tag:blogger.com,1999:blog-9453908033561033742024-02-07T05:01:10.570+01:00REWRITING THE WAYEl que no crea en la magia que no espere encontrarla ~ Iván Peralta Santana 2017 ©
Iván Peraltahttp://www.blogger.com/profile/10839030813047923965noreply@blogger.comBlogger258125tag:blogger.com,1999:blog-945390803356103374.post-31524705617731090962017-09-27T00:13:00.000+02:002017-09-27T09:38:34.797+02:00¿Descubra por qué las ranas no tienen pelo? 1-O<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
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Hace casi 3 años que dedique mi último post, y creo que mi primer y único, a la situación política de nuestro país. La verdad es que no tenía buena pinta, pero peor pinta tiene ahora.</div>
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¿Y qué tiene que ver eso con el título del artículo? Pues poco o nada, pero como ahora se ha puesto de moda poner títulos hook, pues yo soy un tío que sigue tendencias. </div>
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Vamos al lío.</div>
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<br /></div>
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Difícil situación la que estamos viviendo, emocionante sin lugar a dudas.</div>
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<br /></div>
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He crecido rodeado de amigos que, pese a ser minoría, se alzaban con personalidad, y clamaban su independentismo. Ellos eran, son y serán Catalanes. Ni más ni menos. </div>
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<br /></div>
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También, por mis orígenes, por la pluralidad propia que tiene Cataluña como tierra de adopción inmigrante, así como también por los regalos que te da la vida en forma de amigos, he crecido rodeado de personas que eran, son y serán Españolas. Ni más ni menos. </div>
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<br /></div>
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No entender eso, es no entender nada. No ser capaz de entender, pero sobretodo de respetar, que alguien tiene derecho a sentirse diferente a ti, es un principio demasiado básico como para tener que estar dedicando más de tres líneas a explicarlo.</div>
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<a name='more'></a><div style="text-align: justify;">
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En este santo país, nos falta empatía, nos falta cordura, nos falta sensatez y, quizá lo peor, nos sobra soberbia. </div>
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<br />
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Desde mi punto de vista, dejando clara mi inmadurez en el análisis político, en Catalunya ahora mismo hay tres tipos de ciudadanos que abogan por la independencia.</div>
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<ul>
<li style="text-align: justify;">Ese 15-20% de la población que se ha sentido siempre única y exclusivamente catalana, para los que ser independientes es una misión vital. </li>
<li style="text-align: justify;">Un 15-20% que, humildemente creo, han caído en la trampa del "España nos roba"</li>
<li style="text-align: justify;">Un 15-20% que, no se siente orgulloso del país en el que vive, de los políticos que le representan (inclusive en Cataluña) de la corrupción mayoritaria, de los tupidos velos, y que ven en el movimiento independentista una oportunidad única para generar un cambio, que te lleve, seguramente con sufrimiento, a un estado del que te puedas sentir orgulloso y que garantice aquello que esperas de tu país para tus hijos</li>
</ul>
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<b><br /></b></h3>
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<b>Soc Català</b></h3>
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Si ets Català, no cal que diguis res més, no cal que et justifiquis, no ho necessites, entenc el que vols, el que sents, i ho respecto. Fer servir qualsevol altre raó o argument, buscar culpables o motius fora del... és que jo soc Català, només fa que desacreditar-te. <b>No ho necessites.</b></div>
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<h3 style="text-align: justify;">
<b>"España nos roba"</b></h3>
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<br /></div>
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No os podéis llegar a imaginar lo ofensivo que resulta para mi escuchar "es qué los Catalanes...", pues me imagino que del otro lado será recíproco... señores España no nos roba. Si me apuran, los gobernantes Españoles y Catalanes han sido de manera alarmantemente mayoritaria unos golfos. Pero al final el hijo del vecino, no usa el AVE, no usa el aeropuerto de Castellón o el de Lleida, no se ha enriquecido con sobres, etc. </div>
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Pero os diré más, vayamos al discurso de las <b>balanzas fiscales</b>, alguien que abogue por que las balanzas fiscales es el motivo de su independentismo, es para que se lo haga mirar... </div>
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¿Que balanzas fiscales vas a poner en el nuevo estado Catalán? O en ese nuevo estado que queremos construir vas a dejar de apoyar a las regiones más necesitadas, en ese caso Tarragona/Lleida, por ejemplo. O no, llegado ese caso, pediremos la independencia de Barcelona, o de Girona .... ¿verdad que no tiene sentido? </div>
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Si crees que económicamente nos va a ir mucho mejor, cosa que esperamos todos, crear un contexto próspero, pero estás dispuesto a perder 10-20 años de tu vida, hasta que eso suceda? ¿O es que crees que al día siguiente, al puro estilo plug-and-play, va a estar la locomotora a máxima velocidad? Llevamos 10 años de crisis económica, y algunos de vosotros lleváis 5 pidiendo la independencia, ¿cuando tardarás en pedir la reincorporación cuando los números "todavía" no salgan?</div>
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<h3 style="text-align: justify;">
<b>Oportunidad de cambio</b></h3>
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Vayamos al tercer grupo, seguramente personas moderadas, con posturas menos extremas, que puedes mantener una discusión, defender y, sobretodo, entender ambas posturas. Personas que nunca se han reconocido como independentistas. Pero sí que aspiran a un cambio, y que ven en la independencia una oportunidad para conseguirlo.</div>
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<br /></div>
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Aquí estamos los que estamos asqueados de que desde el 2006, nos sintamos perseguidos. Cómo a un PP en la oposición liderado por Mariano Rajoy recogía 4M de firmas a favor de un referendum en contra del estatut. Ojo, no me parece un número menor ... pero le recordaría que el 9N alrededor de 2M (de los 7M de habitantes de Catalunya) votaron que sí. Usted, con toda su fuerza mediática y con una media de 9M de votantes, consiguió 4M (de 50M de habitantes que tiene España)</div>
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Otra de las cosas que nos ofende, es la prohibición del derecho a decidir, solo eso ya es como para dejar de querer ser Español, si hubiéramos votado en el 2008, o en el 2010, estoy habría acabado hace mucho tiempo. Pero no, en España hay intereses, como los había con el Terrorismo, en mantener la división. Eso aglutina posturas y mantiene votos... viendo todas las tramas Socialistas y Populares ... podemos traducirlo directamente en que, esa división genera y aglutina riqueza (para unos pocos).</div>
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Quizá por esa sensibilización al derecho a decidir, es por el que duele tanto saber que no se apoyaran, desde Cataluña iniciativas para referendum en otras zonas del mundo (por ejemplo<span style="text-align: left;"> Kurdistán</span>) La excusa que nos daba el President Carles Puigdemont es que no había mayorías independentistas en esos lugares.</div>
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Decir eso, es reafirmar que tú, que vosotros, tampoco habéis entendido nada. No se trata de mayorías estimat Carles, se trata de democracia. No queremos que apoyéis a las mayorías, queremos que defendáis y que cuidéis los derechos de las minorías, por que eso es lo que somos en España, una minoría que pide sensibilidad. Es ofensivo tener que escribir algo así.</div>
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Pero no me sorprende. ¿Sabes por qué? Por que tu partido, el día 10 de septiembre del 2010, no era independentista, pero se vio superado por una acción popular mucho más pura, mucho más comprometida, que lo que nunca seréis vosotros. Aquel 12 de septiembre cambiasteis el rumbo de vuestro partido, para adaptarlo a la ola social que os sobrepasaba. </div>
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Si no entiendes que es tu responsabilidad velar por los derechos de las minorías, como en <span style="text-align: left;">Kurdistán, por que esperas que Rajoy, al que quemarían en la hoguera en su partido si lo hiciera, vele por los derechos de los catalanes. Nosotros somos minoría en el parlamento Español.</span></div>
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Ese tipo de actitudes, no están muy alejadas, del 'Votar es ilegal', 'Tenéis que cambiar la constitución', o títulos similares que residen todos debajo del paraguas de la Soberbia del que tiene la mayoría o la legalidad de su lado.</div>
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Esa soberbia propia de personas que quizá 30-40 años atrás, no habrían entendido que no estaba bien que la mujer no votara, que no pudiera trabajar libremente, que una persona de color no pudiera ir sentado en un autobús, etc etc etc.<br />
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<i>(Editado 27.09)</i><br />
<i><br /></i>
En efecto, tal y como me apuntan amigos como Ignasi, hay quizá un cuarto grupo que yo ubico en el tercero, pero que quizá en este pertenecen gente que en ningún caso se planteaba votar que sí en un posible referendum, que después de la acción judicial orquestada por el gobierno Español el 20-09, pues ha acabado de movilizar a otro volumen adicional de demócratas que saldrán a la calle el día 1-O, no por que Carles o la ANC nos lo pida, si no por que como sociedad, sabemos que es lo que nuestro compromiso democrático nos insta ha hacer.<br />
<br />
Para finalizar la edición, os voy a dejar un texto, un cuento muy bonito que leí ayer en un feed de facebook.<br />
<i><br /></i>
<i>Si has de passar un bosc de nit i vas sol, tens por.</i><br />
<i>Si aneu 10 ja no tens tanta por.</i><br />
<i>Si aneu 100 ja no tens gens de por.</i><br />
<i>I si aneu 1000 el que hauria de tenir por és el bosc....</i><br />
<i><br /></i>
No quiero que nadie tenga miedo de nosotros, pero tampoco quiero tener miedo.<br />
<br /></div>
<h3 style="text-align: justify;">
<b>Lo que más me duele de todo esto</b></h3>
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<b><br /></b></div>
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Al final, todo este debate del sí puedo o no puedo votar, nos ha robado el regalo que habría sido el haber podido debatir del estado que queremos, que soñamos o añoramos construir, sea dentro o fuera del estado Español. </div>
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Y lo peor de todo es que el día 02-10 nada será igual, por que no veo vías, ni siquiera una, para que esto pueda llevarse a buen puerto. </div>
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<br /></div>
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Me despido con la imagen que me acompañaba en el artículo del 2014, significa mucho para mi.</div>
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<a href="http://www.panoramaaudiovisual.com/wp-content/uploads/2011/09/spider-castells.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://www.panoramaaudiovisual.com/wp-content/uploads/2011/09/spider-castells.jpg" data-original-height="450" data-original-width="800" height="360" width="640" /></a></div>
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<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Abraçada,</div>
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<br /></div>
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<div class="blogger-post-footer">Iván Peralta Santana | ivanperaltasantana@gmail.com</div>Iván Peraltahttp://www.blogger.com/profile/10839030813047923965noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-945390803356103374.post-10382800600183312632017-01-01T19:20:00.002+01:002017-09-26T23:03:08.556+02:00The Subtle Art of Don't Giving a Fuck<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
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Mark Manson is a popular blogger, you may find more content from him <a href="https://markmanson.net/">here</a>. </div>
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Some <a href="https://www.amazon.es/Mark-Manson/e/B00BIJOMOC/ref=dp_byline_cont_ebooks_1">book notes</a>, the aim is make me remember the highlights:</div>
<ul style="text-align: left;">
<li>He never tried to be anything other than what he was.</li>
<li>Bukowski didn’t give a fuck about success.</li>
<li><b>Our culture today is obsessively focused on unrealistically positive expectations: Be happier. Be healthier. Be the best, better than the rest. Be smarter, faster, richer, sexier, more popular, more productive, more envied, and more admired. Be perfect and amazing</b></li>
<li>The world is constantly telling you that the path to a better life is more, more, more—buy more, because giving a fuck about more stuff is good for business.</li>
<li><b>The key to a good life is not giving a fuck about more; it’s giving a fuck about less</b>, giving a fuck about only what is true and immediate and important.</li>
<li>“I feel like shit, but who gives a fuck?”</li>
<li>The more you desperately want to be happy and loved, the lonelier and more afraid you become, regardless of those who surround you.</li>
<li>Being open with your insecurities paradoxically makes you more confident and charismatic around others. The pain of honest confrontation is what generates the greatest trust and respect in your relationships. Suffering through your fears and anxieties is what allows you to build courage and perseverance.</li>
</ul>
<div>
<a name='more'></a><br /></div>
How to pick and choose what matters to you and what does not matter to you based on finely honed personal values.<br /><ul style="text-align: left;">
<li><b>Subtlety #1</b> <b>Not giving a fuck does not mean being indifferent; it means being comfortable with being different</b>. The people who just laugh and then do what they believe in anyway. Because they know it’s right. The point isn’t to get away from the shit. The point is to find the shit you enjoy dealing with.</li>
<li><b>Subtlety #2</b>: To not give a fuck about adversity, you must first give a fuck about something more important than adversity. I once heard an artist say that when a person has no problems, the mind automatically finds a way to invent some.</li>
<li><b>Subtlety #3</b>: Whether you realize it or not, you are always choosing what to give a fuck about. This is something called maturity. It’s nice; you should try it sometime.</li>
</ul>
Happiness Comes from Solving Problems. If you’re avoiding your problems or feel like you don’t have any problems, then you’re going to make yourself miserable. To be happy we need something to solve. Happiness is therefore a form of action; True happiness occurs only when you find the problems you enjoy having and enjoy solving.<br />
<ul style="text-align: left;">
<li>Denial. Some people deny that their problems exist in the first place. And because they deny reality, they must constantly delude or distract themselves from reality. This may make them feel good in the short term, but it leads to a life of insecurity, neuroticism, and emotional repression.</li>
<li>Victim Mentality. Some choose to believe that there is nothing they can do to solve their problems, even when they in fact could. Victims seek to blame others for their problems or blame outside circumstances.</li>
</ul>
Emotions Are Overrated<br />
<ul style="text-align: left;">
<li>Emotions are simply biological signals designed to nudge you in the direction of beneficial change.</li>
<li>Therefore, we shouldn’t always trust our own emotions. In fact, <b>I believe we should make a habit of questioning them</b>.</li>
<li>Decision-making based on emotional intuition, without the aid of reason to keep it in line, pretty much always sucks.</li>
</ul>
<div>
The hedonic treadmill:</div>
<ul style="text-align: left;">
<li>Psychologists sometimes refer to this concept as the “hedonic treadmill”: <b>the idea that we’re always working hard to change our life situation</b>, but we actually never feel very different.</li>
<li>We like the idea that we can alleviate all of our suffering permanently. We like the idea that we can feel fulfilled and satisfied with our lives forever. But we cannot.</li>
</ul>
Choose Your Struggle<br />
<ul style="text-align: left;">
<li>“What pain do you want in your life? What are you willing to struggle for?”</li>
<li>People want to start their own business. But you don’t end up a successful entrepreneur unless you find a way to appreciate the risk, the uncertainty, the repeated failures, the insane hours devoted to something that may earn absolutely nothing.</li>
<li><b>And what it took me a long time to discover is that I didn’t like to climb much. I just liked to imagine the summit.</b></li>
<li>People who enjoy the stresses and uncertainties of the starving artist lifestyle are ultimately the ones who live it and make it.</li>
<li>See: it’s a never-ending upward spiral. And if you think at any point you’re allowed to stop climbing, I’m afraid you’re missing the point. Because <b>the joy is in the climb itself.</b></li>
</ul>
<div>
One average:</div>
<ul style="text-align: left;">
<li>You Are Not Special. Research found that people who thought highly about themselves generally performed better and caused fewer problems.</li>
<li>The Tyranny of Exceptionalism</li>
<li><b>And because we all have limited time and energy, few of us ever become truly exceptional at more than one thing, if anything at all.</b></li>
<li>the deluge of exceptional information drives us to feel pretty damn insecure and desperate, because clearly we are somehow not good enough.</li>
<li>So more and more we feel the need to compensate through entitlement and addiction.</li>
<li><b>Technology has solved old economic problems by giving us new psychological problems. The Internet has not just open-sourced information; it has also open-sourced insecurity, self-doubt, and shame.</b></li>
<li>B-b-b-but, If I’m Not Going to Be Special or Extraordinary, What’s the Point?</li>
<li>When a culture’s standard of success is to “be extraordinary,” it then becomes better to be at the extreme low end of the bell curve than to be in the middle, because at least there you’re still special and deserve attention.</li>
<li>On the contrary, they become amazing because they’re obsessed with improvement.</li>
<li>It’s anti-entitlement. People who become great at something become great because they understand that they’re not already great—they are mediocre, they are average—and that they could be so much better.</li>
<li>“The vast majority of your life will be boring and not noteworthy, and that’s okay.” This vegetable course will taste bad at first. Very bad. You will avoid accepting it.</li>
<li>The stress and anxiety of always feeling inadequate and constantly needing to prove yourself will dissipate.</li>
<li>Sounds boring, doesn’t it? That’s because these things are ordinary. But<b> maybe they’re ordinary for a reason: because they are what actually matters.</b></li>
<li>The Value of Suffering: To both men, their suffering meant something; it fulfilled some greater cause. And because it meant something, they were able to endure it, or perhaps even enjoy it.</li>
</ul>
<div>
The Self-Awareness Onion:</div>
<ul style="text-align: left;">
<li>Self-awareness is like an onion. There are multiple layers to it, and the more you peel them back, the more likely you’re going to start crying at inappropriate times.</li>
<li>The second layer of the self-awareness onion is an <b>ability to ask why we feel certain emotions</b>. Why do you feel angry? Is it because you failed to achieve some goal? Why do you feel lethargic and uninspired? Is it because you don’t think you’re good enough?</li>
<li><b>The third level is our personal values</b>: Why do I consider this to be success/failure? How am I choosing to measure myself? By what standard am I judging myself and everyone around me? <b>Our values determine the nature of our problems, and the nature of our problems determines the quality of our lives</b>.</li>
<li>If what we consider success/failure is poorly chosen, then everything based upon those values—the thoughts, the emotions, the day-to-day feelings—will all be out of whack.</li>
<li>Why do they feel such a need to be rich in the first place? How are they choosing to measure success/failure for themselves? Is it not perhaps some particular value that’s the root cause of their unhappiness, and not the fact that they don’t drive a Bentley yet?</li>
<li><b>Honest self-questioning is difficult. It requires asking yourself simple questions that are uncomfortable to answer</b>. In fact, in my experience, the more uncomfortable the answer, the more likely it is to be true.</li>
<li>The question is not whether we evaluate ourselves against others; rather, the question is by what standard do we measure ourselves?</li>
<li><b>If you want to change how you see your problems, you have to change what you value and/or how you measure failure/success.</b></li>
<li>some values and metrics are better than others. Some lead to good problems that are easily and regularly solved. Others lead to bad problems that are not easily and regularly solved.</li>
</ul>
<div>
Shitty Values</div>
<ol style="text-align: left;">
<li><b>Pleasure</b>. Research shows that people who focus their energy on superficial pleasures end up more anxious, more emotionally unstable, and more depressed.</li>
<li><b>Material Success</b>. Many people measure their self-worth based on how much money they make or what kind of car they drive or whether their front lawn is greener and prettier than the next-door neighbor’s. When people measure themselves not by their behavior, but by the status symbols they’re able to collect, then not only are they shallow, but they’re probably assholes as well.</li>
<li><b>Always Being Right</b>. As humans, we’re wrong pretty much constantly, so if your metric for life success is to be right—well, you’re going to have a difficult time rationalizing all of the bullshit to yourself. The fact is, people who base their self-worth on being right about everything prevent themselves from learning from their mistakes.</li>
<li><b>Staying Positive. </b>While there is something to be said for “staying on the sunny side of life,” the truth is, sometimes life sucks, and the healthiest thing you can do is admit it. Negative emotions are a necessary component of emotional health. To deny that negativity is to perpetuate problems rather than solve them. </li>
</ol>
Defining Good and Bad Values<br />
<ul style="text-align: left;">
<li><b>Some examples of good, healthy values: honesty, innovation, vulnerability, standing up for oneself, standing up for others, self-respect, curiosity, charity, humility, creativity</b>.</li>
<li>This, in a nutshell, is what “self-improvement” is really about: prioritizing better values, choosing better things to give a fuck about. Because when you give better fucks, you get better problems. And when you get better problems, you get a better life.</li>
<li>These five values are both unconventional and uncomfortable. But, to me, they are life-changing. You Are Always Choosing. Often the only difference between a problem being painful or being powerful is a sense that we chose it, and that we are responsible for it.</li>
</ul>
<b>The Choice</b><br />
<div>
<ul style="text-align: left;">
<li><b>This is the realization that we, individually, are responsible for everything in our lives, no matter the external circumstances.</b></li>
<li>What are we choosing to give a fuck about? What values are we choosing to base our actions on? What metrics are we choosing to use to measure our life? And are those good choices—good values and good metrics?</li>
<li><b>The more we choose to accept responsibility in our lives, the more power we will exercise over our lives</b>. Accepting responsibility for our problems is thus the first step to solving them.</li>
<li>Took responsibility for my problems and improved upon them. I took responsibility for my role in that unhealthy relationship and improved upon it with later relationships.</li>
<li>Responding to Tragedy. But I get to choose how to live with it; I have to choose how to live with it.”</li>
<li>There Is No “How” It’s not easy because you’re going to feel like a loser, a fraud, a dumbass at first. You’re going to be nervous. You’re going to freak out. You may get pissed off at your wife or your friends or your father in the process. These are all side effects of changing your values, of changing the fucks you’re giving. But they are inevitable.</li>
</ul>
You’re Wrong About Everything (But So Am I)<br />
<ul style="text-align: left;">
<li>Growth is an endlessly iterative process. Our values are our hypotheses: this behavior is good and important; that other behavior is not.</li>
<li><b>Instead of striving for certainty, we should be in constant search of doubt:</b></li>
<li><b>Being wrong opens us up to the possibility of change. Being wrong brings the opportunity for growth.</b></li>
<li>Some of the most difficult and stressful moments of our lives also end up being the most formative and motivating.</li>
<li>Architects of Our Own Beliefs. Be Careful What You Believe</li>
<li>This openness to being wrong must exist for any real change or growth to take place.</li>
<li>Manson’s Law of Avoidance. The more something threatens your identity, the more you will avoid it. There’s a certain comfort that comes with knowing how you fit in the world. But he never launched. There was always some reason: Because despite dreaming about making a living through his art, the real potential of becoming An Artist Nobody Likes was far, far scarier than remaining An Artist Nobody’s Heard Of.</li>
<li>We all have values for ourselves. We protect these values. We try to live up to them and we justify them and maintain them.</li>
<li><b>I say don’t find yourself. I say never know who you are. Because that’s what keeps you striving and discovering. And it forces you to remain humble in your judgments and accepting of the differences in others</b>.</li>
</ul>
Kill Yourself<br />
<ul style="text-align: left;">
<li>there is little that is unique or special about your problems. That’s why letting go is so liberating</li>
<li>you’re implicitly telling yourself, “I’m the exception; I’m unlike everybody else; I’m different and special.” This is narcissism, pure and simple.</li>
<li><b>My recommendation: don’t be special; don’t be unique. Redefine your metrics in mundane and broad ways.</b></li>
<li><b>measure yourself by more mundane identities: a student, a partner, a friend, a creator.</b></li>
<li>How to Be a Little Less Certain of Yourself</li>
<li>Questioning ourselves and doubting our own thoughts and beliefs is one of the hardest skills to develop. But it can be done. Here are some questions that will help you breed a little more uncertainty in your life.</li>
<li><b>Question #1</b>: What if I’m wrong? until you’re able to question yourself to find it, nothing will change. </li>
<li><b>Question #2</b>: What would it mean if I were wrong? Not only does it call into question our values, but it forces us to consider what a different, contradictory value could potentially look and feel like. </li>
<li><b>Question #3</b>: Would being wrong create a better or a worse problem than my current problem, for both myself and others? </li>
<li>I try to live with few rules, but one that I’ve adopted over the years is this: if it’s down to me being screwed up, or everybody else being screwed up, it is far, far, far more likely that I’m the one who’s screwed up.</li>
</ul>
Failure Is the Way Forward<br />
<ul style="text-align: left;">
<li>The Failure/Success Paradox. Picasso said. <b>“It took me over sixty years to draw this.”</b></li>
<li>Improvement at anything is based on thousands of tiny failures, and the magnitude of your success is based on how many times you’ve failed at something.</li>
<li>Avoiding failure is something we learn at some later point in life. I’m sure a lot of it comes from our education system, which judges rigorously based on performance and punishes those who don’t do well.</li>
<li>This confines us and stifles us. We can be truly successful only at something we’re willing to fail at. If we’re unwilling to fail, then we’re unwilling to succeed.</li>
<li>My self-worth is based on my own behaviors and happiness.</li>
<li><b>Every new conversation, every new relationship, brings new challenges and opportunities for honest expression</b>.</li>
<li><b>If your metric for the value “success by worldly standards” is “Buy a house and a nice car,” and you spend twenty years working your ass off to achieve it, once it’s achieved the metric has nothing left to give you. Then say hello to your midlife crisis, because the problem that drove you your entire adult life was just taken away from you.</b></li>
<li><b>They may be helpful when pursuing quick, short-term benefits, but as guides for the overall trajectory of our life, they suck.</b></li>
</ul>
Pain Is Part of the Process<br />
<div style="text-align: left;">
</div>
<ul>
<li><b>As Dabrowski studied the survivors, he noticed something both surprising and amazing. A sizable percentage of them believed that the wartime experiences they’d suffered, although painful and indeed traumatic, had actually caused them to become better, more responsible, and yes, even happier people. </b>more confident, more sure of themselves, more grateful, and unfazed by life’s trivialities and petty annoyances.</li>
<li>Many cancer survivors, for example, report feeling stronger and more grateful after winning their battle to survive.</li>
<li>Fear and anxiety and sadness are often representative of the necessary pain of psychological growth.</li>
<li>We need some sort of existential crisis to take an objective look at how we’ve been deriving meaning in our life, and then consider changing course.</li>
<li>“But how?” When really, it’s as simple as just doing it.</li>
<li>The problem was that my emotions defined my reality.</li>
<li><b>You still won’t know what the hell you’re doing. Don’t ever forget that. And don’t ever be afraid of that</b>.</li>
</ul>
The “Do Something” Principle<br />
<ul>
<li><b>“If you’re stuck on a problem, don’t sit there and think about it; just start working on it. Even if you don’t know what you’re doing, the simple act of working on it will eventually cause the right ideas to show up in your head.</b></li>
<li>Don’t just sit there. Do something. The answers will follow.</li>
<li>Action isn’t just the effect of motivation; it’s also the cause of it.</li>
<li>Emotional inspiration → Motivation → Desirable action</li>
<li>Inspiration → Motivation → Action → Inspiration → Motivation → Action → Etc.</li>
<li>Taking advantage of this knowledge, we can actually reorient our mindset in the following way: When the standard of success becomes merely acting—when any result is regarded as progress and important, when inspiration is seen as a reward rather than a prerequisite—we propel ourselves ahead.</li>
<li>Do something. Start simple. Make it a goal to listen to someone’s problem and give</li>
</ul>
<div>
Be likable</div>
<ul>
<li><b>Honesty in the truest sense of the word. Communication with no conditions, no strings attached, no ulterior motive, no sales job, no desperate attempt to be liked.</b></li>
<li>Travel is a fantastic self-development tool, because it extricates you from the values of your culture and shows you that another society can live with entirely different values and still function and not hate themselves.</li>
<li>This exposure to different cultural values and metrics then forces you to reexamine what seems obvious in your own life and to consider that perhaps it’s not necessarily the best way to live.</li>
<li>This is why people learn to pretend to be friends with people they don’t actually like, to buy things they don’t actually want. The economic system promotes such deception.</li>
<li><b>There is such pressure in the West to be likable that people often reconfigure their entire personality depending on the person they’re dealing with.</b></li>
</ul>
Rejection Makes Your Life Better<br />
<ul>
<li>We need to reject something. Otherwise, we stand for nothing.</li>
<li>Avoiding rejection gives us short-term pleasure by making us rudderless and directionless in the long term.</li>
<li>The point is this: we all must give a fuck about something, in order to value something.</li>
<li><b>And to value something, we must reject what is not that something. To value X, we must reject non-X. Rejection is an important and crucial life skill.</b></li>
<li>But part of having honesty in our lives is becoming comfortable with saying and hearing the word “no.” In this way, rejection actually makes our relationships better and our emotional lives healthier.</li>
</ul>
Boundaries<br />
<ul>
<li><b>By “boundaries” I mean the delineation between two people’s responsibilities for their own problems. People in a healthy relationship with strong boundaries will take responsibility for their own values and problems and not take responsibility for their partner’s values and problems.</b></li>
<li>You both should support each other. But only because you choose to support and be supported. Not because you feel obligated or entitled.</li>
<li>For savers, the hardest thing to do in the world is to stop taking responsibility for other people’s problems. They’ve spent their whole life feeling valued and loved only when they’re saving somebody else—so letting go of this need is terrifying to them as well.</li>
<li><b>It’s not about giving a fuck about everything your partner gives a fuck about; it’s about giving a fuck about your partner regardless of the fucks he or she gives. That’s unconditional love, baby.</b></li>
</ul>
How to Build Trust<br />
<ul>
<li>Freedom Through Commitment Make more money, visit more countries, have more experiences, be with more women. We are actually often happier with less.</li>
<li>We suffer from what psychologists refer to as the paradox of choice. Basically, the more options we’re given, the less satisfied we become with whatever we choose, because we’re aware of all the other options we’re potentially forfeiting.</li>
<li>you avoid choosing anything at all. You aim to keep your options open as long as possible. You avoid commitment.</li>
<li>The older you get, the more experienced you get, the less significantly each new experience affects you.</li>
<li><b>Commitment gives you freedom because you’re no longer distracted by the unimportant and frivolous. Commitment gives you freedom because it hones your attention and focus, directing them toward what is most efficient at making you healthy and happy.</b></li>
<li>And you have to stay committed to something and go deep to dig it up. That’s true in relationships, in a career, in building a great lifestyle—in everything.</li>
</ul>
. . . And Then You Die<br />
<div style="text-align: left;">
</div>
<ul style="text-align: left;">
<li>Something Beyond Our Selves</li>
<li>The Denial of Death essentially makes two points:</li>
<li>Humans are unique in that we’re the only animals that can conceptualize and think about ourselves abstractly.</li>
<li>Because we’re able to conceptualize alternate versions of reality, we are also the only animal capable of imagining a reality without ourselves in it. This realization causes what Becker calls “death terror,” a deep existential anxiety that underlies everything we think or do.</li>
<li>Becker’s second point starts with the premise that we essentially have two “selves.” The first self is the physical self—the one that eats, sleeps, snores, and poops. The second self is our conceptual self—our identity, or how we see ourselves.</li>
<li>in the hopes that we will be remembered and revered and idolized long after our physical self ceases to exist.</li>
<li>Becker called such efforts our “immortality projects,”</li>
<li>all the meaning in our life is shaped by this innate desire to never truly die.</li>
<li>If you haven’t figured it out yet, our immortality projects are our values. They are the barometers of meaning and worth in our life.</li>
<li>Becker called this “the bitter antidote,” and struggled with reconciling it himself as he stared down his own demise.</li>
</ul>
The Sunny Side of Death<br />
<ul style="text-align: left;">
<li>“The fear of death follows from the fear of life. A man who lives fully is prepared to die at any time.”</li>
<li>death confronts all of us with a far more painful and important question: What is your legacy?</li>
<li>Death is the only thing we can know with any certainty.</li>
<li>caring about something greater than yourself, believing that you are a contributing component in some much larger entity, that your life is but a mere side process of some great unintelligible production.</li>
<li>And they do this not because they actually think they are greater than everybody else; they do it because they feel that they need to be great to be accepted in a world that broadcasts only the extraordinary.</li>
<li>You are already great because in the face of endless confusion and certain death, you continue to choose what to give a fuck about and what not to.</li>
</ul>
</div>
</div>
<div class="blogger-post-footer">Iván Peralta Santana | ivanperaltasantana@gmail.com</div>Iván Peraltahttp://www.blogger.com/profile/10839030813047923965noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-945390803356103374.post-91149365541451675822016-12-31T15:42:00.000+01:002016-12-31T15:44:55.441+01:00Mirando al 2017<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<h2 style="text-align: justify;">
Ideas generales</h2>
<div>
<ul style="background-color: white; color: #313131; font-family: Roboto; font-size: 13.86px; line-height: 1.4; list-style-image: initial; list-style-position: initial; margin: 0.5em 0px; padding: 0px 2.5em;"></ul>
</div>
<div style="text-align: justify;">
Por segundo año consecutivo vengo aquí para repasar lo sucedido y hablar sobre el siguiente año, no se puede decir que haya sido un año en el que no he escrito, pero realmente cada vez cuesta más encontrar momentos para dejaros algo en el blog.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ha sido un año de altibajos, momentos en los que no encontraba tiempo ni para leer, momentos en los que no he tenido más remedio que parar. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
En lo personal, ser padre es un regalo, es una oportunidad incomparable para que la magia vuelva a tu vida, el primer el primer "papá", el primer beso, el primer abrazo, el primer paso, el primer día de guardería... </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Laboralmente, un primer semestre muy trabajado, llevo dos años con jornadas maratonianas, balanceadas entre Verbio y Swimmit. El segundo trimestre, más dedicado a estrategia y futuro, me he vaciado en Verbio. Pero después de dos años de elevada intensidad, y muy poco descanso, sumado a lo poco que aún nos deja dormir Lucía, el cuerpo ha dicho basta. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Nada grave, simplemente un punto para la reflexión y hacer las cosas mejor en el 2017. </div>
<h2 style="text-align: justify;">
Repaso 2016</h2>
<div>
<ul style="background-color: white; color: #313131; font-family: Roboto; font-size: 13.86px; line-height: 1.4; list-style-image: initial; list-style-position: initial; margin: 0.5em 0px; padding: 0px 2.5em;">
<li style="border: none; margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px;"><b>Swimmit</b> : Justo he finalicé unas semanas las lecciones aprendidas del año, no han sido muy positivas, tengo que acabar de pensar los siguientes pasos. Pero revisando objetivos no considero que se hayan cumplido mis expectativas</li>
<li style="border: none; margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px;"><b>Family: </b>He intentado balancear para que la vida laboral no afectara al disfrute de mi familia, ha sido difícil, y supongo que querer llegar a todo, ha sido lo que me ha fundido las pilas </li>
<li style="border: none; margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px;"><b>Deporte: </b>FAIL, ha sido imposible mantener una regularidad mínima, he seguido con eventos de 6-7Km</li>
<li style="border: none; margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px;"><b>Otros</b>: FAIL, apenas he conseguido un espacio a final de año para recuperar fotografías pendientes de procesar, esperemos que el 2017 me permite abrirme de nuevo a la fotografía</li>
<li style="border: none; margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px;"><b>Lecturas</b>: Ha sido un año muy interesante en este sentido, han habido altibajos en tiempo disponible, pero al final más o menos he conseguido el reto de 12 meses, 12 libros. <a href="https://www.goodreads.com/review/list/17068837?shelf=read">Mis lecturas aquí</a></li>
</ul>
</div>
<h2 style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: black; font-family: Times; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;">
Recomendaciones 2016</h2>
<h3 style="color: black; font-family: "times"; font-style: normal; letter-spacing: normal; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<b style="text-align: left;">Canción/Album</b></h3>
<div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: black; font-family: Times; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;">
<span style="text-align: left;">Ha sonado mucho en casa <a href="spotify:album:0U8DeqqKDgIhIiWOdqiQXE">Sufjan Steven y si disco Carrie & Lowell</a> , aunque Lucía se lo pasa en grande con los directos de AC/DC, nos ha salido rockera!!</span></div>
<div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: black; font-family: Times; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;">
<span style="text-align: left;"><br /></span></div>
<div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: black; font-family: Times; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;">
<span style="text-align: left;">Aunque como canción, os voy a dejar la de Night Swimmers de FOALS:</span><br />
<span style="text-align: left;"><br /></span>
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/tR-ZCfapl3g" width="640"></iframe>
</div>
<div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: black; font-family: Times; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify; text-indent: 0px;">
<div style="color: black; font-family: times; font-style: normal; letter-spacing: normal; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<span style="text-align: left;"></span></div>
<div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: black; font-family: times; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;">
</div>
<br />
<h3 style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: black; font-family: times; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;">
<b style="text-align: left;">Documentales</b></h3>
<div style="color: black; font-family: times; font-style: normal; letter-spacing: normal; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<span style="text-align: left;">Netflix ha despertado una nueva adicción, la verdad es que hay tantos que me han apasionado este año que me va a costar elegir uno...</span></div>
<div>
<ul>
<li><span style="font-family: "times";"><a href="https://www.netflix.com/title/80045628">Slignshot</a> (2014) que nos presenta al inventor Dean Kamen y un extraordinario nuevo proyecto</span></li>
<li><span style="font-family: "times";"><a href="https://www.netflix.com/title/80133187">Tale Lights</a> (2015) Una serie documental de Canon para Netflix</span></li>
</ul>
</div>
</div>
<div style="text-align: justify; text-indent: 0px;">
<div style="color: black; font-family: times; font-style: normal; letter-spacing: normal; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<span style="text-align: left;"></span></div>
<h3 style="color: black; font-family: times; font-style: normal; letter-spacing: normal; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<b style="text-align: left;">Series/Films</b></h3>
<div>
<span style="text-align: left;">Aquí no hay dudas para mi, podría incorporar alguna menos conocida como la Noruega Absuelto, pero sin lugar a dudas la que más me ha enganchado ha sido </span><a href="https://www.netflix.com/title/80057281" style="font-family: times;">Stranger Things</a></div>
<div>
<span style="text-align: left;"></span><br />
<h3 style="color: black; font-family: times; font-style: normal; font-weight: bold; letter-spacing: normal; text-align: justify; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<span style="text-align: left;">
<b style="text-align: left;">Libros</b></span></h3>
<span style="text-align: left;">
<div style="color: black; font-family: times; font-style: normal; letter-spacing: normal; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<span style="text-align: left;">Quizá por que ha sido el último en llegar a mis manos, quizá por que hacía tiempo que no me reía tanto con un libro (sobretodo en su parte inicial), quizá por qué nunca había consumido un libro a esa velocidad ... me quedo con el libro de <a href="https://markmanson.net/">Mark Manson</a> - </span><a href="https://www.amazon.es/Subtle-Art-Not-Giving-Counterintuitive-ebook/dp/B019MMUA8S/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1483193058&sr=8-1&keywords=Mark+Manson">The Subtle Art of Not Giving a F*ck</a>.</div>
<div>
<h2 style="color: black; font-family: times; font-style: normal; letter-spacing: normal; text-align: justify; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
Recomendaciones 2017</h2>
<div style="color: black; font-family: times; font-style: normal; letter-spacing: normal; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
Esto sí que va a costar, por que aún estoy en ese momento de reflexión. Lo más difícil es hacerse a uno mismo preguntas complicadas, responderlas ya está en otra división. Creo que la lección más importante es que debo elegir. Sin elegir y tomar decisiones no podré avanzar.</div>
<div>
<ul style="text-align: left;">
<li><span style="font-family: "times";"><b>FF</b> (Friends&Family): Esto es lo básico, el "foundation" algo irrenunciable</span></li>
<li><span style="font-family: "times";"><b>Deporte</b>: Realmente, no quiero obsesionarme hasta no aclarar los objetivos profesionales, que para mi son los más importantes, pero si que tengo que obtener la regularidad que perdí los dos últimos años, a partir de esa regularidad se que puedo aspirar a conseguir otros retos mayores. Si el equipo de SwimEmotions repite, es posible que aspire a intentar la 5Viles de 15Km, pero abierto a más alternativas. Para ello los 20Km/semana tiene que ser la norma, y estoy lejos de ello</span></li>
<li><span style="font-family: "times";"><b>Profesional: </b>Se dónde aporto valor, Se dónde me siento a gusto ofreciendo valor. Se en qué áreas profesionales me gustaría desarrollarme... ahora, ¿qué hacemos con lo que sabemos? Seguramente seguiré analizando como el mercado de los agentes conversacionales (chatbots) va a ser claramente la siguiente gran plataforma tecnológica de los próximos años. Y veremos si con algún proyecto final.</span></li>
</ul>
<div>
<h2 style="font-family: "times"; text-align: justify;">
Plan de acción 2017</h2>
</div>
<div>
Cosas que quiero cambiar:</div>
<div>
<ul style="text-align: left;">
<li>Dejar de acostarme a las 2AM para levantarme a las 6AM</li>
<li>Subir a 18-20Km la carga semanal de cloro</li>
<li>Volver a abrazar el vegetarianismo + (el jamón que no me lo toquen) ... creo que ahora lo llaman flexivegetarianos ... pues eso.</li>
</ul>
</div>
</div>
</div>
</span></div>
</div>
</div>
<div class="blogger-post-footer">Iván Peralta Santana | ivanperaltasantana@gmail.com</div>Iván Peraltahttp://www.blogger.com/profile/10839030813047923965noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-945390803356103374.post-49164560553618742842016-01-02T22:46:00.002+01:002016-01-02T22:46:49.200+01:00Retrospectiva 2015<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: justify;">
Buenas tardes,<br />
<br />
muy significativo que el último artículo fuera precisamente la retrospectiva del pasado año, empezamos bien ...<br />
<br /></div>
<h3 style="text-align: justify;">
Resumen 2015</h3>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Profesional</b></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<ul>
<li>Swimmit alive, yo creo que lo vamos a conseguir durante el primer mes del año, a ver si durante el primer trimestre podemos lanzar la versión profesional, y nos hará falta una versión Android</li>
</ul>
<div>
<i>Review: <b>Swimmit</b> creo que merece un artículo a parte, realmente un ejercicio de Lessons learned específico. No me voy a extender, simplemente conseguimos liberar la primera BETA durante el primer trimestre del año, la versión de Android llegó tarde, he aprendido mucho, he superado muchos de los retos que me proponía cuando inicié esta aventura, pero creo que quedan todavía muchos retos por llegar. Veremos a ver qué depara el 2016.</i></div>
<ul>
<li>Hay otros retos, pero todavía son confidenciales, tiempo al tiempo</li>
</ul>
<div>
<i>Bueno, ahora que ya ha pasado el tiempo, los planes de creación de spin-off en <b>opentrends</b> no dieron su fruto, aunque creo que mirando atrás fueron dos años extraordinarios, la guinda fue el reto del MWC15, que conseguimos tirar adelante con infinito sufrimiento, pero un total compromiso, un equipo excepcional... realmente este tipo de proyectos dan sentido a la carrera profesional de cualquiera (lo que no mata engorda) </i></div>
<ul>
<li>A nivel de lectura tengo el pipeline lleno, han sido muchos los libros leídos durante el 2014, en el 2015 hay que mantener la dinámica</li>
</ul>
<div>
<i>Creo que es para estar contento, pese a lo exigente del año, he sabido sacar espacio para completar diferentes lecturas:</i></div>
<div>
<ul style="text-align: left;">
<li><i>Open Water Swimmig - Steve Munatones</i></li>
<li><i>48 Braçades - Miquel Sunyer</i></li>
<li><i>Hooked - Nir Eyal</i></li>
<li><i>The Hard Thing about the hard thing - Horowitz</i></li>
<li><i>Valió la pena - Jorge Dezcallar</i></li>
<li><i>Mean's Search For a Meaning</i></li>
</ul>
</div>
<div>
<i>Hay otras varáis guías de trabajo, que no son libros de lectura, pero que también me han acompañado este 2015:</i></div>
<div>
<ul style="text-align: left;">
<li><i>Value Proposition Design : Alexander Osterwalder</i></li>
<li><i>Business Model Generation : Alexander Osterwalder</i></li>
<li><i>Finanzas para Emprendedores : Antonio Manzanera</i></li>
</ul>
<div>
<i>Otros que no he conseguido completar:</i></div>
</div>
<div>
<ul style="text-align: left;">
<li><i>Pedaleando en la Oscuridad - </i></li>
<li><i>The Road Less Travelled - </i></li>
<li><i>Urbrands - Risto Mejide</i></li>
<li><i>Viu el teu somni - Marcel Zamora</i></li>
<li><i>...</i></li>
</ul>
<div>
<i>Mi lista completa en <a href="https://www.goodreads.com/review/list/17068837-iv-n-santana?shelf=read">goodreads</a></i></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Seguimos...</div>
</div>
<ul style="text-align: left;">
<li>De nuevo me planteo el reto de escribir 6 artículos en el blog </li>
</ul>
<div>
<i>FAIL: Realmente no ha habido margen para nada, simplemente he sido capaz de escribir dos artículos.</i></div>
</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Familiar</b></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<ul>
<li>A nivel familiar y de amigos creo que simplemente debo mantener la línea</li>
<li>El reto del año vendrá por nuestro bebé, espero que todo vaya rodado y para mediados de año ya tengamos un nuevo miembro en la familia :-)</li>
</ul>
<div>
<i>Qué deciros ... después de 6 meses, pues la felicidad inunda nuestras vidas, solo puedo compartir el primer regalo que hicimos para Lucía, el resumen de nuestro embarazo.</i></div>
</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="281" mozallowfullscreen="" src="https://player.vimeo.com/video/134042592" webkitallowfullscreen="" width="500"></iframe> <br />
<a href="https://vimeo.com/134042592">Love you madly</a> from <a href="https://vimeo.com/ivanperalta">Ivan Peralta Santana</a> on <a href="https://vimeo.com/">Vimeo</a>.<br />
<div>
<br /></div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Viajes / Fotografía</b></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<ul>
<li>Marian quiere realizar un viaje antes de tener al bebé, yo creo que caerán uno o dos seguros, para empezar nos gustaría (además de Castellón) pues visitar Madrid y Donosti. Pero no se si dará para tanto</li>
</ul>
<div>
<i>Review: Pues sí, tuvimos la ocasión de visitar Donosti, después de muchos años queriendo volver, aprovechando la finalización del proyecto del MWC15. El 2016 creo que será complicado... aunque nos gustaría por muchos motivos ir a Madrid, Alicante y quizá volver a Guipúzcoa. </i></div>
<div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Cocina</b></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<ul>
<li>Creo que la técnicas de arroces secos y caldosos está adoptada, para este próximo año, me gustaría profundizar más en las comidas vegetarianas (no veganas) </li>
</ul>
<div>
<div>
<i>Review: De cara al año que viene tengo que ser más concreto en los objetivos, tanto este como el anterior eran muy vagos. Sí, podemos decir que está conseguido, pese a que el MWC15 dejo una mochila de 10 kilos que no he conseguido quitarme de encima, y que afectan física y emocionalmente... </i></div>
</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Deportivos</b></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<ul>
<li>Esperamos al bebé para Junio, así que va a afectar de pleno a las pruebas de Marnatón, no descarto participar en alguna como voluntario, pero creo que va a ser complicado plantearme ir a nadar a ninguna, quizá para Cadaqués...</li>
</ul>
<div>
<i>Review: Fail</i></div>
<ul>
<li>Me gustaría conseguir una rutina para poder ir a nadar con el equipo de Marnatón, tengo que encontrar la manera</li>
</ul>
<div>
<i>Review: Finalmente el último trimestre he conseguido volver a la rutina de entrenos, POR FÍN!!!!</i></div>
<ul>
<li>Quiero empezar a correr, mini-dosis, pero necesito introducir otro deporte, lo he intentado con la bicicleta de carretera, pero no ... definitivamente cuelgo el casco, así que hay que empezar </li>
</ul>
<div>
<i>Review: Parece que correr, tampoco es la vía ... </i></div>
<ul>
<li>Quiero introducir una tabla de entrenos en seco, pero para ello hay que encontrar tiempo ... y no es justamente algo de lo que ande sobrado </li>
</ul>
<div>
<i>Review: Lo conseguí pero no he tenido continuidad, quizá el 2016 pueda ser un punto de inflexión para retomar estas dinámicas ... </i></div>
<ul>
<li>Me gustaría consolidar las quedadas de los fines de semana con Jore y con Andrea, si para el año que viene tenemos nuevas Vias Bravas, por ejemplo, puede ser la excusa perfecta, además para promocionar Swimmit</li>
</ul>
<div>
<i>Review: DONE, bastante bien, además Jordi, Enric, Francesc ... cada vez se va animando más gente! Genial!!!</i></div>
<ul>
<li>Por último, y más importante, debería volver a subir el ritmo de entrenamientos, no es un tema físico, es también un tema emocional ... mínimo 8Km/semana</li>
</ul>
</div>
</div>
<div>
<h3 style="text-align: justify;">
<br /></h3>
<h3 style="text-align: justify;">
Recuerdos 2015</h3>
</div>
<div>
<ul>
<li>Un libro - 48 braçades - Miquel Sunyer</li>
<li>Una serie - Para dejar algo diferente, Catastrophe o Transparent</li>
<li>Una canción - Sin lugar a dudas Van Morrison - Brown Eyed Girl</li>
<li>Una película - Ha sido un año poco cinéfilo, pero me quedaría con Mad Max</li>
</ul>
<div>
<div>
<h3 style="text-align: justify;">
<br /></h3>
<h3 style="text-align: justify;">
Retos 2016</h3>
</div>
<div>
Voy a intentar ser conciso, creo que en 2015 fui muy generalista</div>
<div>
<ul style="text-align: left;">
<li><b>Swimmit</b> : No Pain No Glory, los objetivos serían consolidar la iniciativa, la usabilidad de la solución de aguas abiertas tiene que ser completa, y empezar a plantear la versión indoor. También uno de los retos sería consolidar el equipo, he fracasado por completo en ese ámbito.</li>
<li><b>Family: </b>Continuar disfrutando de mi pequeña, de mis tres sobrinos, y del resto de la familia</li>
<li><b>Deporte: </b>Me gustaría llevar la natación un paso más allá, ahora que voy encontrando la regularidad con Marnatón, sería genial poder encontrar una prueba >10Km para este año, y seguir afianzando la natación sin neopreno. Me gustaría llevarlo un paso más allá, pero Lucía todavía es muy pequeña... tiempo al tiempo</li>
<li><b>Otros</b>: Me gustaría recuperar mi espacio fotográfico, Swimmit está saturando todo, y necesito respirar</li>
<li><b>Lecturas</b>:</li>
</ul>
<ol style="text-align: left;">
<li><a href="https://www.goodreads.com/book/show/12272827-una-temporada-para-silbar?from_search=true&search_version=service">Una temporada para silbar - Ivan Doig</a> (3.99/10.695)</li>
<li><a href="https://www.goodreads.com/book/show/22212880-scaling-up?ac=1&from_search=1">Scaling Up - Verne Harnish</a> (4.21/322)</li>
<li><a href="https://www.goodreads.com/book/show/6452796-drive?from_search=true&search_version=service">Drive - Daniel H. Pink</a> (3.93/43.097)</li>
<li><a href="https://www.goodreads.com/book/show/18077903-creativity-inc?from_search=true&search_version=service">Creativity Inc - Ed Catmull</a> (4.19/13.162)</li>
<li><a href="https://www.goodreads.com/book/show/165422.English_Creek?from_search=true&search_version=service">Verano en English Creek - Ivan Doig</a> (4.12/3.019)</li>
<li><a href="https://www.goodreads.com/book/show/113934.The_Goal?ac=1&from_search=1">The Goal - Eliyahu M. Goldratt</a> (3.97/31.337)</li>
<li><a href="https://www.goodreads.com/book/show/17660462-the-everything-store?from_search=true&search_version=service">The everything store - Brad Stone</a> (3.94/12.533)</li>
<li><a href="https://www.goodreads.com/book/show/3323374-inspired">Inspired - Marty Cagan </a> (4.12/2.031)</li>
<li><a href="https://www.goodreads.com/book/show/10321016-pitch-anything">Pitch Anything - Oren Klaff</a> (4.10/2.175)</li>
<li><a href="https://www.goodreads.com/book/show/17288649-creative-confidence">Creativity Confidence - Tom & David Kelly - IDEO</a> (4.00/2.127)</li>
<li><a href="https://www.goodreads.com/book/show/22091581-traction">Traction - Gabriel Weinberg (4.21/996)</a></li>
<li>Slot libre TBD</li>
</ol>
<div>
Otros que tengo en el pipeline/regalos...:</div>
</div>
<div>
<ol style="text-align: left;">
<li>Correr per a pensar i sentir - Francesc Torralba</li>
<li><a href="https://www.goodreads.com/book/show/13586928-playing-to-win">Play to Win</a></li>
<li><a href="https://www.goodreads.com/book/show/760025.Positioning">Positioning</a></li>
</ol>
</div>
<div>
<ul></ul>
</div>
</div>
<div style="text-align: left;">
Un abrazo enorme y feliz 2016!</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="blogger-post-footer">Iván Peralta Santana | ivanperaltasantana@gmail.com</div>Iván Peraltahttp://www.blogger.com/profile/10839030813047923965noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-945390803356103374.post-27794298117405624892015-01-04T14:28:00.000+01:002015-01-04T14:28:08.763+01:00Resumen / Retrospectiva 2014<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: justify;">
Bueno, </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
ciertamente un año atípico, y lleno de nuevos retos para el próximo 2015 que ya ha empezado. Analizando el contenido del blog, me doy cuenta que es uno de los puntos de mejora, si bien me centrado más en el <a href="http://useragiledevelopment.com/">blog profesional</a>, pero bueno el tiempo desgraciadamente es finito, por lo que hay que tomar decisiones, hay que elegir.<br />
<br /></div>
<h3 style="text-align: justify;">
Resumen 2014</h3>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Voy a realizar un repaso de los objetivos marcados para el pasado 2014, a ver que tal ha ido la cosa. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Profesional</b></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<ul>
<li>Continuar con los ejercicios de formación continua iniciada a través de coursera, udacity o similares. 1 o 2 formaciones. Temáticas: Gamification, BigData, Entrepreneurship<br /><br /><span style="color: #6aa84f;">De nuevo ha sido un año muy intenso en auto-formación y lecturas, pero no he encontrado ninguna formación concreta a la que me haya inscrito como en años anteriores. Estoy empezando a plantearme realizar una formación de Android para <a href="https://swimmit.com/">Swimmit</a>, aunque voy algo exigido de tiempo.</span></li>
<li>Ayudar a 1 o 2 emprendedores con sus planes de negocio<br /><br /><span style="color: #6aa84f;">Este año ha sido muy rico en interacción con otros emprendedores, al final he compartido los recursos más relevantes, al menos bajo mi humilde opinión, en el último <a href="http://useragiledevelopment.blogspot.com.es/2014/12/entrepreneurs-books-and-references.html">artículo del blog</a>. </span></li>
<li>Redactar 1 plan de negocio, ya he empezado<br /><br /><span style="color: #6aa84f;">Bueno, a mediados de año iniciamos la andadura de Swimmit, como ejercicio de negocio, iremos viendo durante este 2015 que forma adquiere, pero como ejercicio práctico está siendo fabuloso.</span></li>
<li>Finalizar satisfactoriamente los ejercicios de Customer Development en openTrends<br /><br /><span style="color: #6aa84f;">Realmente el primer semestre de año ha sido excepcional en este ámbito, la resaca además del MWC14 me abrió grandes perspectivas, que se han ido confirmando durante el resto del año. Aunque la realidad es que el segundo semestre, absolutamente absorbido por la dirección del proyecto del MWC15 ha bloqueado cualquier otra iniciativa. He acabado el año colapsado y agotado. Aquí me doy un suficiente justito, no se si podría haber hecho más, aunque fuera de manera autónoma y personal. </span></li>
<li>Redactar 6 artículos en el blog de agility.<br /><br /><span style="color: #6aa84f;">Al final por los pelos, pero sí, estoy especialmente contento de la serie de artículos que inicie en la sección de #LetMeDream, intentando pensar como podría ser el futuro de una situación específica con las nuevas estrategias de aplicaciones contextuales. Fue un ejercicio muy interesante personalmente. Aquí me doy un suficiente justito ... tengo que mejorar.</span></li>
<li>Otro punto, es disfrutar de la organización del MWC 2014 con openTrends<br /><br /><span style="color: #6aa84f;">Que lejos queda ya!! Pero sí, tengo que reconocer que en su momento fue muy satisfactorio y productivo.</span></li>
</ul>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<b>Familiar</b></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<ul>
<li>Mantener la dinámica familiar<br /><br /><span style="color: #6aa84f;">El 2015 se presenta muy muy emocionante en al ámbito familiar, a ver que tal lo encaramos.</span></li>
<li>Afianzar dinámicas con los amigos de balonmano, creo que hemos dado pasos correctos para vernos más a menudo, espero que se consoliden<br /><br /><span style="color: #6aa84f;">Podría haber estado mejor la verdad, empezamos el año bien, pero se ha ido enfriando la cosa, empiezan a oírse voces que piden la organización de un equipo de veteranos, estaría muy bien. No se si es mi mejor momento, pero el balonmano siempre ha cuidado de mi.</span></li>
<li>Afianzar dinámicas con amigos "deportivos" más entrenamientos, más pruebas, más todo!<br /><br /><span style="color: #6aa84f;">He realizado muchas actividades durante todo el año, con Rafa, con Buji, con la gente de Vies Braves... pero con los que más he conseguido afianzar dinámicas han sido Jore y sobretodo Andrea, con el que hemos nadado muuuuchos fines de semana.</span></li>
</ul>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<b>Cocina</b></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<ul>
<li>Tengo que incorporar al set una buena cazuela para arroces caldosos o rissottos, este año quiero introducir algún tipo de arroz más a mis weapons!<br /><br /><span style="color: #6aa84f;">Creo que sí, definitivamente ha sido el año de los arroces, y me he portado tan bien que en pare Noel me ha traído una paellera nueva iuuuuuujuuu!!!</span></li>
<li>Continuar con la mejora en las técnicas de presentación de platos<br /><br /><span style="color: #6aa84f;">Jejeje esto va a días, pero en general creo que sí, que he mejorado en la presentación de los platos.</span></li>
<li><span style="text-align: justify;">La nueva dinámica alimenticia marcada por nuestra nutricionista Sandra Sardina va a marcar la pauta, la verdad es que estoy muy contento, después de leer varios libros quería introducirme en una comida más saludable casi vegetariana, y creo que voy a encontrar el camino<br /><br /><span style="color: #6aa84f; text-align: left;">La verdad, es que adelantándome al resumen del año, han habido dos partes muy diferenciadas del año, el primer semestre, excepcional en todos los ámbitos, y el segundo semestre, muy implicado en el desarrollo de swimmit y, sobretodo, por el proyecto MWC15... ya tendremos tiempo de hacer retrospectivas del proyecto. En lo relativo a la alimentación, ha seguido esta línea. Unas sensaciones estupendas los tres primeros trimestres de año, y una decaída final por el estress de los últimos meses, muy preocupante, tanto en lo relativo a la alimentación, como en lo relativo a lo deportivo.</span></span></li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
<b>Viajes / Fotografía</b></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<ul>
<li>Visitar Berlín<br /><br /><span style="color: #6aa84f;">Fantástico viaje, fantástica ciudad, realmente acabamos muy contentos con el viaje. Este 2014 además, añadimos un viaje a Ginebra con David/Mercè que fue estupendo!!!</span></li>
<li>Una escapadita a Madrid - <span style="color: red;">FAIL</span></li>
<li>Una escapadita a Donosti - <span style="color: red;">FAIL</span></li>
<li>Una escapada al camino - <span style="color: red;">FAIL</span></li>
</ul>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<b>Deportivos</b></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<ul>
<li>Participar en el open Marnatón completo<br /><br /><span style="color: #6aa84f;">Es uno de los retos que me ha dejado más contento, aunque he ido de más a menos, la primera parte de año estuve nadando solo, conseguí encontrar un hueco para empezar a entrenar con Marnatón los martes, y lo noté positivamente. Eso me llevó a empezar la temporada de pruebas muy cerca de los 16:00 / 1Km, que para mi ya es una marca excepcional. Pero ya en septiembre empezaba a notar el cansancio y el cambio de prioridades, y la marca de Cadaqués habría sido muy mejor en julio... como todos supongo. El resultado en cualquier caso ha sido inesperado, acabé el OPEN Marnatón en el TOP 50. </span></li>
<li>Participar en alguna prueba por equipos, mínimo una con Jordi y Juanma para repetir, y ya veremos si alguna más<br /><br /><span style="color: #6aa84f;">Repetimos prueba por equipos, esta vez la Half de Empuria Brava, y fue muy divertido, además con transiciones que la del 2013 no lo era. Como siempre para repetir!</span></li>
<li>Aumentar el volumen de entrenos hasta los 12-15Km semana, ahora he estado muy cerca de los 10Km<br /><br /><span style="color: #6aa84f;">De nuevo, ha sido un reto conseguido durante gran parte del año, y he pagado emocional y físicamente haber reducido el ritmo de esos 10-12Km a los 2-4km con los que he acabado el último trimestre de año.</span></li>
<li><span style="text-align: justify;">Tengo algún reto más gordo en mente, pero como leí en no se que libro este año, un reto no es tal, si no te asusta ... pues este me acojona tanto que no me atrevo ni a mencionarlo<br /><br /><span style="color: #6aa84f; text-align: left;">Me habría gustado intentar el cruce del estrecho, aunque en realidad me habría conformado con una prueba de 10-12km, pero no ha podido ser, al final con la última resaca de la forma adquirida durante el primer trimestre disfruté y mucho de las Vies Bravas Non-Stop, al final casi 14Km de rutas increíbles de nuestra costa brava. </span></span></li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
El resumen del año es 'demasiado verde' para las sensaciones con las que lo finalizo. Que en lo personal son excepcionales, pero en lo profesional no dejan el mejor sabor de boca, para que engañarnos. El proyecto MWC15 está siendo muy exigente, toda una tormenta perfecta, y nos está afectando a todos en lo emocional y en lo físico.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Adicionalmente a lo descrito antes, pues está Swimmit, que me ha permitido explorar no suelo nuevas técnicas de desarrollo y conceptualización de producto. Así como también nuevos lenguajes de desarrollo (como nodejs) o estrategias de persistencia (como mongodb/redis) así como de administración de entornos en cloud, etc etc etc. Muy muy muy emocionante.<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<h3 style="text-align: justify;">
Propósitos 2015</h3>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Profesional</b></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<ul>
<li>Swimmit alive, yo creo que lo vamos a conseguir durante el primer mes del año, a ver si durante el primer trimestre podemos lanzar la versión profesional, y nos hará falta una versión Android</li>
<li>Hay otros retos, pero todavía son confidenciales, tiempo al tiempo</li>
<li>A nivel de lectura tengo el pipeline lleno, han sido muchos los libros leídos durante el 2014, en el 2015 hay que mantener la dinámica</li>
<li>De nuevo me planteo el reto de escribir 6 artículos en el blog </li>
</ul>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Familiar</b></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<ul>
<li>A nivel familiar y de amigos creo que simplemente debo mantener la línea</li>
<li>El reto del año vendrá por nuestro bebé, espero que todo vaya rodado y para mediados de año ya tengamos un nuevo miembro en la familia :-)</li>
</ul>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Viajes / Fotografía</b></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<ul>
<li>Marian quiere realizar un viaje antes de tener al bebé, yo creo que caerán uno o dos seguros, para empezar nos gustaría (además de Castellón) pues visitar Madrid y Donosti. Pero no se si dará para tanto</li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
<b>Cocina</b></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<ul>
<li>Creo que la técnicas de arroces secos y caldosos está adoptada, para este próximo año, me gustaría profundizar más en las comidas vegetarianas (no veganas) </li>
</ul>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Deportivos</b></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<ul>
<li>Esperamos al bebé para Junio, así que va a afectar de pleno a las pruebas de Marnatón, no descarto participar en alguna como voluntario, pero creo que va a ser complicado plantearme ir a nadar a ninguna, quizá para Cadaqués...</li>
<li>Me gustaría conseguir una rutina para poder ir a nadar con el equipo de Marnatón, tengo que encontrar la manera</li>
<li>Quiero empezar a correr, mini-dosis, pero necesito introducir otro deporte, lo he intentado con la bicicleta de carretera, pero no ... definitivamente cuelgo el casco, así que hay que empezar </li>
<li>Quiero introducir una tabla de entrenos en seco, pero para ello hay que encontrar tiempo ... y no es justamente algo de lo que ande sobrado </li>
<li>Me gustaría consolidar las quedadas de los fines de semana con Jore y con Andrea, si para el año que viene tenemos nuevas Vias Bravas, por ejemplo, puede ser la excusa perfecta, además para promocionar Swimmit</li>
<li>Por último, y más importante, debería volver a subir el ritmo de entrenamientos, no es un tema físico, es también un tema emocional ... mínimo 8Km/semana</li>
</ul>
<div>
En general se que el reto de ser padre va a colapsar todo el resto, y además crear una nueva iniciativa como Swimmit también, por lo que creo que tengo que ser realista con el resto. Además es lo que me pide el cuerpo, y estoy empezando a aprender a escucharme </div>
<div>
<br /></div>
<div>
;-)</div>
</div>
</div>
<div>
<br />
<br /></div>
<div>
<h3 style="text-align: justify;">
Recuerdos 2014</h3>
</div>
<div>
<ul>
<li>Un libro - Leaders Eat Last (Simon Sinek)</li>
<li>Una serie - Penny Dreadful</li>
<li>Una canción - Sigo anclado en <a href="https://www.youtube.com/watch?v=4L_DQKCDgeM">Sigur Rós - Hoppípolla</a></li>
<li>Una película - Sigo anclado en <a href="https://www.youtube.com/watch?v=cVe7IsQqfYo">Into The Wild</a></li>
</ul>
<div>
Mención especial, para el recuerdo de la Non-Stop<br />
<br /></div>
</div>
<div>
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="360" src="//www.youtube.com/embed/kuItkucS2Jw" width="640"></iframe></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Y, como no, para nuestro pequeño-gran proyecto:<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfy29sihRVtUxWdA9fyVnZn8tpU7T0X3x6Fn4V-fsFLeoqtTtTRvLFh9GBmp9PWRHYwyGmwesSOnssfa0MB8EvCt-71Y-MDtgLIqVzi9aHan9w2JeWmH6Lt5bC4hIVs2P4u-w-k1b4HeaK/s1600/10903226_1558376484407475_1845811312_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfy29sihRVtUxWdA9fyVnZn8tpU7T0X3x6Fn4V-fsFLeoqtTtTRvLFh9GBmp9PWRHYwyGmwesSOnssfa0MB8EvCt-71Y-MDtgLIqVzi9aHan9w2JeWmH6Lt5bC4hIVs2P4u-w-k1b4HeaK/s1600/10903226_1558376484407475_1845811312_n.jpg" height="640" width="640" /></a></div>
<br />
Un abrazo enorme y feliz 2015!<br />
<br /></div>
</div>
<div class="blogger-post-footer">Iván Peralta Santana | ivanperaltasantana@gmail.com</div>Iván Peraltahttp://www.blogger.com/profile/10839030813047923965noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-945390803356103374.post-34938330910260809512014-10-14T23:09:00.003+02:002014-10-14T23:11:14.472+02:00El poder del 'NO'<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: justify;">
Fa temps que volia verbalitzar quelcom en relació a tot el que està succeint al meu petit país, però no trobava ni el moment ni les paraules. </div>
<div style="text-align: justify;">
Crec que aquesta "confessió" ja ha quedat per escrit en aquest blog, així que no em dilataré molt en la meva explicació.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Sóc una d'aquestes persones minoritàries que va votar NO l'estatut. Sóc dels que penso que quan m'aixeco d'una taula de negociació amb un SÍ, es per què la proposta en convenç, fins aleshores prefereixo restar al NO. Per què el NO, em permet seguir negociant. El SÍ, tanca la negociació. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Avui, hi ha hagut un moment important a la història recent, n'hi ha hagut molts d'aquests moments darrerament, i n'hi hauran més probablement molt aviat. I suposo que ha estat el desencadenant d'aquest mail. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
La veritat és que estava preocupat darrerament, sóc una persona que vol votar, vull exercir el meu dret democràtic. Però crec que el debat, no va encaminat a resoldre les preguntes que, almenys jo, necessito resoldre a l'hora de prendre una decisió. Exemples: </div>
<div>
<ul style="text-align: left;">
<li style="text-align: justify;">Què succeirà amb les pensions dels nostres grans? </li>
<li style="text-align: justify;">Què succeirà amb les nostres pensions? I amb el deute? </li>
<li style="text-align: justify;">Quin serà el sistema educatiu? Quins serien els idiomes vehiculars? Es donarà més importància a l'anglès? </li>
<li style="text-align: justify;">Quin serà el sistema sanitari? Ens mourem cap a un sistema privat descaradament com darrerament? </li>
<li style="text-align: justify;">Hi haurà algun canvi polític internament? Serem una federació una per cada província? O seguirem amb el mateix paradigma que el país de què "volem" sortir? </li>
<li style="text-align: justify;">Què passarà amb la corrupció? Canviarà la legislació? </li>
<li style="text-align: justify;">El sistema judicial serà igual de "independent" que ara? </li>
<li style="text-align: justify;">... </li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
I no, la realitat és que no hi ha cap resposta per aquestes preguntes, i realment és el que m'interessa. Per què sinó, d'acord amb quin criteri puc dir sí o no? </div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Veure la declaració d'<b>Artur Mas</b> avui, en relació a la consulta, m'ha decebut, per què al final, tot sembla indicar que acabarà sent una jornada per la gent que vol el SÍ/SÍ, però i la resta? Com s'interpretarà l'abstenció? S'ha servit en safata una interpretació maligna de la gent que no vol un SÍ/SÍ o no sap si vol un SÍ/SÍ. </div>
<div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Crec sincerament que ens hem fet trampes al solitari. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
El temps donarà o traurà raons, però si la consulta es fa en aquests termes, crec que serà una decepció, per molt que els meus conciutadans em fan sentir orgullós cada diada, penso que no és la manera, jo volia una festa democràtica, no la festa del SÍ, havia de ser la festa del DRET a DECIDIR. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
A veure que ens deparà el futur d'aquí al 9N.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.panoramaaudiovisual.com/wp-content/uploads/2011/09/spider-castells.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://www.panoramaaudiovisual.com/wp-content/uploads/2011/09/spider-castells.jpg" height="360" width="640" /></a></div>
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<br /></div>
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Una abraçada</div>
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<div class="blogger-post-footer">Iván Peralta Santana | ivanperaltasantana@gmail.com</div>Iván Peraltahttp://www.blogger.com/profile/10839030813047923965noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-945390803356103374.post-10131717321057579592014-09-27T23:10:00.000+02:002014-09-29T11:05:00.587+02:00Aquest silenci que em té enamorat<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
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Como muchos de vosotros sabéis, soy hombre de pocas palabras. Aunque la cosa mejora en las distancias cortas, me considero un profundo y furtivo amante del <b>silencio</b>.</div>
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<br /></div>
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Quizá sea ese el motivo por el cual disfruto tanto de una escapada a la montaña, a solas con <b>Neska, </b>y quizá sea también el motivo por el que he conectado tan bien con la <b>natación de aguas abiertas</b>.</div>
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<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Sí, esa paz que encuentras cada vez que sumerges la cabeza en el agua, ese silencio que te envuelve, es maravilloso.</div>
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<br /></div>
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Con este mail acaba, casi por completo, la temporada. Ha sido una temporada de contrastes, pero buena en general. He finalizado en el TOP 50 de el <b>Open Marnatón</b> (el 43) y realicé el <b>Vias Bravas Non-Stop</b>, acumulando según mi <b>GPS </b>algo más de 14Km en una jornada. También conseguí bajar por fin de las 2h en la <b>Marnatón</b> de <b>Cadaqués</b>.</div>
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<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Además de seguir disfrutando de entrenos con amigos, los de ya anteriores épocas como <b>Andrea</b>, <b>Rafa</b>, <b>Jore</b> y <b>Álex</b>. A los que se han sumando este año <b>Buji</b> y <b>Silvia</b>!!</div>
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<br /></div>
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Os dejo los tracks del Open Marnatón:</div>
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<ul>
<li><a href="http://connect.garmin.com/modern/activity/497750153">Barcelona - 2km</a> Travesía que nos permitió descubrir junto con Andrea, un tramo perfecto de entrenamiento que hemos repetido casi semanalmente desde entonces</li>
<li><a href="http://connect.garmin.com/modern/activity/530278995">Sant Feliu - 6Km</a> El tiempo fue protagonista y nos reventó la que, personalmente, fue la mejor travesía del 2013 ... así que toco dar vueltas a la bahía de Sant Feliu ...</li>
<li>Begur - 7Km. De nuevo el tiempo, en esta ocasión la niebla, por lo que tuvimos que realizar dos tramos por la niebla. <a href="http://connect.garmin.com/modern/activity/516437270">Tramo 1</a> / <a href="http://connect.garmin.com/modern/activity/516437306">Tramo 2</a></li>
<li><a href="http://connect.garmin.com/modern/activity/589260545">Cadaqués - 6.5Km</a> Seguramente la edición de la <b>clásica </b>más dura, el viento de levante hizo mella, y fue desgastando volviendo ha hacer difícil el último kilómetro. Mi falta de entreno los últimos meses seguro que tampoco ayudó!</li>
</ul>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Y los de las Vias Bravas Non-Stop, en la que tuve la suerte de compartir brazadas, no solo con estupendos nadadores, si no con personas de referencia para mi como <b>David Campà</b>, que ha sido mi entrenador mucho tiempo en los entrenos de <b>Marnatón, </b>también con <b>Miquel Sunyer</b>, que puedo decir de él ... pero con muchos muchos más <b>Dani Serra</b> y <b>Álex Amoros</b> (RadikalSwim) Miguel Rahola (<b>Marnatón</b>) y otros grandes aficionados a la natación.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<ul>
<li><a href="http://connect.garmin.com/modern/activity/594400466">1/10 Banyoles</a> - 1Km. Fue una sensación extraña empezar de noche, desorientación al menos hasta localizar el cordón del canal que fue de gran ayuda! Imprescindible para un cegato como yo :-)</li>
<li><a href="http://connect.garmin.com/modern/activity/594432054">2/10 Lloret</a> - 1.2Km. Primera interacción con las aguas bravas de nuestra costa y descubrimiento de una vía realmente bonita, primera pista de que el tiempo no lo iba a poner fácil, primera sensación de que simplemente nos daba igual</li>
<li><a href="http://connect.garmin.com/modern/activity/594480991">3/10 Sant Feliu</a> - 1.8Km. El camino hasta el inicio en <b>Cala Vigatà</b> es de lo más bonito, el acceso al Freu como siempre exigente, pero especialmente en esta ocasión, debido al oleaje dudamos por momentos entrar o no en el freu. La decisión fue seguir adelante y tuvimos un paso de lo más turbio, no recuerdo haber pasado o nadado, no solo en el Freu, si no en la bahía de Sant Feliu en general, con un fondo tan movido.</li>
<li><a href="http://connect.garmin.com/modern/activity/594520821">4/10 S'Agaró</a> - 2Km. Venía el plato grande de la mañana, y no defraudó, el paso del freu de S'agaró es precioso, y compensó el mar sabor de boca de Sant Feliu. Acabamos en la playa dónde empezó todo con Jore... en aquella horrible <b>Marnatón de la Lluna 2012</b></li>
<li><a href="http://connect.garmin.com/modern/activity/594576093">5/10 Calella</a> - 1Km. Tanto esta via brava como la siguiente fueron estupendas, la de Calella, ya con la compañía de <b>TV3</b>, empezó movida, con un paso entre rocas que se pudo complicar por el oleaje.</li>
<li><a href="http://connect.garmin.com/modern/activity/594623447">6/10 Tamariu</a> - 1.2Km. Esta última antes de la comida tuvo un inicio fantástico, una playa secreta maravillosa, de esas que repetiré seguro ... aunque creo que repetiré todas.</li>
<li><a href="http://connect.garmin.com/modern/activity/594705526">7/10 L'Escala</a> - 1.6Km. Quizá por ser después de comer, quizá por que nos habíamos enfriado, quizá por que la entrada al mar a través de un salto desde las rocas ... o por que la corriente seguía siendo generosa, fue la travesía que en general más costo a todos. Fue la única en la que "los lentos" rozamos los 2:00 de ritmo.</li>
<li><a href="http://connect.garmin.com/modern/activity/594765225">8/10 L'Escala</a> - 1.6Km. Esta segunda travesía en l'Escala es quizá la menos bonita, acompaña el paseo marítimo hasta una pequeña playa (Port d'en Peris) </li>
<li><a href="http://connect.garmin.com/modern/activity/594863419">9/10 Roses</a> - 2Km. Bonita travesía, aunque el cansancio empezaba a afectarnos a todos, pero cuando las travesías te dejan en medio de costas rocosas donde la única compañía, además de los compañeros de viaje, es la de los compañeros del paseo de Ronda ... quizá también empezábamos a saborear la sensación de que el reto estaba encaminado ... aunque el sol se iba poniendo por momentos </li>
<li><a href="http://connect.garmin.com/modern/activity/594919914">10/10 Llança</a> - 600m. Poco puedo decir de esta travesía, simplemente dejó un buen sabor de boca ... por lo del reto conseguido. Habrá que volver para disfrutar de los fondos marinos que seguro esconde <b>Llançà</b>. Por que, al igual que cuando empezamos, acabamos de noche</li>
</ul>
<br />
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Fue una sensación curiosa, en las travesías no tienes tiempo de compartir mucho rato con otros nadadores, fuera de los que ya conoces, nosotros solemos compartir grandes momentos con <b>Andrea</b>, con <b>Maeve</b>, con <b>David Douek</b>, <b>Xavi</b> ... pero en esta ocasión era diferente, iba completamente solo, y estar rodeado, tanto dentro como fuera del agua, de personas con las que te une tu afición hacía fácil que las conversaciones fluyeran.</div>
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<br /></div>
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Cómo os explicaba, ha sido un final de temporada complicada, hasta enero/febrero he sido muy disciplinado, consiguiendo 3 - 4 entrenos semanales, aprox. 10 - 12 Kms semanales. Volví a entrenar con <b>Marnatón </b>los martes, menudo nivel!!! aunque me rompía la semana, por que eran entrenos exigentes de más de 4Km ... </div>
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<br /></div>
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Me fue genial, por que me había estancado en ritmo, pero con el paso de los meses, me fui viniendo abajo, cada vez me costaba más ir a entrenar solo... Y ha sido la dinámica que me ha acompañado el resto del año. Y lo he acabado pagando en septiembre, realmente en Julio llegue a un buen nivel (15:55) para el <b>globero</b> que soy yo ... pero que no he sabido mantener.</div>
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<br /></div>
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El proyecto personal, más los esfuerzos realizados en la estrategia de producto de <b>opentrends </b>están vaciándome. Me volví a quedar con las ganas de hacer una travesía de 10Km o más, aunque el reto de las <b>vías bravas non-stop </b>ha mitigado un poco el deseo.</div>
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<br /></div>
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Tengo que ser honesto conmigo mismo y, viendo como acabé <b>Cadaqués</b>, ahora mismo no estoy preparado para ello.</div>
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<br /></div>
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Espero pronto poder compartir con vosotros <a href="https://www.swimmit.com/">Swimmit</a>, para que nos facilite la vida, y la organización de quedadas en mar. Habrá noticias muy pronto en este sentido. La Beta estará muy pronto disponible.</div>
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<br /></div>
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Un abrazo,</div>
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<br /></div>
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<div class="blogger-post-footer">Iván Peralta Santana | ivanperaltasantana@gmail.com</div>Iván Peraltahttp://www.blogger.com/profile/10839030813047923965noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-945390803356103374.post-50789775765862421332014-05-20T22:44:00.000+02:002014-05-20T22:44:16.167+02:00#Taylu Factory Home - Una absurda falacia? #decepción #fail<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: justify;">
Buenos días,</div>
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<br /></div>
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no es la primera vez que utilizo este canal para denunciar un trato inadecuado o un abuso, aunque siempre espero que sea la última.</div>
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<br /></div>
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Soy buen conocedor del comercio electrónico, y de los elevados esfuerzos que realizan las empresas en captación (Comparadores como Twenga/Google Prices, Re-sellers como eBay/Amazon/Pixmanía, SEM (Google Adwords, Facebook Adwords) re-targetting, Social Media ...)</div>
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<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Cientos o miles de euros invertidos en hacer que alguien llegue a tu página, y solo un pequeño porcentage acabe comprando... </div>
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<br /></div>
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Hay datos que demuestran que cuesta diez veces menos mantener a un cliente que conseguir uno nuevo, y en cambio, sorprendentemente nos emperramos en comportarnos deshonestamente, aun a riesgo de perder la credibilidad digital... un regalo muy valioso.</div>
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<br /></div>
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Bueno, como los mecanismos de Social Media también son explorados como nuevas vías de comunicación entre consumidor y marca. Veo que vosotros Taylu, utilizais un canal como facebook. Voy a expesaros aquí y a distribuir a través de mis canales sociales mi opinión/experiencia.</div>
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<br /></div>
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Cómo sabéis somos aficionados a la comida, no solo a comer que también, y llevamos tiempo compartiendo con amigos la posibilidad de adquirir una panificadora y explorar. Es algo extraño para alguien que tiene una panadería, pero ya sabéis lo curioso que soy. Así que después de analizar el mercado, vi que el producto que comercializa LIDL de la marca SILVERCREST era de lo más recomendado.</div>
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<br /></div>
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Empecé a analizar donde podía adquirir el producto aprovechando el aniversario de Marian, y la única opción parecía TAYLU o bien a través de eBay o bien a través de su propio e-commerce. Para no esperar una puja nos decidimos por la última opción. (En Lidl lo venden por campañas y ahora no se daba el caso)</div>
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<br /></div>
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Bueno para no alargarme con la historia, adjunto imágenes para que podáis apreciar por vosotros mismos el estado del producto recibido, juzgar vosotros mismos.</div>
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<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyCcfMP3gVwrIjRk9MIgC4_gW5T6azorv74_FteRuPFzZ2-aOwkfCu5UxBliD2-y3wiU0AAQyWnFodfGQbo5Zl1CtzMnM16x1aQmzBv6NtUCdkGUV78HgV5onpo76cCeBQO0nB35JIAKg1/s1600/20140516_181757.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyCcfMP3gVwrIjRk9MIgC4_gW5T6azorv74_FteRuPFzZ2-aOwkfCu5UxBliD2-y3wiU0AAQyWnFodfGQbo5Zl1CtzMnM16x1aQmzBv6NtUCdkGUV78HgV5onpo76cCeBQO0nB35JIAKg1/s1600/20140516_181757.jpg" height="480" width="640" /></a></div>
<br />
Caja en un estado deplorable<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_4T2Ew6xVH9W5xKY5DVt6YeReG1VBZ8lHQC67R-UpemDGfck854eLxo5T5fuNxjulzShndvwwNy1TtPEDf-U-ptjv9KJfXjQpU660JEB9e5E5V6XcaszEDtlI5Puc6EeCX5VERsqAyt35/s1600/20140516_181834.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_4T2Ew6xVH9W5xKY5DVt6YeReG1VBZ8lHQC67R-UpemDGfck854eLxo5T5fuNxjulzShndvwwNy1TtPEDf-U-ptjv9KJfXjQpU660JEB9e5E5V6XcaszEDtlI5Puc6EeCX5VERsqAyt35/s1600/20140516_181834.jpg" height="640" width="480" /></a></div>
<br />
Instrucciones fotocopiadas, sin ningún manual original o similar.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNOl89-lX0w3BDWD8tEZnlJRb-wKEbUpSvwRprisucXO6Ddq3xdIbHaXqy8gcrkp9YWW-RYeJ_JqljT4qQBSqr8y5IaNtNui0Y2n0i_GYSNJGNpbp0RNa3fRzGO_GH4igQWtWg5wGNFnER/s1600/20140516_181844.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNOl89-lX0w3BDWD8tEZnlJRb-wKEbUpSvwRprisucXO6Ddq3xdIbHaXqy8gcrkp9YWW-RYeJ_JqljT4qQBSqr8y5IaNtNui0Y2n0i_GYSNJGNpbp0RNa3fRzGO_GH4igQWtWg5wGNFnER/s1600/20140516_181844.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
Precinto sobre cuadro de mando claramente manipulado<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFfVPacfbx3FGehFB3-mFFTKSZQROdruU8OMq5cwQOFbtdndM8yuAh54CQW_MZJIGHdjAmV2D6R1CZxwwKEIVYjLQAM0lgWXjOELxO4ZxEF4Jqf9-QR8bdQp8SBmR3FU6RKWYZTHHUhyphenhyphenKl/s1600/IMG-20140515-WA0000.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFfVPacfbx3FGehFB3-mFFTKSZQROdruU8OMq5cwQOFbtdndM8yuAh54CQW_MZJIGHdjAmV2D6R1CZxwwKEIVYjLQAM0lgWXjOELxO4ZxEF4Jqf9-QR8bdQp8SBmR3FU6RKWYZTHHUhyphenhyphenKl/s1600/IMG-20140515-WA0000.jpg" height="320" width="240" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Y nueva muestra de la caja.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Como ya resumí lo sucedido en un correo que, creo que más educado de lo que probablemente merecía la situación, adjunto directamente aquí.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
----------------------------------------</div>
<div style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px;">
<div>
<div>
<div>
<div>
<div>
<i>Buenas tardes,<br /></i></div>
<i>Os escribo un correo despues de hablar dos veces previamente con vosotros telefónicamente.<br /></i></div>
<i>El jueves recibi la caja con una panificadora que había solicitado a través de vuestra tienda on-line. Nada mas desembalar vemos que la caja tiene claros signos de haber sido abierta previamente. Y un deterioro significativo.<br /><br />Antes de abrirla para comprobar que todo esta correcto contactamos con vosotros telefónicamente para compartir con vosotros nuestra sorpresa, el estado de la caja, que claramente se veia que se habia abierto, etc.<br /></i></div>
<i>Vuestro personal nos explicó que este producto se abre para comprobar que este en buenas condiciones porque, en base a vuestra explicación, es un modelo que ha generado algun problema electrico a otros clientes.<br /></i></div>
<i>Abrimos el producto siguiendo vuestras indicaciones, pero al abrilo comprovamos que no venía con instrucciones originales, si no con unas impresas y grapadas. El panel de control parece tener un precinto no original.<br /></i></div>
<div>
<i>Hemos vuelto a contactar con vosotros, y nos indicáis que el proceso a seguir es enviaros el producto con los gastos de envío a nuestro cargo. Algo que nos parece decepcionante/inaceptable, nosotros tenemos interés en vuestro producto, pero queremos una unidad en perfectas condiciones, es decir, no estamos simplemente pidiendo una devolución del dinero, aunque sería lo más lógico para que vuestro servicio fuera considerado razonable.<br /></i></div>
<div>
<i>Adjuntamos imágenes para que podáis contrastar vosotros mismos el estado del embalaje y las instrucciones. </i></div>
<i><br /></i></div>
<div style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px;">
<i>El producto adquirido, tal y como os hemos explicado telefónicamente, es para regalo, y el artículo recibido no cumple con la calidad esperada ni anunciada en vuestra tienda on-line. Ya nos supone un problema que el regalo no vamos a poder realizarlo a tiempo (la celebración es este fin de semana....)</i></div>
<div style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px;">
<i><br />Entendemos, en base a vuestro comentario en relación a que la persona responsable de los pedidos de internet esta enferma y no se puede ocupar de mi, que escribiros este correo es el camino adecuado para encontrar ese punto de encuentro, y no iniciar un proceso de reclamación a través de paypal. Esperamos arreglarlo así directamente con vosotros.<br /></i></div>
<div style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px;">
<i>Esperamos vuestra respuesta. Nuestro deseo es que podamos llegar a un entendimiento. Quedamos a la espera de vuestra respuesta.</i></div>
<div style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px;">
<i><br /></i></div>
<div style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px;">
<i>Un cordial saludo,</i><span style="background-color: transparent; text-align: justify;">----------------------------------------</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Mail que por cierto, ni siquiera ha recibido respuesta. Volvimos a contactar con ellos durante el día de hoy, la respuesta vuelve a ser de FALACIA pero de las grandes, resulta que factory es lo mismo que outlet, y que por tanto venden productos que pueden tener Taras como <b>claramente </b>anuncian en su web. Pues bien, ni factory es outlet, ni se anuncian como tal... adjunto capturas de su anuncio en eBay, también para que juzguen ustedes mismos.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Estado del producto:</b> Nuevo</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6BTStTaL5T7oKGI-LUPxw5_Nmedivx8oP1g3aqqjO7CB8zafp7mNrUKuarCA_jR_DKp6j-kN2aQW3zjyT-t-S_6Q_9IN_UBMXw4-iczrWn_14SKWe7RXqKJAtQXc_dhuGCCy53YBKi4Vi/s1600/screenshot-001.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6BTStTaL5T7oKGI-LUPxw5_Nmedivx8oP1g3aqqjO7CB8zafp7mNrUKuarCA_jR_DKp6j-kN2aQW3zjyT-t-S_6Q_9IN_UBMXw4-iczrWn_14SKWe7RXqKJAtQXc_dhuGCCy53YBKi4Vi/s1600/screenshot-001.png" height="246" width="640" /></a></div>
<br />
<b>Estado:</b> NUEVO<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDQoUII8jOgIME0WopKX7R6eEq7x1aIBP_xqn0JS2wTa4481xhVZad5F2MV_6DiBJpRP5qzIZmmIpD-hZqV_vhviO8F4ju-RmVhSgrEKl2kutOXjuk7aNqFphIv38TNwZ8ICm7vasrw6Py/s1600/screenshot-002.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDQoUII8jOgIME0WopKX7R6eEq7x1aIBP_xqn0JS2wTa4481xhVZad5F2MV_6DiBJpRP5qzIZmmIpD-hZqV_vhviO8F4ju-RmVhSgrEKl2kutOXjuk7aNqFphIv38TNwZ8ICm7vasrw6Py/s1600/screenshot-002.png" height="156" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEii90nkrMFNUSvy6lxIlOpA4QXZ52X4v6TsfnqYAhyphenhyphenn99jet8eSORlsXyfrfYrPCgA8zLbnRaW-b_Ytk3WpEkM7yr1D47zv0g_IRQdD2DhrLMSR5tQ0crXSepr-MGFUWpIs7v2-Lte_zj1l/s1600/screenshot-003.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEii90nkrMFNUSvy6lxIlOpA4QXZ52X4v6TsfnqYAhyphenhyphenn99jet8eSORlsXyfrfYrPCgA8zLbnRaW-b_Ytk3WpEkM7yr1D47zv0g_IRQdD2DhrLMSR5tQ0crXSepr-MGFUWpIs7v2-Lte_zj1l/s1600/screenshot-003.png" height="392" width="640" /></a></div>
<br />
Devolución incluida, gastos de devolución a cargo del comprador (pero los de envío tampoco quieren devolverlo)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5K-TTOFGcNhhR6y8YU-6nmR71ojeEJ5NQk2fV6b16DTrbHt2wCg79uHIbTLYvLROLQsiHRcZXxjYKJBvbJPkjPgoqMdUS9reCC8Y_FCBgrVK9iW_bhhYSpKpqo5k5aesEHOZzAMfz2oqD/s1600/screenshot-004.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5K-TTOFGcNhhR6y8YU-6nmR71ojeEJ5NQk2fV6b16DTrbHt2wCg79uHIbTLYvLROLQsiHRcZXxjYKJBvbJPkjPgoqMdUS9reCC8Y_FCBgrVK9iW_bhhYSpKpqo5k5aesEHOZzAMfz2oqD/s1600/screenshot-004.png" height="106" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Bueno pues lo dicho, nos hemos visto obligados a iniciar una reclamación a través de Paypal, acentan reembolsarnos el precio del producto pero no los gastos de envío (en contra de lo que exponen en su anuncio de eBay) ni tampoco asumen los gastos de devolución (algo más habitual, aunque no por ello menos sorprendente)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Volviendo a la reflexión inicial del post que hoy comparto con vosotros, lo más absurdo de todo es que seguro que invierten y gastan cientos o miles de euros en captación, y prefieren ahorrarse los 15-20€ de enviar un producto nuevo, como anunciaban, y recoger el anterior, dejando a un cliente satisfecho, que seguramente publicaría fotos de sus panes, y compartiría donde ha comprado su flamante panificadora SILVERCREST ... pero no, es más "rentable" arriesgarse a penalizar su imagen ... su credibilidad digital.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Desde mi punto de vista, incomprensible.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Un cordial saludo,</div>
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<br /></div>
</div>
<div class="blogger-post-footer">Iván Peralta Santana | ivanperaltasantana@gmail.com</div>Iván Peraltahttp://www.blogger.com/profile/10839030813047923965noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-945390803356103374.post-16734630948652052692013-12-31T14:11:00.002+01:002013-12-31T14:12:31.315+01:0001/01/2013 to 31/12/2013<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: justify;">
Mal sabor de boca el que me deja este final de año, la verdad es que, viendo la que está cayendo, no tengo derecho a quejarme, pero justo he pillado un buen catarrazo... y no se estar parado, y menos en fiestas que tienes que estar para arriba y para abajo con regalitos, cenas, comidas y demás.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
En fin, como ya he realizado los últimos años con resultados muy positivos, voy a revisar el año, y planificar retos para el siguiente.</div>
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<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Empiezo repasando l</b><b style="text-align: left;">os objetivos del 2013</b></div>
<div>
<h4 style="text-align: left;">
<b>Profesional</b></h4>
</div>
<div>
<ul>
<li>Continuar con los ejercicios de formación continua iniciada a través de coursera o similares. 1 o 2 formaciones. Temáticas:</li>
<ul>
<li>Gamification / Theory of Games</li>
<li>NoSQL (Not only SQL)</li>
<li>HUI - Human User Interaction<br /><br /><span style="color: #6aa84f;"><b>Conseguido </b>en parte --> Hice la formación de coursera de gamification, y la de udacity de Steve Blank, por otra parte empecé y abaondé las formaciones de Machine Learning y de Human Computer Interaction... pero no se puede llegar a todo, eso sí creo que ha sido un año muy muy intenso en lecturas</span></li>
</ul>
<li>Ayudar a 1 o 2 emprendedores con sus planes de negocio<br /><span style="color: #6aa84f;"><b>Conseguido: </b>He colaborado y mantenido reuniones con amigos emprendedores ayudándoles en la medida de lo posible a localizar recursos interesantes de dónde extraer información, el año que viene más y mejor!<b> </b></span></li>
<li>Redactar 1 plan de negocio. Eso sí siguiendo los nuevos conocimientos<br /><span style="color: #6aa84f;"><b>Conseguido: </b>En realidad han sido más de unos, y en openTrends estoy liderando precisamente esta parte así que genial!! <b> </b></span></li>
<li>Redactar 6 artículos en el blog de agility. Voy a rebajar las expectativas, dado el fracaso del año actual<br /><span style="color: #6aa84f;"><b>Conseguido: </b>Han sido 7 los artículos del año, aunque alguno ha sido dedicado al cierre de ciclo en ForceManager.</span></li>
</ul>
<div>
<span style="color: #274e13;">En cualquier caso, en lo profesional la cosa ha ido excelente, así que estoy muy satisfecho!!</span></div>
<div>
<span style="color: #274e13;"><br /></span></div>
<div>
<b>Familiar</b><br />
<ul>
<li>Mantener la dinámica familiar <span style="color: #6aa84f;">(OK)</span></li>
<li>Finalizar la adaptación a la nueva vivienda <span style="color: #6aa84f;">(OK)</span></li>
<li>Finalizar la adaptación a la nueva vida con Neska <span style="color: #6aa84f;">(OK)</span></li>
<li>Creo que en ámbito amigos tengo que seguir mejorando, este año ha sido desbordante ... y eres lo que eres cuando te rodeas de los tuyos ¿verdad?<br /><span style="color: #6aa84f;">(Creo que esto siempre se puede mejorar, pero ha sido un año bastante bueno, con viajes con amigos, muchas comidas y cenas... pero siempre hay una lista enorme de personas a las que te gustarías ver más, y en algunos casos a los que te gustaría ver ni que sea algo)</span></li>
</ul>
</div>
</div>
<div>
<b>Cocina</b></div>
<div>
<ul>
<li>Profundizar con la cocina de los arroces secos <span style="color: #6aa84f;">(OK - Creo que especialmente el de costillas de cerdo y el de camagrocs han empezado a coger forma)</span></li>
<li>Continuar con la mejora en las técnicas de presentación de platos <span style="color: #6aa84f;">(Regular - viendo a los chicos de Master Chef Junior no cabe otra que reconocer que soy un mediocre jejeje</span><span style="color: #6aa84f;">)</span></li>
<li>Retomar la cocina de pescados. Este año casi no me han dejado y tengo unas ganas de caldereta de rape que no os cuento <span style="color: #6aa84f;">(OK - lenguado, salmón, rape ... bueno poco ha poco, y en especial últimamente gracias al asesoramiento de Sandra, hemos vuelto a introducir el omega 3 en nuestras vidas !! )</span></li>
</ul>
</div>
<div>
<div class="p1">
<b>Viajes / Fotografía</b></div>
<div class="p1">
</div>
<ul>
<li>Organizar algún viaje con Neska <span style="color: #6aa84f;">(OK - Este verano en RibesAltes fue genial, la verdad!)</span> </li>
<li>Realizar alguna formación de fotografía de invierno <span style="color: #cc0000;">(KO - Mal me pese, la fotografía cada vez esta teniendo un peso más secundario en mi vida, incluso la cocina, creo que mis necesidades creativas ahora se absorben mejor con la orientación a producto que ha tomado mi carrera profesional. Estoy contento en cualquier caso)</span></li>
<li>Volver a Londres <span style="color: #6aa84f;">(OK - Y además con una compañía inigualable Jordi, Laura, Jordi y Mabel ... fue un viaje genial la verdad)</span></li>
<li>Y si se puede Berlín <span style="color: #cc0000;">(KO - Bueno, empiezan los KO, tenían que llegar, Berlín sigue siendo una cuenta pendiente, pero con Neska las prioridades han cambiado)</span></li>
<li>Una escapadita a Madrid con Guti estaría de lo mejor <span style="color: #cc0000;">(KO - Otro tema pendiente... habrá que ponerle remedio pronto)</span></li>
<li>Una escapadita a Donosti para ver a la familia Gindre/Parera <span style="color: #cc0000;">(KO - Me repito, pero de nuevo otro tema pendiente, por suerte nos hemos podido ver por la visita de ellos a casa!! A ver si en el 2014 compensamos!!)</span></li>
<li>Esto no se si es un objetivo, pero me gustaría una escapada al camino <span style="color: #cc0000;">(KO - Creo que será el 2014 el año ... marzo o abril is coming!)</span></li>
</ul>
<div class="p1">
</div>
<div class="p1">
<b>Deportivos</b></div>
<div class="p1">
</div>
<ul></ul>
</div>
<div>
<ul>
<li>Participar en mínimo 3/4 pruebas del open Marnatón <span style="color: #6aa84f;">(OK - Y además mejorando tiempos en relación al año pasado, así que ha sido un año genial en este sentido)</span></li>
<li>Participar en Estartit 1500m <span style="color: #cc0000;">(KO - otro catarro me impidió nadar con Andrea, Xavi, Álex y Silvia ... el año que viene veremos a ver, habrá que buscar una prueba)</span></li>
<li>Participar en el Half Cadaqués por equipos <span style="color: #cc0000;">(KO - Descartamos el half y el de Berga por el coste, y nos decidimos por el Tri de Estartit, que acabamos muy bien jejeje quizá por demérito del resto pero finalizamos terceros en equipos masculinos!!)</span> </li>
<li>Participar en alguna prueba más (Banyoles/Siuriana/...) <span style="color: #cc0000;">(KO -</span><span style="color: #cc0000;"> La nieve hizo imposible, en base a mi tolerancia al riesgo, nadar en Siurana, y no quise repetir en Banyoles ...)</span></li>
<li>Participar en alguna prueba de más de 10Km ... quizá la de Formentera de Marnatón <span style="color: #cc0000;">(KO -</span><span style="color: #cc0000;"> No pude gestionar bien el tema de Formentera y me quedé con las ganas de una prueba de 10Km, creo que estoy preparado ... pero tocará demostrarlo en el 2014, ya se que hay una prueba de 10km para la Lluna, así que allí nos veremos si la salud lo permite!)</span></li>
<li>Continuar con los 100 cims. Algunos de los objetivos que veo claros:</li>
<ul>
<li>Olla de Núria</li>
<li>Puigmal</li>
<li><span style="color: #6aa84f;">(OK a medias - Hemos subido al Taga, hemos vuelto a Aiguafreda, el Sui... pero Puigmal y la Olla de Núria son palabras mayores ... ) </span></li>
</ul>
<li>Tomar una decisión en relación al MTB, ¿me subo o me bajo? Me marco como objetivo tomar una decisión <span style="color: #6aa84f;">(OK - La decisión está tomada, por lo que si alguien quiere una bici BBB que no dude en preguntar, tengo un pepino que está muerto de risa en casa)</span></li>
</ul>
<div>
Por otra parte el 2013 deja muchas otras cosas interesantes, dejo atrás (al menos por un tiempo) un equipo humano excelente en ForceManager, al que extrañaré muchísimo, y que justifica en parte lo que me ha costado adaptarme a la dinámica en openTrends, donde me han recibido con los brazos abiertos, y las cosas van muy bien. Estoy realmente contento.<br />
<br />
He leído muchos libros, creo que más de los que había leído nunca antes, libros deportivos (cómo el de Murakami, Arcadi Alibés, Scott Jurek), libros de emprendeduría/tecnología (Lean UX, Mobile UX, The Art of Product Management, 42 Rules of Product Management, Seven Databases in Seven Weeks, Age of Context, Tribal Leadership y algunos más)<br />
<br />
A nivel deportivo he acumulado algo más de 300kms nadados, estoy muy contento con mis gadgets (Garmin Swim, Garmin 910XT, etc etc) aunque sigo estancado en los 16:20 / 1Km que equivale a una velocidad media de 1:37 - 1:38 los 100m.<br />
<br />
¡Muchos más me esperan para este próximo 2014!<br />
<br />
Veamos a ver que nos marcamos como objetivos para este año que viene!<br />
<br /></div>
</div>
<div>
<div>
<b>Profesional</b></div>
<div>
<ul>
<li>Continuar con los ejercicios de formación continua iniciada a través de coursera, udacity o similares. 1 o 2 formaciones. Temáticas:</li>
<ul>
<li>Gamification</li>
<li>BigData</li>
<li>Entrepreneurship</li>
</ul>
<li>Ayudar a 1 o 2 emprendedores con sus planes de negocio</li>
<li>Redactar 1 plan de negocio, ya he empezado</li>
<li>Finalizar satisfactoriamente los ejercicios de Customer Development en openTrends</li>
<li>Redactar 6 artículos en el blog de agility. </li>
<li>Otro punto, es disfrutar de la organización del MWC 2014 con openTrends</li>
</ul>
<div>
<b>Familiar</b><br />
<ul>
<li>Mantener la dinámica familiar</li>
<li>Afianzar dinámicas con los amigos de balonmano, creo que hemos dado pasos correctos para vernos más a menudo, espero que se consoliden</li>
<li>Afianzar dinámicas con amigos "deportivos" más entrenamientos, más pruebas, más todo!</li>
</ul>
</div>
</div>
<div>
<b>Cocina</b></div>
<div>
<ul>
<li>Tengo que incorporar al set una buena cazuela para arroces caldosos o rissottos, este año quiero introducir algún tipo de arroz más a mis weapons!</li>
<li>Continuar con la mejora en las técnicas de presentación de platos</li>
<li>La nueva dinámica alimenticia marcada por nuestra nutricionista Sandra Sardina va a marcar la pauta, la verdad es que estoy muy contento, después de leer varios libros quería introducirme en una comida más saludable casi vegetariana, y creo que voy a encontrar el camino</li>
</ul>
</div>
<div>
<div class="p1">
<b>Viajes / Fotografía</b></div>
<div class="p1">
</div>
<ul>
<li>Visitar Berlín</li>
<li>Una escapadita a Madrid</li>
<li>Una escapadita a Donosti</li>
<li>Una escapada al camino</li>
</ul>
<div class="p1">
</div>
<div class="p1">
<b>Deportivos</b></div>
<div class="p1">
</div>
<ul></ul>
</div>
<div>
<ul>
<li>Participar en el open Marnatón completo</li>
<li>Participar en alguna prueba por equipos, mínimo una con Jordi y Juanma para repetir, y ya veremos si alguna más</li>
<li>Aumentar el volumen de entrenos hasta los 12-15Km semana, ahora he estado muy cerca de los 10Km</li>
<li>Tengo algún reto más gordo en mente, pero como leí en no se que libro este año, un reto no es tal, si no te asusta ... pues este me acojona tanto que no me atrevo ni a mencionarlo</li>
</ul>
<div>
</div>
</div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
Como siempre os dejo algunas imágenes, vídeos que me han gustado este año!! Feliz salida y mejor entrada de año.<br />
<h3>
Imágenes</h3>
<div>
Este año han vuelto los macros a mi selección, he trabajado en ellos este fin de semana pasado pero todavía no están revisados. Os dejo con uno de este verano en Pardines!</div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://farm3.staticflickr.com/2808/9462774623_355b2b8230_z.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://farm3.staticflickr.com/2808/9462774623_355b2b8230_z.jpg" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Aquí un retrato de nuestra princesa, cada día más grande!!</div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://farm4.staticflickr.com/3801/9462766847_04d09ef778_z.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://farm4.staticflickr.com/3801/9462766847_04d09ef778_z.jpg" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Y por último un par de paisajes desde Núria y desde el Taga</div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://farm6.staticflickr.com/5468/9462760839_12b6e3258b_z.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://farm6.staticflickr.com/5468/9462760839_12b6e3258b_z.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://farm4.staticflickr.com/3670/9462748201_029750e950_z.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://farm4.staticflickr.com/3670/9462748201_029750e950_z.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<h3>
Vídeos (Del top 10 de Youtube)</h3>
<span style="font-weight: normal;">Algunos son impagables, espero que os arranquen una sonrisa que os acompañe hasta finalizar el año</span><br />
<span style="font-weight: normal;"><br /></span>
<span style="font-weight: normal;">Muy muy grandes MEM</span><br />
<span style="font-weight: normal;"><br /></span>
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="360" src="//www.youtube.com/embed/qnydFmqHuVo?list=PL7hyAOgtpUGCAcxaux5FcKi3eH-0jVqjR" width="640"></iframe><br />
<br />
Hay que estar muy muy colgado, pero eres muy grande Steve Kardynal<br />
<br />
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="360" src="//www.youtube.com/embed/W6DmHGYy_xk?list=PL7hyAOgtpUGCAcxaux5FcKi3eH-0jVqjR" width="640"></iframe><br />
<br />
Por último, me gustaría tener una palabras para los que han llegado, que habéis sido muchos, los más recientes en Quim Nogué, i en Didac Sole, que la fuerza os acompañe a vosotros y a vuestros papis!! Y también para los que se han ido, Xavi ... un abrazo enorme amigo, tan grande como tú eras!<br />
<br />
Un abrazo,<br />
<br /></div>
</div>
<div class="blogger-post-footer">Iván Peralta Santana | ivanperaltasantana@gmail.com</div>Iván Peraltahttp://www.blogger.com/profile/10839030813047923965noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-945390803356103374.post-14868072978957646012013-11-05T00:08:00.001+01:002013-11-05T00:09:20.343+01:00Swim workload plan<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: justify;">
Bueno,</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
como alguno de vosotros sabéis los meses de verano han sido movidos, incluyendo un cambio laboral. A nivel deportivo ha tenido un impacto importante, que me afecto en la última prueba del año. Y me detuvo ante la posibilidad de realizar una prueba de 10 o más Kilómetros.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Con el cambio de trabajo han venido otros cambios, entre ellos tener que renunciar a las dinámicas de entreno de <a href="http://marnaton.com/">Marnaton</a>, así que me ha tocado buscarme la vida y crear mis propias rutinas, en base a lo aprendido durante el año de entreno con ellos, y lo que he podido investigar, que como sabéis es una de mis aficiones.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Después de un par de meses con dinámicas nuevas, esta pasada semana hice mi primer test de 1000m, y conseguí, para mi sorpresa bajar el tiempo de mi último test de Julio. Aun sigo siendo un dominguero según las gráficas FINA jejeje pero más feliz que una perdiz. 16'24"" / 1M, el equivalente a 1'38/100m.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Lo que me deja más contento es que durante los entrenos consigo bajar con relativa facilidad de 1'30". Por lo que parece que las dinámicas me están ayudando a mejorar cada día, que es de lo que se trata. Eso no quita que eche mucho de menos las dinámicas de Marnatón, los compañeros, etc. ahora toca entrenar solo y es duro, exige mucho más.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Bueno lo dicho, os dejo mi plan de entreno, por si os sirve a alguno. Divido los entrenos en planes de 4 semanas, y 3 / sesiones semana.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<ul>
<li>Día 1 - Entreno técnica / fuerza (2.500 / 2.800m)</li>
<li>Día 2 - Entreno ritmo (3.000 - 3.200m)</li>
<li>Día 3 - Entreno fondo (4.000 - 4.200m)</li>
<li>Día 4 - Test o Vídeo (Opcional)</li>
</ul>
<br />
<h3 style="text-align: left;">
Día 1 - Entreno técnica / fuerza (2.500 / 2.800m)</h3>
<h3 style="text-align: left;">
<div style="font-size: medium; font-weight: normal; text-align: justify;">
Estructura tipo del entreno:</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<ul>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-weight: normal;">Calentamiento/WarmUp - 200m libres</span></span></li>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-weight: normal;">Técnica/Drill - 800 - 1000m de ejercicios | Os podéis inspirar en <a href="http://www.active.com/swimming/articles">Active</a></span></span></li>
<ul>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-weight: normal;">100m punto muerto</span></span></li>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-weight: normal;">100m punto muerto invertido</span></span></li>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-weight: normal;">100m derecha / respiración derecha</span></span></li>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-weight: normal;">100m derecha / respiración izquierda</span></span></li>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-weight: normal;">100m izquierda / respiración izquierda</span></span></li>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-weight: normal;">100m izquierda / respiración derecha</span></span></li>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-weight: normal;">100m 10 kicks (cambio de lado cada 10 patadas)</span></span></li>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-weight: normal;">100m <a href="http://www.youtube.com/watch?v=4w-_vc0I-wk">shark Fin drill</a></span></span></li>
<li><span style="font-size: small; font-weight: normal;">100m codos</span></li>
<li><span style="font-size: small; font-weight: normal;">100m dedos (recuperación con dedos dentro del agua)</span></li>
<li><span style="font-size: small; font-weight: normal;">100m recuperación dentro del agua</span></li>
<li><span style="font-size: small; font-weight: normal;">100m solo catch / codos arriba</span></li>
</ul>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-weight: normal;">Fuerza/MainSet </span></span></li>
<ul>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-weight: normal;">400m con palas (100m solo izquierda / 100m solo derecha / 200m ambos)</span></span></li>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-weight: normal;">400m con ejercicio fuerza al final de cada largo (flexión o tríceps. Incremento 1 cada largo ... empiezo en 1 y acabo con 16 ... se hace duro)</span></span></li>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-weight: normal;">4x100 a ritmo / mínimas brazadas</span></span></li>
</ul>
<li><span style="font-size: small; font-weight: normal;">Relajación/ColdDown - 100m libres</span></li>
</ul>
</h3>
<h3 style="text-align: left;">
Día 2 - Entreno ritmo (3.000 - 3.200m)</h3>
<h3>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<ul><div style="font-size: medium; font-weight: normal; text-align: justify;">
Estructura tipo del entreno:</div>
<ul><ul></ul>
</ul>
</ul>
</h3>
<h3>
<ul>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-weight: normal;">Calentamiento/WarmUp - 200m libres</span></span></li>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-weight: normal;">Técnica/Drill - 1000 - 1200m de ejercicios | Os podéis inspirar en <a href="http://www.active.com/swimming/articles">Active</a></span></span></li>
<ul>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-weight: normal;">100m punto muerto</span></span></li>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-weight: normal;">100m punto muerto invertido</span></span></li>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-weight: normal;">100m derecha / respiración derecha</span></span></li>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-weight: normal;">100m derecha / respiración izquierda</span></span></li>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-weight: normal;">100m izquierda / respiración izquierda</span></span></li>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-weight: normal;">100m izquierda / respiración derecha</span></span></li>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-weight: normal;">100m 10 kicks (cambio de lado cada 10 patadas)</span></span></li>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-weight: normal;">100m <a href="http://www.youtube.com/watch?v=4w-_vc0I-wk">shark Fin drill</a></span></span></li>
<li><span style="font-size: small; font-weight: normal;">100m codos</span></li>
<li><span style="font-size: small; font-weight: normal;">100m dedos (recuperación con dedos dentro del agua)</span></li>
<li><span style="font-size: small; font-weight: normal;">100m recuperación dentro del agua</span></li>
<li><span style="font-size: small; font-weight: normal;">100m solo catch / codos arriba</span></li>
</ul>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-weight: normal;">Ritmo/MainSet - 1500/1600m - Sigo la propuesta de <a href="http://www.swimsmooth.com/training.html">swimsmooth</a> y varío cada semana entre los siguientes 4</span></span></li>
<ul>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-weight: normal;">Semana 1: 4x400 con 40s de reposo </span></span><span style="font-size: small; font-weight: normal;">entre serie</span></li>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-weight: normal;">Semana 2: 8x200 con 20s de reposo entre serie</span></span></li>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-weight: normal;">Semana 3: 15x100 con 10s de reposo entre serie</span></span></li>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-weight: normal;">Semana 4: 5x(200m + 100m) con 10s de reposo entre serie</span></span></li>
</ul>
<li><span style="font-size: small; font-weight: normal;">Relajación/ColdDown - 100m/200m libres</span></li>
</ul>
</h3>
<h3 style="text-align: left;">
Día 3 - Entreno fondo (4.000 - 4.200m)</h3>
<h3>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<ul><div style="font-size: medium; font-weight: normal; text-align: justify;">
Estructura tipo del entreno:</div>
<ul><ul></ul>
</ul>
</ul>
</h3>
<h3>
<ul>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-weight: normal;">Calentamiento/WarmUp - 200m libres</span></span></li>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-weight: normal;">Técnica/Drill - 800 - 1000m de ejercicios | Os podéis inspirar en <a href="http://www.active.com/swimming/articles">Active</a></span></span></li>
<ul>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-weight: normal;">100m punto muerto</span></span></li>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-weight: normal;">100m punto muerto invertido</span></span></li>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-weight: normal;">100m derecha / respiración derecha</span></span></li>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-weight: normal;">100m derecha / respiración izquierda</span></span></li>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-weight: normal;">100m izquierda / respiración izquierda</span></span></li>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-weight: normal;">100m izquierda / respiración derecha</span></span></li>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-weight: normal;">100m 10 kicks (cambio de lado cada 10 patadas)</span></span></li>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-weight: normal;">100m <a href="http://www.youtube.com/watch?v=4w-_vc0I-wk">shark Fin drill</a></span></span></li>
<li><span style="font-size: small; font-weight: normal;">100m codos</span></li>
<li><span style="font-size: small; font-weight: normal;">100m dedos (recuperación con dedos dentro del agua)</span></li>
<li><span style="font-size: small; font-weight: normal;">100m recuperación dentro del agua</span></li>
<li><span style="font-size: small; font-weight: normal;">100m solo catch / codos arriba</span></li>
</ul>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-weight: normal;">Fondo/MainSet - Varío en función de la semana</span></span></li>
<ul>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-weight: normal;">2x1500</span></span></li>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-weight: normal;">1h sin parar (para ver la distancia que recorro) El objetivo sería llegar a los 4Km, ahora estoy muuuy lejos!!</span></span></li>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-weight: normal;">3x1000 trabajando a diferente ritmo de brazada minuto (50 / 55 / 60)</span></span></li>
</ul>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-weight: normal;">Relajación/ColdDown - 100m libres</span></span></li>
</ul>
</h3>
<h3 style="text-align: left;">
Día 4 - Test o Vídeo (Opcional)</h3>
<div>
<h3>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<ul style="text-align: left;"><div style="font-size: medium; font-weight: normal; text-align: justify;">
Estructura tipo del entreno:</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<ul>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-weight: normal;"><span style="text-align: justify;">Intento realizar una grabación de vídeo 1 vez al mes o cada dos meses con una GoPRO</span></span></span></li>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-weight: normal;">Cada 15 días alternativamente realizo dos tipos de test (Al final cada test 1 vez al mes)</span></span></li>
<ul>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-weight: normal;">Test CSS Threshold (400m / 200m) el resultado de este test marca el ritmo que realizo en las sesiones del día 2</span></span></li>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-weight: normal;">Test 1000m dado que tengo la referencia de los test que realizaba con el grupo de Marnatón, me sirve histórico para ver como evoluciono</span></span></li>
</ul>
</ul>
</ul>
</h3>
</div>
<div style="text-align: justify;">
Como es lógico, los ejercicios de técnica están orientados a las oportunidades de mejora que identifico en las grabaciones de vídeo, por lo que está bien echar un vistazo a otros tipos de puntos de mejora, y trabajar según conveniencia.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<ul>
<li><a href="http://www.swimsmooth.com/breathing.html">Respiración</a></li>
<li><a href="http://www.swimsmooth.com/rotation.html">Rolido</a></li>
<li><a href="http://www.swimsmooth.com/strokerate.html">Ritmo de brazada</a></li>
<li>Longitud de brazada</li>
<li><a href="http://www.active.com/swimming/Articles/Sculling__The_forgotten_drill.htm">Deslizamiento</a></li>
<li><a href="http://www.swimsmooth.com/kick.html">Patada</a></li>
<li>...</li>
</ul>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Referencias:</b></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<ul>
<li><a href="http://swimsmooth.com/">SwimSmooth</a> - Web realmente imprescindible y con una newsletter de lo más interesante</li>
<li><a href="http://www.active.com/swimming/articles/sculling-the-forgotten-drill-873110">Active</a> - Otra fuente de recursos excepcional, con propuestas de drill concreta</li>
</ul>
<div>
Felices brazadas!!</div>
</div>
<div class="blogger-post-footer">Iván Peralta Santana | ivanperaltasantana@gmail.com</div>Iván Peraltahttp://www.blogger.com/profile/10839030813047923965noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-945390803356103374.post-17498993418812002712013-09-15T18:29:00.001+02:002013-09-15T22:12:12.595+02:00Marnaton Cadaques 2013<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: justify;">
Bueno,</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
aunque todavía no lo tengo del todo decidido, y pese a que me hacía una especial ilusión el viaje a Formentera y iniciarme en la larga distancia, creo que va a tener que esperar. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
El cambio de trabajo, y el no haber casi podido entrenar los últimos dos meses me hacen ver que estoy lejos del estado de forma necesario para superar los 11Km de Formentera, que en condiciones normales me llevaría algo así como 4 horas de nado.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Volviendo con la travesía de Cadaqués, pues que decir, siempre pienso que son más especiales el resto de travesías del año, por que son más "íntimas" en comparación a lo masiva de cadaqués, pero nada más lejos de la realidad, lo exquisito de la organización del equipo humano Marnaton, y mágico que tiene ya de por si el paraje lo hacen incomparable.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Aunque mis mejores sensaciones este año se las lleva Sant Feliu. Ahora espero reencontrar los ritmos de entreno en el CEM Maresme, y ver si, una vez me sitúe en mi nueva experiencia profesional, puedo sacar un hueco para volver a los entrenos del grupo de Marnaton que tanto he echado de menos este inicio de curso!!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
La travesía de este año tenía alguna novedad, creo que han sido aciertos por completo de la organización.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Además de repetir la distribución de la movilización de participantes a la salida, por tierra (autobuses) y por mar. Habilitaron en cala jugadora una zona de avituallamiento (agua) y entretenimiento con un concierto en directo, que hizo si cabe más distendida la espera del inicio de la travesía.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Al saber que este año volvería a nadar "solo" la travesía, Jore causó baja de última hora, y mis amigos triatletas están preparando algún otro evento en el calendario, le pedí a Marian que me acompañara a la salida, así que ni autobus ni barca, subimos a las 8 en coche, y así ella también podría disfrutar de la salida.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Creo que es el momento más emocionante con diferencia de este evento en particular, y seguramente de cualquier otro evento del que, al menos yo que soy un newbie, haya participado antes.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ni que decir que en esta ocasión tampoco defraudó.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
El inicio de la travesía, siguiendo con la dinámica de Sant Feliu, no fue especialmente estresante, si bien es cierto que éramos más del doble de participantes, pero nadar en grupo tiene muchos beneficios, y si bien en esta ocasión no volamos, sí me permitió llevar un ritmo muy correcto de 17:30 min/km.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpG365u_4vzb74LozWeYEuJnJ3ti8uQg1m9nWKKH2Eyd35MSAdUqBynWIrdd9HwvXCIlIxOl83GNmIMpB0x3dr7nLXJSXaiF2-hlFcY6iynRmBWA5RRAUaf5lKFYJFgPIKtFzMzrYDWbhd/s1600/Captura+de+pantalla+2013-09-14+a+la%28s%29+18.23.42.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpG365u_4vzb74LozWeYEuJnJ3ti8uQg1m9nWKKH2Eyd35MSAdUqBynWIrdd9HwvXCIlIxOl83GNmIMpB0x3dr7nLXJSXaiF2-hlFcY6iynRmBWA5RRAUaf5lKFYJFgPIKtFzMzrYDWbhd/s1600/Captura+de+pantalla+2013-09-14+a+la%28s%29+18.23.42.png" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Los objetivos que me habían marcado eran los de bajar de 2h siempre que el mar lo permitiera. Así mismo tenía otros objetivos, a nivel de técnica:</div>
<ul style="text-align: left;">
<li>Concentrarme en aumentar mi SPM, por las últimas lecturas que he realizado tengo un ritmo de brazada/minuto lento, y además <a href="https://twitter.com/rafaacabanillas">Rafa</a> siempre me insiste en que hago paradas antes del recobro ... por lo que es una oportunidad de mejora clara</li>
<li>Concentrarme en el centro de gravedad y en trabajar bien el rolido, tengo cierta tendencia a nadar plano en mar, el neopreno no ayuda a balancear el cuerpo en cada brazada</li>
<li>Por último, quería trabajar bien la orientación, he mejorado mucho en las últimas pruebas, pero en las últimas semanas habría trabajado la postura de la cabeza debajo del agua, y gestionar la exhalación regular y "relajada" ... combinarlo con la orientación era importante, si no a final de la prueba tendría un dolor cervical "generoso"</li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
El parte meteorológico era positivo, con cierta tramuntanera de fondo
que iba a soplar a favor en ciertos momentos de la carrera. El año pasado aún nos habría ayudado más, pero este año la organización marco un trazado más protegido pegado a la costa, yo personalmente lo prefiero, por lo que únicamente lo noté en el kilómetro 4 de la travesía.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Por poner un pero de la travesía de este año, a nivel organizativo, y con la boca pequeña lo digo, durante el briefing se insistió que debíamos superar las boyas dejándolas siempre a la izquierda... pero estaban tan pegadas en algún caso a las rocas, y éramos tantos que fue del todo imposible ... y claro, una vez te has saltado una boya dejándola a la derecha ... las siguientes se era menos riguroso.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Lo padecí especialmente en el último kilómetro, cuando las fuerzas eran más bien las justas, y entre la multitud de barcas que habían en el tramo de llegada y una boya que me hizo perder el río de nadadores ... me acabé desesperando.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
El resumen es que los 4 primeros kilómetros fueron excelentes, y los completé en 1h09' a un ritmo más que satisfactorio, a partir de ahí tuve peores sensaciones, apenas paré en el avituallamiento que había a los 4200m, el único que hice, y lo pagué en los últimos metros.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Después de analizar los datos del GPs, volví a observar como ya me pasó en Sant Feliu, un gran cambio de rendimiento de los primeros kilómetros a los 2 últimos, por lo que tengo que trabajar fondo para poder asumir con garantías suficientes retos mayores.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgidkSYEqeACVm8hykvMolj5bHYLLneOA6csuGKHLY6Z3lZSMpOOF9-_NM3dZ6UMBFjZA4mPD_oVN-4ReoP32VBWGVqxarlTMoEC8IjImgFWULcCaPFndvmBNaL8WoLL86bDYcNH1Vi2h-X/s1600/Captura+de+pantalla+2013-09-14+a+la(s)+18.19.13.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgidkSYEqeACVm8hykvMolj5bHYLLneOA6csuGKHLY6Z3lZSMpOOF9-_NM3dZ6UMBFjZA4mPD_oVN-4ReoP32VBWGVqxarlTMoEC8IjImgFWULcCaPFndvmBNaL8WoLL86bDYcNH1Vi2h-X/s1600/Captura+de+pantalla+2013-09-14+a+la(s)+18.19.13.png" /></a></div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Y mira que hay uno que lleva semanas rondándome la cabeza, pero eso exige toda una vida de preparación, veremos a ver lo que depara el futuro.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
La lectura positiva ha sido la mejora en el SPM de los 52 de la travesía de Sant Feliu a los 62 de media en Cadaqués, mucho más acorde con el ritmo de brazada que debería ser (aunque sobre esto hay muchas divergencias)<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
El año que viene más, ahora toca temporada de muntanya i bolets!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Un abrazo,</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
</div>
<div class="blogger-post-footer">Iván Peralta Santana | ivanperaltasantana@gmail.com</div>Iván Peraltahttp://www.blogger.com/profile/10839030813047923965noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-945390803356103374.post-12218601846316097392013-07-06T12:52:00.000+02:002013-07-06T12:52:41.058+02:00Marnatón Sant Feliu 06-2013<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: justify;">
Bueno,</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
he estado revisando los últimos artículos y me estoy haciendo pesado con las sirenas barbudas, eso quieres decir varias cosas, entre ellas que hay poca diversidad en mi vida, lo cual no está mal, nado trabajo y poco más ...</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbQOtWPm_gJUGl6r95lvVxW90jxG7osyR1A5s-fJOYIg9t83oNA_GDFcfVyE9OWnbOWE70BwT4nv6GD-jsUkM7bGlUxImiLnoCa5gHA9lBKwf9SJz32tsH4jr3Y-8kNC3225BVK9pLiWrx/s1600/Captura+de+pantalla+2013-06-29+a+la(s)+18.18.33.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbQOtWPm_gJUGl6r95lvVxW90jxG7osyR1A5s-fJOYIg9t83oNA_GDFcfVyE9OWnbOWE70BwT4nv6GD-jsUkM7bGlUxImiLnoCa5gHA9lBKwf9SJz32tsH4jr3Y-8kNC3225BVK9pLiWrx/s1600/Captura+de+pantalla+2013-06-29+a+la(s)+18.18.33.png" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Vamos al grano, creo que ha sido la primera travesía que he disfrutado desde el minuto 0, hasta el final. Las previsiones era inmejorables, y no se divisaban muchas medusas. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
La salida, que siempre es el momento más difícil, o que peor lo paso, fue excelente, me relajé, me dejé llevar por el grupo, y además tuvimos algo de corriente a favor, fue increíble ver llegar el primer avituallamiento y que únicamente lleváramos poco más de 27 - 30 minutos.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Viendo com iba todo, no paré en ese primer avituallamiento. Había mucha gente, y preferí dejarme llevar por las buenas sensaciones.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Intenté controlar el ritmo para no fundirme, realmente iba por encima de mis posibilidades a largo, la travesía en cualquier caso era preciosa y orientarse nadando bordeando la costa fue de lo más sencillo.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
La organización fue excelente, habían grandes boyas cada 500m, y un gran globo rojo cada kilómetro, muchas referencias, lo ideal en esas situaciones de difícil orientación.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Llegué al segundo avituallamiento sobre la 1h 05', me paré para tomar líquidos, me preocupaba tener rampas en los últimos metros. Afronté este tramo con curiosidad teníamos un par de pasos entre rocas muy bonitos. Y ya la entrada a la bahía de St. Feliu.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Quizá fue la parte más complicada, dentro de lo bueno que fue el día, algo de corriente y oleaje, y un gran banco de medusas que hubo que bordear. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
La recta final, como suele suceder se me hizo eterna, me pasaron algunos nadadores, intenté coger el ritmo y apretar los últimos metros, pero ya empezaba a ir justo de fuerzas. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Llegada en 1h 39' 02" ... todo un tiempazo, lejos de lo que hubiera llegado a aspirar antes de la travesía, hubiera firmado rondar las dos horas sin pensarlo.</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOMlGHSiGyTpXbDWnrc1BY801bvyB0f9IOpqctVwABt6akmAN3cVRTlCYnFoXteBodmUVsjNfk_0K-XK5D3f3HqeMlWDlF1agSttEqFfZW1Wlq3TixXG9cxed4HPsTyB096QLaZuhUQX3w/s1600/Captura+de+pantalla+2013-06-30+a+la(s)+11.54.37.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOMlGHSiGyTpXbDWnrc1BY801bvyB0f9IOpqctVwABt6akmAN3cVRTlCYnFoXteBodmUVsjNfk_0K-XK5D3f3HqeMlWDlF1agSttEqFfZW1Wlq3TixXG9cxed4HPsTyB096QLaZuhUQX3w/s1600/Captura+de+pantalla+2013-06-30+a+la(s)+11.54.37.png" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Un abrazo,</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div class="blogger-post-footer">Iván Peralta Santana | ivanperaltasantana@gmail.com</div>Iván Peraltahttp://www.blogger.com/profile/10839030813047923965noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-945390803356103374.post-91512978391288271552013-06-02T10:43:00.001+02:002013-06-02T10:43:34.695+02:00La lluna sucumbe a las sirenas barbudas<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: justify;">
Por fin,</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
hace algo así como un año que me zarandeaste con fuerza, me meciste sin cariño y metiste tu acidez salada hasta el fondo de mi esófago jejeje me hiciste saber que, sin excepción, tú eres quien mandas.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Gracias por la lección, este año iba más preparado, aunque no ha sido la mejor semana a nivel de sensaciones, lo importante es acabar, no el tiempo que hagamos.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
A diferencia del año pasado la travesía de este año era en St. Antoni de Calonge, 4,5 kms aproximadamente con un avituallamiento a medio camino fuera del agua. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOdUhSIoxEGcRWCb0NNpmEo3nISTypuZ9XcXJCXaFeKLHJ-t9TywvFDHQ0ljBYInZPmrg4HqbzHjcbaQwVE6oArK7l_v8sY0OBaVc6v7-Ey499w0PH-SZxLh4n_3vbwGney6suI_ZezF9Q/s1600/Captura+de+pantalla+2013-06-02+a+la(s)+10.01.53.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="401" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOdUhSIoxEGcRWCb0NNpmEo3nISTypuZ9XcXJCXaFeKLHJ-t9TywvFDHQ0ljBYInZPmrg4HqbzHjcbaQwVE6oArK7l_v8sY0OBaVc6v7-Ey499w0PH-SZxLh4n_3vbwGney6suI_ZezF9Q/s640/Captura+de+pantalla+2013-06-02+a+la(s)+10.01.53.png" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Al final decidimos nadar sin escarpines, aunque la temperatura del agua era fría 17,5º después de provarla creímos que no era como para no acostumbrarse a la que se empezaran a calentar las músculos.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Empezamos muy puntuales, después de los valientes que se estrenaban con la travesía de 1,2Km. A las 19h caminamos rampa abajo y nos fuimos introduciendo en el agua. A decir verdad no tuvo la emoción de anteriores ocasiones, intenté retrasarme al máximo, no me gusta nadar con tumulto, y tampoco tenía sensaciones recientes de nado en mar... por lo que prefería acelerar la sensación de nadar solo.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
No fue así, realmente fue el peor momento de la carrera, tampoco fue una sensación exagerada de codazos, ni nada similar, pero sí el de no estar nada cómodo, no coger el ritmo y como siempre, los pensamientos de ¿qué hago yo aquí? ¿quién me manda a mi? ¿y a quién le vendo yo el neopreno? jejeje se apoderan de ti, el oleaje te mecía, dificultaba aún más la respiración ... </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Además, y es algo que me sucede habitualmente y nunca pongo remedio, es que después de poner vaselina, se me ensucian las gafas y no veo un carajo ... así que a cada boya, tenía que quitarme las gafas, localizar la siguiente, y intentar no desviarme.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
La segunda parte realmente fue mucho mejor, a ritmo cómodo, parando cuando lo consideré necesario para ver la siguiente evitando así los indeseados metros de más ... </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Llegué al avituallamiento en 38 minutos, un gran tiempo para los primeros 2.2km, algo que hizo olvidarme los los malos ratos del principio, allí estaban Jore y Álex un compi de entreno. Nos refrescamos y al lío de nuevo. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
El tercer kilómetro fue absolutamente caótico, unas boyas interiores me confundieron, y perdí mucho tiempo nadando desorientado. Como se puede ver en las trazas del GPS abajo, mi vuelta fue muy ineficiente, el 3Km lo hice en 24 min, 5 min peor que los kilómetros de ida.</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEga0SqIsWoK-tmuFmEznbsL6lhDY8HzmFX84sfXMQh8NJSAWlAzjHla3LBfuj7e458Mb6Jkt2Vcvwekldll7PX1nBYRjURpzykH2T_moOjbQkNSe4KpRkYkfVbhTyNAVt9a6OlpViTgxoxE/s1600/Captura+de+pantalla+2013-06-02+a+la(s)+09.57.26.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="398" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEga0SqIsWoK-tmuFmEznbsL6lhDY8HzmFX84sfXMQh8NJSAWlAzjHla3LBfuj7e458Mb6Jkt2Vcvwekldll7PX1nBYRjURpzykH2T_moOjbQkNSe4KpRkYkfVbhTyNAVt9a6OlpViTgxoxE/s640/Captura+de+pantalla+2013-06-02+a+la(s)+09.57.26.png" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
A partir de ahí, de nuevo a ritmo hasta el final. Una vez divisé el arco de llegada, para ser honestos se me hizo eterno, mucho más largo de lo que pensaba. Empezaba a haber resaca, y los últimos 500m fueron eternos.</div>
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<br /></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtsOT6DK-J27aakne_ocdNUqUrD5jkq6-ReUDGSM47E3C-Yd31eZkvPgHZB3d7zt3bbKtoC1PukR3u943TKtGD0TaIvxgHyI3XblWZQJeYlpW-HMCTV3g59XbpHaP-o_8_2OtKYG6voL37/s1600/Captura+de+pantalla+2013-06-02+a+la(s)+09.55.25.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="488" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtsOT6DK-J27aakne_ocdNUqUrD5jkq6-ReUDGSM47E3C-Yd31eZkvPgHZB3d7zt3bbKtoC1PukR3u943TKtGD0TaIvxgHyI3XblWZQJeYlpW-HMCTV3g59XbpHaP-o_8_2OtKYG6voL37/s640/Captura+de+pantalla+2013-06-02+a+la(s)+09.55.25.png" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
En resumen, una bonita experiencia, y un buen homenaje el que nos dimos Jore y Yo después en Palamós.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
La semana que viene nos vemos en el Estartit, a ver que tal se nos dan esos 1.800m de la Tri de Montgrí.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Saludos,</div>
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<br /></div>
</div>
<div class="blogger-post-footer">Iván Peralta Santana | ivanperaltasantana@gmail.com</div>Iván Peraltahttp://www.blogger.com/profile/10839030813047923965noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-945390803356103374.post-32542686774703438342013-05-02T22:23:00.001+02:002013-05-02T22:24:47.832+02:00Esperit de servei<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: justify;">
Hace meses que le doy vueltas a compartir esta idea con vosotros, pero no encontraba las palabras, para ser honesto no creo haberlas encontrado aún. Pero me dejaré llevar.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
A long time ago, quizá a mediados del 2012, escuché a Núria de Gisbert en una tertulia de RAC1 hablando sobre los recortes. La Sra. de Gisbert de manera sumamente educada y didáctica, explicaba que los ajustes también aplicaban a la capa política.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Sin ir más lejos, el sueldo mínimo de un parlamentario, no se ha tocado en las últimas dos o tres legislaturas recordaba, nada más y nada menos que 8 años.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
A priori puede parecer razonable, ante la indagación del resto de tertulianos, acabo comentando que ese sueldo, si no recuerdo mal, <a href="http://www.vilaweb.cat/noticia/4038130/20120905/nuria-gispert-diputats-cobren-menys-3000-euros-anirem.html">rondaba los 3.000€ netos/mensuales</a>.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Algo desde mi punto de vista, y como espero poder argumentar a continuación, absolutamente escandaloso.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Hay varios problemas en esta situación, y no és que un líder político cobre esa suma o más, según su responsabilidad. En muchas situaciones el sueldo debería ser incluso mayor al actual.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Pero el que más me escuece, es la naturalidad con la que asumen esa realidad, esa "normalidad", al igual que asumen la "normalidad" que un profesor cobre 1.500€ o un bombero o un policía o un médico... y a esos sí que se les pueda aplicar un recorte.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Pero ¿Nos hemos vuelto locos? ¿Qué lugar ocupa un político en nuestra sociedad?</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Pero es así, los políticos se siguen paseando como Mr. Marshall... y aún más lamentable, se seguirán paseando así. Por que, como ya dije en alguna ocasión, no se trata ya de política, se trata de poder.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
A todo esto, podemos hablar de sobres, de dietas, de tráfico de influencia, y bonificaciones extra similares.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Y por qué no sobre la falacia, de que están renunciando a sueldos muchos mayores en el sector privado ... pero vamos a ver... la mediocridad a veces va acompañada de cierta dosis de arrogancia, ignorancia o simplemente cara dura.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Yo os lo cobraréis en un futuro cercano... con cargos ejecutivos para compensar vuestros favores, por que se trata de eso, dar para recibir... ¿no? </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
PD: No he hablado de colores, los únicos que no roban son los que no mandan, por lo demás no hay excepciones.<br />
<br />
¿Dónde quedó el vostre <i>esperit de servei</i>?</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Salut i força al canut!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div class="blogger-post-footer">Iván Peralta Santana | ivanperaltasantana@gmail.com</div>Iván Peraltahttp://www.blogger.com/profile/10839030813047923965noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-945390803356103374.post-73174082204710396542013-03-29T18:50:00.001+01:002013-03-29T18:50:35.949+01:00Primer trimestre con energía<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: justify;">
Buenos hemos empezado el primer trimestre con mucha energía.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
La verdad es que la cosa en ForceManager va viento en popa, mucho trabajo, pero nos tenemos que sentir afortunados, dada la situación.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ya llevo un par de salidas, una más deportiva a Montserrat, sucada amb molta aigua, y hoy una más fotográfica a un lugar que, no por cercano, era menos desconocido. Y le tenía muchas ganas. Se trata de Gallecs, un oasis en el Vallés Oriental.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://farm9.staticflickr.com/8106/8600040587_cb969868cb_z.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://farm9.staticflickr.com/8106/8600040587_cb969868cb_z.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Estoy acabando de pensar si me apunto a la Besarda, para caminar con Albert los casi 40Km entre Aiguafreda y Parets, y lo que sí tengo decidido ya son las primeras pruebas del año. Están comprados los tickets para:</div>
<br />
<ul style="text-align: left;">
<li style="text-align: justify;">Marnatón - La lluna (1/06) 4,5 kms</li>
<li style="text-align: justify;">Trail Montgrí / Estartit (9/06) 1,8 kms</li>
<li style="text-align: justify;">Marnatón - Sant Feliu (20/06) 6 kms</li>
<li style="text-align: justify;">Marnatón - Cadaqués (15/09) 6,5 kms</li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
A partir de ahí, es posible que participe en el Trial Sailfish de Castelldefels (3 kms) y seguramente en julio volvamos al Estartit para su travessía de les Illes Medes (1,5 Kms)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Os dejo alguna imagen de hoy, la verdad es que las nubes han jugado bien su papel, y estoy muy contento con el equipo nuevo.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://farm9.staticflickr.com/8248/8600029737_b0b99f33de_z.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://farm9.staticflickr.com/8248/8600029737_b0b99f33de_z.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://farm9.staticflickr.com/8505/8600043171_d950c488a7_z.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://farm9.staticflickr.com/8505/8600043171_d950c488a7_z.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Más imágenes en la galería de <a href="http://www.flickr.com/photos/ivanperaltasantana/sets/72157633115153205/">flickr de Gallecs</a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Y la compañera de viajes claro, que está cada día más grande!!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://farm9.staticflickr.com/8388/8565679133_25ca1f1460_z.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://farm9.staticflickr.com/8388/8565679133_25ca1f1460_z.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Un abrazo,</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div class="blogger-post-footer">Iván Peralta Santana | ivanperaltasantana@gmail.com</div>Iván Peraltahttp://www.blogger.com/profile/10839030813047923965noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-945390803356103374.post-25011100975645066792012-12-30T12:29:00.001+01:002012-12-30T23:54:25.083+01:00Sprint Retrospective 01/01/2012 - 31/12/2012<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Bueno, vamos con la revisión del año ... que ha sido intenso.<br />
<br />
Repasamos como ha ido el 2012 respecto a los objetivos que me marqué el año pasado.<br />
<br />
<div class="p1">
<b>Profesional</b></div>
<div class="p1">
<br /></div>
<div class="p1">
Leer mínimo 2 libros de tecnología / agilidad</div>
<div class="p1">
</div>
<ul style="text-align: left;">
<li><span style="color: #6aa84f;">Pragmatic Programmer</span></li>
<li><span style="color: #6aa84f;">Otro por determinar</span></li>
<ul>
<li>En realidad he leído unos cuantos ... por ejemplo el Elastic Cloud Systems de Berkeley, o Running Lean, o Product Management en Internet Startups etc</li>
</ul>
<li><span style="color: #cc0000;">Volver a ojear el Collective Programming de O'reilly</span> </li>
<ul>
<li>No ha habido necesidad ni ocasión</li>
</ul>
<li><span style="color: #6aa84f;">Aportar 1 tecnología más al servicio de Tritium Software (Es posible que sea .net, o Android ... o ambas, según convenga) </span></li>
<ul>
<li>He coqueteado con .Net y Android, me he introducido en Ruby, pero finalmente la tecnología aportada ha sido python que era una vieja amiga</li>
</ul>
<li><span style="color: #6aa84f;">Ayudar a 1 o 2 emprendedores con sus planes de negocio</span></li>
<ul>
<li>DONE!! Han sido algunos más, por lo que estoy muuuuy contento con este aspecto, a ver que sucede en este 2013</li>
</ul>
<li><span style="color: #6aa84f;">Redactar 1 plan de negocio (no hay que perder el hábito)</span></li>
<ul>
<li>He trabajado en varios, siguiendo Lean Kanban, y Lean Startup Method de ERIC Ries, además del workshop con Ash Maurya ... </li>
</ul>
<li><span style="color: #cc0000;">Redactar 12 artículos en el blog de agility</span></li>
<ul>
<li>Fracaso estrepitoso! Y mira que ha sido el año más ágil de mi vida, los progresos han sido muchísimos, pero no he estado nada comunicativo. Finalmente han sido 5 artículos, espero poder ser más activo en este 2013</li>
</ul>
</ul>
<div>
A nivel profesional ha sido además un gran año, además de participar en formaciones muy interesantes, como el workshop de Running Lean, o la formación a través de coursera de SaaS/Ruby. Las cosas en Tritium han ido muy bien. Cerramos el año con buenas noticias y habiendo cumplido parte de los retos que nos marcamos al inicio de esta andadura.</div>
<div>
<br /></div>
<div class="p1">
<b>Familiar</b></div>
<div class="p1">
</div>
<ul style="text-align: left;">
<li><span style="color: #6aa84f;">Continuar disfrutando de mi familia y mis princesas</span></li>
<ul>
<li>DONE</li>
</ul>
<li><span style="color: #6aa84f;">Continuar buscando una solución al tema piso</span></li>
<ul>
<li>DONE ... alquilado y condominio resuelto</li>
</ul>
<li><span style="color: #6aa84f;">Continuar disfrutando, y mejorando ... puesto que no tengo un aprobado este pasado 2011, de mis amigos</span></li>
<ul>
<li>La cosa ha mejorado, pero el huerto hay que regarlo más</li>
</ul>
<li><span style="color: red;">Coger mi primera cesta de CEPS</span></li>
<ul>
<li>Fracaaaas!!!! Hemos cogido muuuuchas setas, llenegues, camagrocs, pinetells, paraigües, rovellons, carlets ... pero ni ceps, ni rossinyols ni trompetes ... 2013!!!</li>
</ul>
</ul>
A nivel familiar, además del cambio de residencia, extrañaré siempre Aiguafreda, he vuelto a ser tío, además de Tati ahora se ha unido a la familia una nueva pequeña Ylenia. Va creciendo la cosa!!<br />
<br />
<div class="p1">
<b>Viajes / Fotografía</b></div>
<div class="p1">
</div>
<ul style="text-align: left;">
<li><span style="color: red;">2 capitales europeas más (Berlín y otra)</span></li>
<ul>
<li>KO. El único viaje del año fue la visita fugaz a Logroño para dar la bienvenida a Neska, la protagonista del año con la mudanza</li>
</ul>
<li><span style="color: red;">Volver a Londres (Ganas de volver a la ciudad y de ver a grandes amigos que tengo allí, eso ya sería perfecto)</span></li>
<ul>
<li>KO. Noppppp del 2013 no pasa</li>
</ul>
<li><span style="color: red;">Realizar una formación de fotografía nocturna</span></li>
<ul>
<li>KO. </li>
</ul>
<li><span style="color: red;">Leer mínimo 2 libros de fotografía</span></li>
<ul>
<li>KO, no he pasado de ojear los libros de Capa y José B. Ruíz ...</li>
</ul>
</ul>
<div>
Para ser honesto, este año el trabajo ha sido apasionante, y ha cubiertos mis necesidades creativas, generalmente cubiertas por la cocina o la fotografía ... por lo que se ha reducido la dependencia de mis hobbies. Esa es la realidad, a ver que pasa en el 2013.<br />
<br />
Eso sí, nos marcamos un viaje/boda por el norte de España, que siempre es magnífico y disfruté de lugares nuevos por las Rías Baixas (Vigo, Cies ...) </div>
<div>
<br /></div>
<div class="p1">
<b>Deportivos</b></div>
<div class="p1">
</div>
<ul style="text-align: left;">
<li><span style="color: #6aa84f;">Leer mínimo 2 libros deportivos</span></li>
<ul>
<li>He leído varios, entre ellos Correr per ser feliç i Correr o Morir (K. Jornet) aunque este no está finalizado</li>
</ul>
<li><span style="color: #6aa84f;">Continuar mejorando mi ritmo en natación</span></li>
<ul>
<li>Ha sido fantástico ... inesperado, imprevisto ... mi unión al grupo de entreno de Marnatón ha aportado un nuevo mundo en mi vida, mi marca actual es de 17'58" / 1M lejos de los 21'54" con los que empecé en Mayo ...</li>
</ul>
<li><span style="color: red;">Continuar con mis salidas en bici</span></li>
<ul>
<li>KO... solo he salido una vez, lamentable!!!! A ver si me animo después de la mudanza con el nuevo </li>
</ul>
<li><span style="color: red;">Correr 8 - 10Kms diarios al menos 3 días a la semana</span></li>
<ul>
<li>KO - corro aprox 2-4 Km al día con Neska, pero sigo sin superar mi falta de disfrute de la carrera continua ... espero mejorar el 2013</li>
</ul>
<li><span style="color: #6aa84f;">Hacer alguna prueba popular de natación en mar abierto con Jore</span></li>
<ul>
<li>Success!!!! Han habido cuatro pruebas</li>
<ul>
<li>La travesia de la lluna ... dramática jejeje 3,8 Km</li>
<li>Estartit 1,5 Km en 41'</li>
<li>Banyoles 6 Km en 2h 6'</li>
<li>Cadaques 6,7 Km en 2h 25'</li>
</ul>
</ul>
<li><span style="color: red;">Hacer algún triathlon, al menos su versión sprint, para probar la experiencia</span></li>
<ul>
<li>Me he centrado en las travesías, este 2013 tengo previsto participar en el Half de calella, pero por equipos y participando en la prueba de nado</li>
</ul>
<li><span style="color: #6aa84f;">Continuar con los 100cims, sin prisa pero sin pausa </span></li>
<ul>
<li>Hemos sumado La Mola, Les Agudes/Turó de l'home, i el Tagamanent</li>
</ul>
</ul>
<div>
La verdad es que a nivel deportivo he encontrado el equilibrio, incluso me planteo abandonar otras disciplinas y poner más foco en la natación y la montaña... a ver que acaba sucediendo </div>
<div>
<br /></div>
<div class="p1">
<b>Cocina</b></div>
<div class="p1">
</div>
<ul style="text-align: left;">
<li>Leer mínimo 2 libros de cocina</li>
<li><span style="color: #6aa84f;">No se si leer o utilizar, por que tener tengo muchos, más de los que uso ... por lo que quizá acabar el libro de Ferran Adrià, i usar los que ya tengo, debería ser suficiente</span></li>
<ul>
<li>Done</li>
</ul>
<li><span style="color: #6aa84f;">En relación a la cocina, creo que en estos dos años he mejorado mucho en el trabajo de las pastas (masas, arroces y pasta), en la verdura, y en menor medida en el trabajo de la carne y el pescado. No acabo de definir ningún objetivo claro al respecto, fuera de seguir perfeccionando los arroces, que realmente me apetece seguir explorándolos. Hay muchas posibilidades!!!</span></li>
<ul>
<li>Pues sí, ha llegado tarde, pero he perfeccionado los arroces secos, hasta ahora estaba centrado en los risottos, y con resultados que me han dejado muy contentos</li>
</ul>
</ul>
<div class="p1">
Tengo alguna lista de libros regalados pendientes qué, independientemente de la temática, caerán:</div>
<div class="p1">
</div>
<ul style="text-align: left;">
<li>Ligeramente desenfocado - Robert Capa</li>
<li>Composición en la fotografía - José B. Ruiz (Lo he intentado pero es un libro para saborear, por tanto el objetivo no es acabarlo hoy)</li>
<li>La comida de la familia - Ferran Adrià (Estoy en ello muy interesante)</li>
<li>Todos los niños pueden ser Einstein - Fernando Alberca de Castro</li>
<li>Biografía de Steve Jobs - Os prometo que lo estoy intentando ... pero no avanzo ... :SSS</li>
</ul>
<div>
La verdad es que he leído mucho, quizá menos de los previsto en el último trimestre, me he notado muy cansado, pero hasta entonces ha sido un año muy activo. Pero creo que no he acabado ninguno de los libros de la anterior lista jejeje fuera de ojear el libro de J.B Ruíz y la comida de la familia.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>Vamos con los objetivos del 2013</b></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>Profesional</b></div>
<div>
<ul style="text-align: left;">
<li>Continuar con los ejercicios de formación continua iniciada a través de coursera o similares. 1 o 2 formaciones. Temáticas:</li>
<ul>
<li>Gamification / Theory of Games</li>
<li>NoSQL (Not only SQL)</li>
<li>HUI - Human User Interaction</li>
</ul>
<li>Ayudar a 1 o 2 emprendedores con sus planes de negocio</li>
<li>Redactar 1 plan de negocio. Eso sí siguiendo los nuevos conocimientos</li>
<li>Redactar 6 artículos en el blog de agility. Voy a rebajar las expectativas, dado el fracaso del año actual</li>
</ul>
<div>
<b>Familiar</b><br />
<br />
<ul style="text-align: left;">
<li>Mantener la dinámica familiar</li>
<li>Finalizar la adaptación a la nueva vivienda</li>
<li>Finalizar la adaptación a la nueva vida con Neska</li>
<li>Creo que en ámbito amigos tengo que seguir mejorando, este año ha sido desbordante ... y eres lo que eres cuando te rodeas de los tuyos ¿verdad?</li>
</ul>
</div>
</div>
<div>
<b>Cocina</b></div>
<div>
<ul style="text-align: left;">
<li>Profundizar con la cocina de los arroces secos</li>
<li>Continuar con la mejora en las técnicas de presentación de platos</li>
<li>Retomar la cocina de pescados. Este año casi no me han dejado y tengo unas ganas de caldereta de rape que no os cuento</li>
</ul>
</div>
<div>
<div class="p1">
<b>Viajes / Fotografía</b></div>
<div class="p1">
</div>
<ul style="text-align: left;">
<li>Organizar algún viaje con Neska</li>
<li>Realizar alguna formación de fotografía de invierno</li>
<li>Volver a Londres</li>
<li>Y si se puede Berlín</li>
<li>Una escapadita a Madrid con Guti estaría de lo mejor</li>
<li>Una escapadita a Donosti para ver a la familia Gindre/Parera</li>
<li>Esto no se si es un objetivo, pero me gustaría una escapada al camino</li>
</ul>
<div class="p1">
</div>
<div class="p1">
<b>Deportivos</b></div>
<div class="p1">
</div>
<ul></ul>
</div>
<div>
<ul style="text-align: left;">
<li>Participar en mínimo 3/4 pruebas del open Marnatón</li>
<li>Participar en Estartit 1500m</li>
<li>Participar en el Half Cadaqués por equipos</li>
<li>Participar en alguna prueba más (Banyoles/Siuriana/...)</li>
<li>Participar en alguna prueba de más de 10Km ... quizá la de Formentera de Marnatón</li>
<li>Continuar con los 100 cims. Algunos de los objetivos que veo claros:</li>
<ul>
<li>Olla de Núria</li>
<li>Puigmal</li>
</ul>
<li>Tomar una decisión en relación al MTB, ¿me subo o me bajo? Me marco como objetivo tomar una decisión</li>
</ul>
<div>
Os dejo algunos recuerdos del 2012.<br />
<br />
Neska como no, aquí solo tenía 7 semanas, ahora con 60 kilos la cosa está digamos que más grande. Vamos a Marian le saca un largo ...<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://farm6.staticflickr.com/5119/7057728173_524895c45d_z.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://farm6.staticflickr.com/5119/7057728173_524895c45d_z.jpg" /></a></div>
<br />
<br />
El Puigpedrós, donde seguro nos veremos en el 2013<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://farm9.staticflickr.com/8173/8022595633_ecb26810ae_z.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://farm9.staticflickr.com/8173/8022595633_ecb26810ae_z.jpg" /></a></div>
<br /></div>
</div>
En relación a música ... paso de PSY y similares ... incluso paso de Gotye, está muy gastada. Os dejo con Juan Zelada, una agradable sorpresa de RAC1, y con Michael Kiwanuka ... para aportaros algo diferente.<br />
<br />
<iframe allowfullscreen="allowfullscreen" frameborder="0" height="360" src="http://www.youtube.com/embed/VHRKdpR1E6Q" width="640"></iframe>
<br />
<iframe allowfullscreen="allowfullscreen" frameborder="0" height="360" src="http://www.youtube.com/embed/i5hP2zvSakM" width="640"></iframe>
<br />
Seguimos con Emiliana Torrini (Este es el single que más a sonado, pero la verdad es que la conocí a través de otros temas muy interesantes)<br />
<br />
<iframe allowfullscreen="allowfullscreen" frameborder="0" height="360" src="http://www.youtube.com/embed/iZ9vkd7Rp-g" width="640"></iframe>
<br />
Y por último, un par ... una despedida y una cachonda ...
<br />
<br />
<iframe allowfullscreen="allowfullscreen" frameborder="0" height="480" src="http://www.youtube.com/embed/I8QEJtF6FQw" width="640"></iframe>
<br />
<iframe allowfullscreen="allowfullscreen" frameborder="0" height="360" src="http://www.youtube.com/embed/pc0mxOXbWIU" width="640"></iframe>
<br />
Un abrazo y un feliz 2013, tengo la sensación de que va a ser un gran año.<br />
<br />
Iván<br />
<br /></div>
<div class="blogger-post-footer">Iván Peralta Santana | ivanperaltasantana@gmail.com</div>Iván Peraltahttp://www.blogger.com/profile/10839030813047923965noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-945390803356103374.post-30575173560951189722012-10-24T22:13:00.000+02:002012-10-24T22:13:31.915+02:00100 cims - 5/100 Puigpedrós<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: justify;">
La verdad es que no me canso de reposar en el refugi del Malniu, no se cuantas aventuras que ahora son recuerdos de los que te hacen sonreir, tengo de este sitio.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
No tengo palabras para agradecer a Albert (Poet) el haber compartido conmigo este y tantos otros lugares.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Esta vez, el viaje fue en compañía de Marian, por supuesto, y Vane, Jordi y la pequeña Aina. Nos dejamos en casa a Neska, se marea en el coche, aunque visto lo bien que fue el fin de semana, nos habría encantado que hubiera estado con nosotros.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://farm9.staticflickr.com/8172/8022595773_9131fc0c77_z.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://farm9.staticflickr.com/8172/8022595773_9131fc0c77_z.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Realmente hemos vivido momentos geniales, sin ir más lejos, fuimos la única tienda acampada, y tuvimos una noche maravillosa de estrellas, solo minimizada por un poco de luna que contaminaba lumínicamente el magnífico espectáculo.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://farm9.staticflickr.com/8173/8022595633_ecb26810ae_z.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://farm9.staticflickr.com/8173/8022595633_ecb26810ae_z.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Una noche en ese refugio, cuna del que hoy es una de las estrellas del deporte Extremo Kilian Jornet, una escudella caliente después de una intensa jornada de montaña, con ascensión al Puig-Pedrós, por segunda vez, y con un buen rato de builder para retomar el contacto con la roca ... (Mala señal que me haga herida ... ¿verdad?)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Datos del Garmin sobre la ascensión, cercana a los 3000m. Una maravilla para los sentidos.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIxa6fhSmmPD7YgHEuMXYBEcsXXmuu0YBPOjOd0uCpnFz7GYvX4dKrZN17orGuL2IYcIGBnY11rWH9j8YY3Vu7g901FTrgKDMlFvwvU3qGhtg0umJQ3CHbIWBoit_F243DmxOao_qmsWty/s1600/Captura+de+pantalla+2012-10-24+a+la(s)+22.00.58.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="346" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIxa6fhSmmPD7YgHEuMXYBEcsXXmuu0YBPOjOd0uCpnFz7GYvX4dKrZN17orGuL2IYcIGBnY11rWH9j8YY3Vu7g901FTrgKDMlFvwvU3qGhtg0umJQ3CHbIWBoit_F243DmxOao_qmsWty/s400/Captura+de+pantalla+2012-10-24+a+la(s)+22.00.58.png" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinokbem-pnOUwTERraHM2mECXuOqbGMIEW7xhNCGkQh3jqgE4JarmbO6DXKWv6FNqJAAYJMWVC2mOEjj-W0NwrkcAdcSv9eaZKfBt3F9oh6NqX1djKHE8sfX_vYBwDD6zGus-hkVTfqgKa/s1600/Captura+de+pantalla+2012-10-24+a+la(s)+22.01.26.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="318" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinokbem-pnOUwTERraHM2mECXuOqbGMIEW7xhNCGkQh3jqgE4JarmbO6DXKWv6FNqJAAYJMWVC2mOEjj-W0NwrkcAdcSv9eaZKfBt3F9oh6NqX1djKHE8sfX_vYBwDD6zGus-hkVTfqgKa/s400/Captura+de+pantalla+2012-10-24+a+la(s)+22.01.26.png" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Como siempre os adjunto el link a <a href="http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=2163107">la ruta en wikiloc</a>.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
A ver cual es la próxima, algo tendremos que hacer ahora que se ha acabado la temporada de natación, ya hemos empezado con la caça de bolets, pero creo que un PuigMal o Pedraforca se pueden dejar ver antes de la llegada de las primeras nevadas (que no tardarán)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://farm9.staticflickr.com/8310/8022597968_d9715ce039_z.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://farm9.staticflickr.com/8310/8022597968_d9715ce039_z.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Podéis ver más imágenes de la <a href="http://www.flickr.com/photos/ivanperaltasantana/sets/72157631618604250/with/8022595773/">galería de flickr</a>, aunque todavía está incompleta.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Un abrazo,</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div class="blogger-post-footer">Iván Peralta Santana | ivanperaltasantana@gmail.com</div>Iván Peraltahttp://www.blogger.com/profile/10839030813047923965noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-945390803356103374.post-78808758445629022982012-09-16T13:39:00.002+02:002012-09-16T13:39:56.838+02:00Las sineras barbudas se pelean con la tramuntana<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: justify;">
Este fin de semana creo que cerré la temporada de aguas abiertas de este año, quedan un par de pruebas en el calendario, pero me van grandes ... por ejemplo el último Marnatón en <a href="http://marnaton.com/es/retos/reto6.aspx">Sitges-Port Ginesta</a> de 10 Km. La <a href="http://radikalswim.com/blog/2012/08/28/radikal-marbrava-2012-la-aventura-de-la-experiencia-2/">Radikal MarBrava</a> de 7Km (pero creo que este finde he llenado el cupo de tramuntana del año jejeje) y el <a href="http://www.calendariotravesias.com/2012/catalunya/travesia-cap-norfeu">Cap Norfeu</a> que me haría especial ilusión, dado que acaba en Cala Montjoi. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Y también por que quiero hacer algo de montaña, algún cim y por supuesto buscar setas, que promete ser un gran año. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
La verdad es que no me puedo quejar, ha sido un gran año, desde que empecé los entrenos con el equipo de <a href="http://marnaton.com/es/home.html">Marnaton</a>, si no recuerdo mal en mayo, con la motivación principal de mejorar la técnica de natación y hacer alguna travesía corta con Jore, la cosa se ha ido calentando. <br /><br /> Ni por asomo habría creído cerrar el año haciendo la Marnatón de Cadaqués, y menos aún en unas situaciones relativamente exigentes, no tan adversas como la travessía de la Lluna, pero sí exigentes. <br /><br />Os dejo la <a href="http://marnaton.blogspot.com.es/2012/09/quinta-edicion-de-la-marnaton.html">crónica de la organización</a>, donde también están los resultados. <br /><br /> Durante la semana nos las prometíamos felices, parecía que venía un anticiclón para final de semana, que iba a llevarse la tramuntana el viernes, y tener una piscina el sábado ... nada más lejos de la realidad. La cosa se fue retrasando, y la esperada calma paso de viernes a sábado por la tarde o domingo. <br /> </div>
<div style="text-align: justify;">
Las previsiones de tramuntana eran de nivel 6, y ponían en peligro la prueba, no solo por los nadadores si no también por la organización, a la hora de balizar todo el recorrido. <br /><br /> Nos fuimos a dormir el viernes no sabiendo aún que iba a suceder, a la espera de acontecimientos el sábado por la mañana. <br /><br /> Pero bueno, pese a levantar con viento, parecía que se había calmado, a un nivel 4 ... y que íbamos a mantener el deseado plan A (el plan B y B' se concentraban en la bahía) la primera relación de nadadores llegamos a Cala Jugadora sobre las 9:15 de la mañana ... y creo que eso sí que fue un handicap para nosotros. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEii_b7XwihWo68F_ZryWA5UklZYH55q-tbVYu4kkjDDmrbpt7lJf-lGM9nkisbd5-hZ9uNktm530lwwc-uJ13G9I4THKXkbD2XBRdgOCgJKQp4vi4HH1nTtePHlDI6Fcm_r_cRU2KyDFSwg/s1600/Captura+de+pantalla+2012-09-16+a+la%28s%29+13.33.58.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="513" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEii_b7XwihWo68F_ZryWA5UklZYH55q-tbVYu4kkjDDmrbpt7lJf-lGM9nkisbd5-hZ9uNktm530lwwc-uJ13G9I4THKXkbD2XBRdgOCgJKQp4vi4HH1nTtePHlDI6Fcm_r_cRU2KyDFSwg/s640/Captura+de+pantalla+2012-09-16+a+la%28s%29+13.33.58.png" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;"><b>Plan A previsto, extraído del briefing de la organización</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
La organización, con buen criterio, atrasó la salida a las 11:30 - 12 menos aprox. (Inicialmente salíamos a las 9, aunque ya el día antes se atrasó a las 11), el resto de nadadores fueron llegando paulatinamente. Yo olvidé llevarme algo de beber, y lo pagué caro ... pensaba que la espera iba a ser más corta, pero fue un error no haberme llevado algo de líquido. <br /><br /> Fue una sensación extraña, por que David (David Douek) se había lesionado y tampoco iba a poder nada conmigo, por lo que por segunda vez, me iba a tocar nada solo… ya me voy acostumbrando. <br /><br /> Sobre las 11:15 - 11:30 empezamos a entrar en el mar, las sensaciones eran buenas, el agua estaba de lujo, y energía colectiva, como siempre en las salidas. <br /><br /> Un fuerte aplauso a los voluntarios, muchos gritos de ánimos, y el bocinazo de salida, el nivel de la prueba era excelente, Damian Balman 2º en la copa mundial de aguas abiertas, Xavier Llobet, un par de olímpicas, el triple corona Miquel Suñer, y el habitual Luís Moya. <br /><br />Los primeros metros siempre me resultan difíciles, mucha gente, difícil orientarse, desconcierto ... dado que no sabes si los pies que sigues (no hay más remedio) llevan buena orientación, buen ritmo ... seguimos así hasta el primer espigón, donde debíamos tomar a la derecha dirección cadaqués. <br /><br />Ahí ya notamos que la cosa iba a ser divertida, mucho oleaje (por suerte trasero durante muchos momentos) pero que obligaba a concentrarse en el momento de tomar aire, y a intentar no marearse. En esos momentos ya empecé a pagar el tema de la bebida, isquiotibiales y gemelos me empezaban a avisar con pequeñas rampas ... hoy iba a tocar nadar sin piernas (algo habitual dada mi pobre técnica jejeje) </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVcnhHzh2pi5nuJNwlh0FK6CmNM2SqANfgmJmYXvSZRclFPKsOuny6VeZBaFqYb87Mn8JgYuK7jGPGUWFpSlvK0TmUs0V6RcTFvLVjoOFU1FZHwwJ1xlhm7daMh6AQ8_d7raVvCAhvYnSY/s1600/Captura+de+pantalla+2012-09-16+a+la%28s%29+13.33.35.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="420" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVcnhHzh2pi5nuJNwlh0FK6CmNM2SqANfgmJmYXvSZRclFPKsOuny6VeZBaFqYb87Mn8JgYuK7jGPGUWFpSlvK0TmUs0V6RcTFvLVjoOFU1FZHwwJ1xlhm7daMh6AQ8_d7raVvCAhvYnSY/s640/Captura+de+pantalla+2012-09-16+a+la%28s%29+13.33.35.png" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;"><b>Imagen aérea del grupo de nadadores saliendo Cala Jugadora. Extraído del briefing de la organización</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /> Sufrí bastante hasta llegar al primer avituallamiento, Kilómetro 2, así que me lo tomé con calma, un plátano, tres o cuatro vasos de Aquarius, y un gel ... y listo para seguir. La verdad es que el volumen de personas en ese momento a mi alrededor eran muchas menos, y en mi caso me ayuda a ir más cómodo. <br /><br /> Pese a todo, el oleaje seguía siendo molesto y, como siempre me sucede, empezaron a venir pensamientos negativos, ya sabéis … quién me manda a mi, nunca mais, esta tarde vendo el neopreno… Pero pocos metros después la belleza de l’Alt Empordà me tenía preparado un regalo. <br /><br />La climatología había obligado a un cambio de ruta, haciéndola un poco más larga de los 6500m previstos a los 6700m finales. Este cambio nos obligaba a ir más cerca de la costa hasta una puerta obligatoria, en vez de nadar directamente hasta el espigón. <br /><br /> Y nadar cerca de la costa te permite nadar por zonas de baja profundidad, y sí, eso en esta zona… como imagino que en muchas otras es un regalo. De repente me vi rodeado de garotes entre las rocas, y de peces, miles de peces pequeños. Y lo mejor no fue su compañía, lo mejor fue que fuera del “ruido”, y la tensión que vivía fuera entre las olas y el viento, ahí debajo solo había silencio y calma, una tranquilidad infinita que me relajo completamente. <br /><br /> A partir de ese momento, mi obsesión (además de remar) fue mirar el fondo, y compartir los segundos entre respiraciones con ese bonito fondo del mar. <br /><br /> No se si habría llegado igualmente, quiero pensar que sí, pero sí tengo claro que ese rato se me hizo muy muy corto. Y me dejó a escasos 500m del siguiente espigón. Superado el mismo teníamos el segundo avituallamiento, increíble, ya llevábamos 4000m. <br /><br /> Esta vez fui más directo a la bebida, 2 o 3 vasos de aquarius, y de nuevo a “remar”. Lo mejor estaba por llegar, a pocos metros 500-600m ya cruzábamos entre las islas del último espigón, que de nuevo nos permitía nada en zonas de muy baja profundidad, incluso había aficionados que nos veían de pie desde el agua. <br /><br /> La organización había habilitado un par de cabos debajo del agua que fue de mucha utilidad en este tramo, y de ahí al último largo, creo que de las muchas veces que he visto esta “postal” esta sin lugar a dudas ha sido la más deseada… sí, poco a poco, brazada a brazada, se iba descubriendo la iglesia de Cadaqués, empecé a tomarla como referencia. <br /><br /> Veía tan cerca la consecución del reto, que dejé a un lado el último avituallamiento, sobre los 5500m y me dirigí directo a la llegada. No os engaño si os digo que se me hizo muy largo, esos 1000m parecía que no se acababan nunca … </div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;"><b> </b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitCac2zdF47qjhT5rJ0mhJs0B9tSC-ndhc47qWSq17o8-87EPoNH54AR0UZRJsX3pkzswVKtG3FHq2BB_bt16PkLZaZkt6B9aqG5M0-bFAOf_720szrob2zwaIrfnbGshzAFPXihO5hXYQ/s1600/Captura+de+pantalla+2012-09-16+a+la%28s%29+13.33.46.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitCac2zdF47qjhT5rJ0mhJs0B9tSC-ndhc47qWSq17o8-87EPoNH54AR0UZRJsX3pkzswVKtG3FHq2BB_bt16PkLZaZkt6B9aqG5M0-bFAOf_720szrob2zwaIrfnbGshzAFPXihO5hXYQ/s400/Captura+de+pantalla+2012-09-16+a+la%28s%29+13.33.46.png" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;"><b>Imagen de la llegada. Extraído del briefing de la organización</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /> Al final un tiempo de 2:25:06, lejos del 1:14:30 que necesitaron Xavier Llobet y Damian que llegaron juntos a meta. Un poco más lento que en la 1 Volta de Banyoles, que más o menos hice 21m el Km, aquí estuve cerca de los 22m el Km. Tengo que mejorar mucho mi natación en aguas abiertas, en piscina consigo mejores tiempos… <br /><br /> Pero bueno, que más da… como decía al principio, quien me iba a decir a principio de año que iba a acabar el verano consiguiendo una Marnatón… <br /><br /> Como me recordaba ayer Toni… Impossible is Nothing. <br /><br />Imágenes de Marian soon … <br /><br />Un abrazo, <br /><br /> </div>
</div>
<div class="blogger-post-footer">Iván Peralta Santana | ivanperaltasantana@gmail.com</div>Iván Peraltahttp://www.blogger.com/profile/10839030813047923965noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-945390803356103374.post-66622975672591907682012-09-12T17:01:00.000+02:002012-09-12T17:01:20.181+02:00¿Y ahora la independencia?<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: justify;">
La verdad es que hace 5 años cuando empecé este blog, pensaba en compartir muchas cosas, pero seguramente nunca imaginé hablar de política.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Reconozco que (seguro que Marian piensa "¿Menuda novedad?") creo que soy una persona compleja, también es cierto que lo somos todos, pero es que tengo tantos sentimientos encontrados hoy, que necesito ordenarlos.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
En primer lugar siento orgullo, y tengo un sabor agridulce de la jornada de ayer, inicialmente no tenía fisuras en mi postura de asistir a la manifestación, ya estuve en la del 10 de Julio, y fue uno de los momentos más bonitos de mi vida.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Se que las personas que no estuvieron no entienden de lo que hablo, pero juntar a 300.000 o 400.000 personas que, fuera de proclamas acomplejadas en contra de España, se dedican a demostrar con orgullo nuestra identidad, haciendo castells espontáneos, bailando "balls de bastons", tocando la gralla, haciendo batucades, cantando ... Fue simplemente maravilloso.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Y sí, digo 300.000 o 400.000 personas, y no 1M, es físicamente imposible concentrar 1M de personas, científicamente el 10 de Julio fuimos muchísimas personas... pero claro, como parece que ser menos de 1M es poco... por que partíamos de cifras "fictícias" previas... pues tocó inventar. Y como consecuencia, ahora volvemos a mentir y decir 2M ... o 1,5M ... pues no, <b>hay que sentirse orgulloso de ser 600.000 o 800.000 personas... por que son MUCHÍSIMAS!!</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5ZRv-TTEH7KpyDg0vamhZDurhCl6SgI7jqe7NcKo1K92tWBro5SKgZ7b07WeR770zDGJaegVNAqOgB2hAk22JS7UXkpTy-BxJyMY97izcfgEPv1IB7Vin8NHuH4u8BXW_uLG8oaAHHlvx/s1600/644306_10151045577913587_1456017777_n.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="264" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5ZRv-TTEH7KpyDg0vamhZDurhCl6SgI7jqe7NcKo1K92tWBro5SKgZ7b07WeR770zDGJaegVNAqOgB2hAk22JS7UXkpTy-BxJyMY97izcfgEPv1IB7Vin8NHuH4u8BXW_uLG8oaAHHlvx/s640/644306_10151045577913587_1456017777_n.jpeg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;"><b>Maravillosa imagen compartida por Nuria Parera en Facebook</b></span></div>
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<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Pero, retomando el sabor agridulce, ayer no asistí, no me ha gustado que se hiciera tanto hincapié en qué quería decir que fueras o no. Y como yo lo que siento es que quiero un cambio, pero no se si quiero la independencia ... pues tomé la determinación, triste, de no asistir.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
No quiero la independencia por que no se que quiere decir, a nivel sentimental, sí que es claro que somos una población con una identidad diferencial, pero seguro que eso también sucede en otros países complejos, por poner un ejemplo, Estados Unidos, Nueva Zelanda ... (más identidad que tienen comunidades como las Maoríes por ejemplo ... y no necesitan su independencia para sentirse orgullosos de su identidad) Quizá la estoy liando, y desconozco movimientos independentistas Maoríes... pero desde la ignorancia veo compatible la convivencia de diferentes identidades en un mismo estado.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Por otra parte, ¿que es lo que no me gusta de España? O mejor dicho de la situación actual. Pues creo que en general estamos siendo muy manipulados por medios de comunicación y nuestros políticos, tanto aquí como allí. A mi me infla los huevos escuchar a Monago, a Feijóo y a similares políticos que vuelven al camino de la utilización de Cataluña como rédito político... creo que hay muchos intereses en continuar bombardeando nuestra "<b>convivencia</b>"</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
La realidad es que el sentimiento es de sentirme maltratado, quizá es cansancio en relación a escuchar "los catalanes"... o al menos tener esa sensación. A menudo olvidamos que la clase política catalana no son "los catalanes".</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Del mismo modo, desde Cataluña deberíamos pensar que Monago, Feijóo y compañía no son "España"... pero ese ejercicio cuesta mucho, y la crispación ya hace años que está implantada.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Pero como os decía, yo lo que quiero es un cambio, no creo en la clase política actual, ni catalana ni española... no me siento representado ni por Gisbert (si els diputats no poden cobrar menys de 3000€ "per que sí" jo penso que poder metges, mestres, bombers ... deuen ser per vostè una raça inferior ... oi? aporten menys valor a la societat que els diputats... segons el seu criteri), ni por Mas, ni por Zapatero, ni por Rajoy... como colectivo nos habéis defraudado, decepcionado, indignado ...<br /><br />Ni siquiera creo en el sistema político, la falta de listas abiertas, la falta de primarias, la duración de las legislaturas ... y sí, me habría gustado ir a la Manifestación y representar mi esperanza de cambio, pero no por eso quiero la independencia ... o sí (lo sabré cuando sepa ¿que quiere decir la independencia?)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Muchas personas no tienen dudas en relación a si quieren o no la independencia, por que es un sentimiento, es algo identitario, que no responde a razón si no a corazón. Es como el poder vocacional que tanto admiro. Yo como sabéis soy algo más racional, y me preocupa mi entorno, mi familia, mis amigos... y quiero lo mejor para todos.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
¿De verdad es la independencia la solución a nuestros problemas? Sí, no me gusta sentirme maltratado, no me gusta el tono político de los últimos años, no me gusta el déficit fiscal o la falta de pacto fiscal... pero ¿necesitamos la independencia para solucionar eso? es más, cuando tengamos la independencia ¿se va a solucionar eso? ¿Vamos a dejar de tener Millets? ¿Vamos a dejar de despilfarrar dinero desde la administración pública? ¿Vamos ha hacer autocrítica, o el sistema político va a seguir tapando las mierdas unos a otros? ¿Vamos a invertir más en investigación y educación como vía para la generación de empleo? ¿Nos queréis hacer creer que el único problema de Cataluña es el déficit fiscal?</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Lamentablemente nos hemos esforzado en demostrar los últimos tiempos en que no somos tan ejemplares como queríamos hacer creer. Proporcionalmente tenemos los mismos vagos, los mismos ladrones, los mismos mentirosos... y entonces ¿Qué?</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Yo necesito saber si la pregunta ¿Que es la independencia? resuelve esas y muchas otras preguntas... por que para llegar a una situación igual de decepcionante que la actual ... prefiero quedarme como estoy... seguiré sintiéndome ciudadano del mundo, y disfrutaré de nuestras montañas, nuestras costas, nuestros vinos, nuestra comida, nuestras costumbres... de ser Català, por que ser Català ahora, y serlo después de la independencia, para mi es igual de grande. Es un sentimiento personal, pero no necesito una frontera para sentirme mejor.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
¿Por que no un estado federal? ¿Por que no un nuevo sistema autonómico que no responda al "pan para todos"? ¿Por qué no ...? </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
En fin ... espero no generar mucho debate, simplemente necesitaba vomitar mi ser, y las complejidades que hoy, que estos últimos tiempos, inundan mi mente.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Un abrazo,</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div class="blogger-post-footer">Iván Peralta Santana | ivanperaltasantana@gmail.com</div>Iván Peraltahttp://www.blogger.com/profile/10839030813047923965noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-945390803356103374.post-52818206440112450792012-09-07T13:45:00.001+02:002012-09-07T16:16:32.209+02:00Alimentación en pre-competición, durante la competición y en fase de recuperación<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: justify;">
Este pasado jueves 06 de septiembre, a través del grupo de entreno y eventos de natación en aguas abiertas de <a href="http://www.marnaton.com/">Marnatón</a>, se organizó una conferencia sobre la alimentación para deportistas, conferencia organizada junto con <a href="http://www.nutriexper.com/">Nutriexper</a>.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>Os adjunto el texto de presentación del evento</b>:</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Marnaton y Nutriexper han llegado a un acuerdo de colaboración para ofrecer a los deportistas vinculados a Marnaton la posibilidad de satisfacer las necesidades derivadas de su práctica deportiva. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Nutriexper es un grupo de Dietistas-Nutricionistas especializados en Nutrición Deportiva por diferentes universidades (URV, UB,...). Tratan a cada uno de sus deportistas de forma individual y realizando dietas según sus características físicas y personales de modo que no solo mejore su rendimiento y disminuya la incidencia de lesiones, sino que ayude a la persona a mejorar sus hábitos de vida mediante una máxima adecuación a sus gustos.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Te invitamos a que vengas a la conferencia que se celebrará en La Salle el 6 de septiembre. En ella se hablará sobre la importancia de la alimentación de la mano de profesionales especializados en este ámbito y estaremos dispuestos a responder a cualquiera de las preguntas que puedan surgir. </div>
<br />
<b>Y algunas notas tomadas durante la presentación</b>:<br />
<div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
No son muy estrictas, pero son las pocas notas que pude tomar.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
La presentación empezó con una introducción a los diferentes alimentos que ingerimos: hidratos, proteinas, grasas, etc.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<a name='more'></a>Como deportistas, las grasas son una fuente importante de energía, pero en general nuestras reservas energéticas las alimentan los hidratos de carbono. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
En ejercicios de intensidad moderada podemos requerir de consumo de carbo-hidratos cada 30-45 minutos. Así mismo, 2 o 3 horas antes de un evento, de una competición, es muy recomendable consumir <b>hidratos</b>, pero de bajo índice glicémico, es decir pastas, arroces y no azúcares.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="text-align: start;">Es preferible no ingerir fibra, ni grasas. Y utilizar técnicas de cocción como a la plancha, al horno, hervido o al "papillot".</span><span style="text-align: start;"></span><br />
<span style="text-align: start;">
</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
A posteriori del esfuerzo en cambio, la prioridad es recuperar con alimentos que sí tengan un elevado índice glicémico, es decir isotónicos, papillas de cereales, puré, arroces ... siendo eso sí alimentos de fácil digestión.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Es importante el no consumo de alcohol, puede favorecer a la deshidratación que ya a sufrido el cuerpo durante el esfuerzo de la competición.</div>
<span style="text-align: start;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="text-align: start;">En relación a las </span><b style="text-align: start;">proteinas</b><span style="text-align: start;">, nunca es recomendable más la ingestión de más de 2g por kilo de la persona al día de proteínas, supone un exceso para el organismo. Las proteinas más saludables las podemos obtener del huevo, la leche, la leche de soja, etc.</span></div>
<span style="text-align: start;">
</span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="text-align: start;"><br /></span></div>
<span style="text-align: start;">
</span><span style="text-align: start;"></span>
<div style="text-align: justify;">
<span style="text-align: start;">Para competiciones de más de 90 minutos puede ser necesario un refuerzo proteinico, pero es importante que la relación proteína/ carbohidratos no supere la relación 1:3 o 1:4 si se trata de un complemento para consumo durante la competición, sí puede superar esa relación si se consume después de la competición, en la fase de recuperación.</span></div>
<span style="text-align: start;">
</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
En relación a las <b>grasas,</b> el hombre suele tener un porcentaje de grasas del 5-15% y la mujer, si no recuerdo mal del 10-25%, de los cuales podemos perder entre un 2-5% durante una competición. Y que deben ser adecuadamente recuperados.<br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
En cualquier caso no es recomendable la ingestión de grasas al menos 10 horas antes de la competición, ni durante, y tampoco hasta 2 horas después de la competición.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Un ejemplo claro de alimento a cuidar es el pan de molde, dado que pese a ser un pan, y por tanto hidratos, tiene muchas grasas y azúcares.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
El tipo de grasa más adecuada nos la van a ofrecer el aceite de oliva, el pescado azul (1 vez al mes) el pescado blanco (1 o 2 veces semana) y frutos secos como las nueces.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
Descartando otras grasas animales o "trans"<span style="text-align: start;"></span><br />
<span style="text-align: start;">
</span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="text-align: start;"><br /></span></div>
<span style="text-align: start;">
</span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="text-align: start;">En relación a las <b>vitaminas, </b>es muy habitual que deportistas consuman complejos vitamínicos extra, pero no suelen ser habituales en la gran mayoría de casos, puesto que son adquiridos en base a los propios alimentos de nuestra dieta (frutas, verduras, etc)</span></div>
<span style="text-align: start;">
</span>
<div style="text-align: justify;">
<span style="text-align: start;"><br /></span></div>
<span style="text-align: start;">
<div style="text-align: justify;">
Podemos buscar un refuerzo de las vitaminas C y B (sobretodo la B12) con el consumo de levadura de cerveza, soja, leche, cereales integrales. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Pero en general, al igual que sucede con los minerales son alimentos que se cubren perfectamente con una dieta equilibrada.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Otro punto importante es la <b>hidratación</b>, la manera más simple de ver si nuestro cuerpo está bien hidratado es observando si nuestra orina es clara u oscura, siendo recomendable que sea evidentemente clara. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
En relación a la hidratación previa, es recomendable no ingerir más de 500ml 2-3h antes de la competición, y si tenemos la posibilidad de pesarnos antes y después, deberíamos ingerir un 150% del peso perdido pero, y <b>esto es muy importante, </b>mediante bebidas isotónicas, y no únicamente agua, dado que el cuerpo ha perdido gran cantidad de sales que deben ser recuperadas.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Así por ejemplo, si durante el esfuerzo hemos perdido 1Kg, deberíamos ingerir 1,5L de bebida.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Así mismo, la comida después de la competición debe ser rica en sales.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Otras notas:</div>
<div style="text-align: justify;">
<ul>
<li>Atención con el deporte en ayunas, este nunca debería superar la hora y a una intensidad moderada.</li>
</ul>
</div>
</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<h3>
<span style="text-align: start;">Ejemplos de dietas </span></h3>
<h4>
<span style="text-align: start;">Dieta durante el entrenamiento</span></h4>
<div>
<span style="text-align: start;">
<div class="p2">
<b>Desayuno:</b></div>
<ul class="ul1">
<li class="li2">Batido de plátano (200ml leche + plátano)</li>
<li class="li2">90g de cereales de fibra</li>
</ul>
<div class="p1">
<b>Media mañana:</b></div>
<ul class="ul1">
<li class="li2">Fruta en almíbar (150g)</li>
<li class="li2">1 Tostada con tomate, aceite y jamón dulce</li>
</ul>
<div class="p1">
<b>Comida:</b></div>
<ul class="ul1">
<li class="li2">Ensalada de lechuga y tomate</li>
<li class="li2">Estofado de ternera (200g), zanahoria, guisantes … aceite</li>
<li class="li2">Uva (150g)</li>
</ul>
<div class="p1">
<b>Merienda:</b></div>
<ul class="ul1">
<li class="li2">200ml de leche</li>
<li class="li2">90g de bocadillo con tomate, aceite y queso bajo en grasa</li>
</ul>
<div class="p1">
<b>Cena:</b></div>
<ul class="ul1">
<li class="li2">Crema de calabaza</li>
<li class="li2">Gnocci (90g) a la salsa verde i acite</li>
<li class="li2">2 Kiwis</li>
</ul>
<div class="p1">
<b>Ressopó:</b></div>
<ul class="ul1">
<li class="li2">250ml de leche y azúcar</li>
</ul>
<div class="p1">
<b>Estimación 3500 KCal</b></div>
<div class="p2">
<b><br /></b></div>
<div class="p2">
</div>
<h4 style="text-align: justify;">
<span style="text-align: start;">Dieta durante la semana antes del evento</span></h4>
</span></div>
<span style="text-align: start;">
</span><br />
<div class="p1">
<span style="text-align: start;"><b>Desayuno:</b></span></div>
<span style="text-align: start;">
<ul class="ul1">
<li class="li1">Batido de plátano (200ml leche + plátano)</li>
<li class="li1">90g de cereales de estilo kellogs (más carga de azúcar)</li>
</ul>
<div class="p2">
<b>Media mañana:</b></div>
<ul class="ul1">
<li class="li1">Iogurt líquido desnatado</li>
<li class="li1">1 Tostada con tomate, aceite y jamón dulce</li>
</ul>
<div class="p2">
<b>Comida:</b></div>
<ul class="ul1">
<li class="li1">Ensalada de lechuga y tomate</li>
<li class="li1">Estofado de ternera (120g) y patatas (200g) zanahoria, guisantes … aceite (1 c.s // más reducido para bajar el volumen antes de la competición)</li>
<li class="li1">Uva (150g)</li>
</ul>
<div class="p2">
<b>Merienda:</b></div>
<ul class="ul1">
<li class="li1">200ml de leche desnatada</li>
<li class="li1">90g de bocadillo con tomate, aceite y queso bajo en grasa</li>
</ul>
<div class="p2">
<b>Cena:</b></div>
<ul class="ul1">
<li class="li1">Crema de calabaza</li>
<li class="li1">Gnocci (90g) a la napolitana i acite (1 c.s // más reducido para bajar el volumen antes de la competición)</li>
<li class="li1">1 Manzana al horno (azúcar y canela)</li>
</ul>
<div class="p2">
<b>Ressopó:</b></div>
<ul class="ul1">
<li class="li1">250ml de leche y azúcar</li>
</ul>
</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="text-align: start;"><br /></span>
<span style="text-align: start;"><b>Estimación 3000 KCal</b></span><br />
<br />
<span style="text-align: start;"><b><br /></b></span>
<span style="text-align: start;">Como os digo, una interesante conferencia. Espero que las notas sean de utilidad para vosotros, si queréis una atención personalizada o conocer mejor sus servicios podeis contactar con ellos a través de su web:</span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="text-align: start;"><br /></span></div>
<div style="text-align: start;">
<a href="http://www.nutriexper.com/">www.nutriexper.com/</a></div>
<div style="text-align: start;">
<br /></div>
<div style="text-align: start;">
Un abrazo,</div>
<div style="text-align: start;">
<br /></div>
</div>
<div class="blogger-post-footer">Iván Peralta Santana | ivanperaltasantana@gmail.com</div>Iván Peraltahttp://www.blogger.com/profile/10839030813047923965noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-945390803356103374.post-35618367293213188912012-08-30T22:16:00.003+02:002012-09-03T08:40:24.367+02:00El uso manual de tu cámara<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: justify;">
Hace más de un año, por abril del 2011, me propuse escribir un manual de batalla cómo introducción a la fotografía, ha pasado más de un año y todo quedó en eso, en una simple introducción.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Aprovechando que este año he respondido a algunos de vosotros en relación a qué cámara comprarse, y cosas me he animado a escribir una introducción al mundo manual, que interesa a muchos de vosotros y en ocasiones se hace un mundo.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Lo primero que debéis hacer, y que no haréis, es leeros el manual de vuestra cámara ... en ningún curso os van a enseñar a usarla y configurarla, ningún profesor conoce los 30 modelos de cámara distintos de los 20 alumnos que van al curso ... por tanto, hacerles el favor de no esperar que ellos os enseñen a como utilizar la vuestra ... </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
El objetivo es simplemente un manual de batalla, por lo que no esperéis algo muy técnico, busco la simplicidad para romper el hielo. Espero conseguirlo.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
;-)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ahí vamos ...</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Hay tres variables que debemos tener en consideración, aunque al final se quedaran en dos.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><b>ISO</b>, la sensibilidad de la luz</li>
<li style="text-align: justify;"><b>Apertura del obturador</b>, tamaño al que establecemos la entrada de luz al sensor de nuestra cámara, este valor depende del objetivo que usemos.</li>
<li style="text-align: justify;"><b>Tiempo de exposición</b>, tiempo que el obturador está abierto.</li>
</ul>
<div>
<a name='more'></a><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
Hagamos una pequeña introducción, dado que en función de estas variables, las cámaras ofrecen tres tipos de modos manuales:</div>
<div style="text-align: justify;">
<ul>
<li>El modo <b>M</b>. El usuario debe configurar todo manualmente</li>
<li>El modo <b>Av</b>. El usuario establece la apertura del objetivo y la cámara, en base a su sensor de luz, calcula el tiempo de exposición</li>
<li>El modo <b>Tv. </b>El usuario establece el tiempo de exposición y la cámara, en base a su sensor de luz, calcula la apertura del objetivo</li>
</ul>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKhWMx53_B9332N_1J4eESFqx3NyBKvdCAzTndWHdgOHZ8MwuRgV2i6RnltJTTwfXUz-WnHfSvvCjlMLlsQnaUBMObTSqjw6GMrGRVFaAGrTPfRP7jNoAUFl3LOuGyeg5qpG-Gr1hyphenhyphenLT17/s1600/manual-modes.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKhWMx53_B9332N_1J4eESFqx3NyBKvdCAzTndWHdgOHZ8MwuRgV2i6RnltJTTwfXUz-WnHfSvvCjlMLlsQnaUBMObTSqjw6GMrGRVFaAGrTPfRP7jNoAUFl3LOuGyeg5qpG-Gr1hyphenhyphenLT17/s320/manual-modes.jpeg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: x-small;">Habitual mando de configuración reflex para modos manuales</span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div>
<br /></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
La toma de una imagen al final se reduce en la captura de una cantidad de luz por parte de un sensor, que almacena esta cantidad de luz y la representa en la captura final. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
La luz que va a ser tomada para generar tu imagen depende fundamentalmente de:</div>
<div>
<ul style="text-align: left;">
<li style="text-align: justify;">la apertura que configures tu objetivo, si la apertura es mayor, entra más cantidad de luz (<b>Atención: </b>La apertura es un valor inverso, entre más pequeño es el valor 1.4, 1.8, 2.8, etc ... más en la entrada de luz, respecto a valores superiores de 11, 13, 22, 32 ... etc en los que el haz de luz que entra es más fino)</li>
<li style="text-align: justify;">y, del tiempo de exposición, es decir del tiempo que el obturador va a estar abierto</li>
</ul>
<div style="text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdh5G8ETM6kP1DxWc4RqV6XA0d5Z6cRolggBNlmo6fFrRCWktK2MmE-VN1ghkFDuGI6h6MpYbEcLoa_DRxbGj9l1l1yvEvOXCuhxQaKLbNyo9MAGGVt7N5IHibhWUdmTk0DoTpUeDJ63MY/s1600/diafragma.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdh5G8ETM6kP1DxWc4RqV6XA0d5Z6cRolggBNlmo6fFrRCWktK2MmE-VN1ghkFDuGI6h6MpYbEcLoa_DRxbGj9l1l1yvEvOXCuhxQaKLbNyo9MAGGVt7N5IHibhWUdmTk0DoTpUeDJ63MY/s1600/diafragma.jpeg" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<div class="separator" style="clear: both;">
<b><span style="font-size: x-small;">Ilustración de afectación en el haz de entrada de luz según apertura/diafragma configurada</span></b></div>
<div>
<b><span style="font-size: x-small;"><br /></span></b></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
Hay una cuarta variable importante a tener en consideración, pero que es una consecuencia de la configuración anterior, y no es otro que la <b>profundidad de campo, </b>el espacio de la imagen que va a quedar enfocado en la fotografía que realices.</div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi68GAhcUg9J8fc5wVeZ0LKD13RphvSbjt6ZG14Fk1ZvWpYmmPbA5QmTjvBy4W3wmDAgLCRESqKGP63NUGyNVnJhnLC98mGfm-KQ8veSL4rGQj8ttatDFwBe7FMrbov6A7OYFtj1lCoGCZ6/s1600/profundidad-campo.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="308" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi68GAhcUg9J8fc5wVeZ0LKD13RphvSbjt6ZG14Fk1ZvWpYmmPbA5QmTjvBy4W3wmDAgLCRESqKGP63NUGyNVnJhnLC98mGfm-KQ8veSL4rGQj8ttatDFwBe7FMrbov6A7OYFtj1lCoGCZ6/s400/profundidad-campo.jpeg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><span style="font-size: x-small;">Efecto de la profundidad de campo en base a la apertura/diafragma</span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwDHtRCtxn4LwmiFGX6lBmERDkQE6T69KGAWHYJPGxb-j2_mmMNud8Sbmh1-hkndhivP78LTNeTrqZS-n30FfDC971uoKehCeFqs-pTWQeVJ8fKl7dpt55dXEFdBNeQFoOm8E1AGO1ix7F/s1600/profundidad-campo2.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="327" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwDHtRCtxn4LwmiFGX6lBmERDkQE6T69KGAWHYJPGxb-j2_mmMNud8Sbmh1-hkndhivP78LTNeTrqZS-n30FfDC971uoKehCeFqs-pTWQeVJ8fKl7dpt55dXEFdBNeQFoOm8E1AGO1ix7F/s400/profundidad-campo2.jpeg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><span style="font-size: x-small;">Efecto de la profundidad de campo en base a la apertura/diafragma</span></b></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<div>
<b>¿Y entonces para que sirve el ISO?</b></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Pues en situaciones de baja o elevada luz, por más que quieras hacer una foto con una configuración, va a resultar imposible. Imaginemos que tenemos el ISO en el valor standard de 100, Si por ejemplo quieres tomar un paisaje nocturno con una apertura de 13 (que limita mucho la entrada de luz) la cámara te va a exigir una exposición larga, por ejemplo, de 0,5 seg (*). Es importante tener en cuenta que a partir de 1/30 s lo más normal es que la imagen quede <b>trepidada</b>, por buen pulso que creamos que tenemos ... la única opción que nos queda es la de aumentar la sensibilidad, de manera que necesitemos menos tiempo de exposición para llegar a la misma imagen ... podríamos configurar la cámara por ejemplo a 640 de ISO. Para que nos permita hacer la foto a 1/60. (Los números son inventados, a modo de ejemplo, pero en realidad siguen una relación totalmente proporcional)</div>
<div>
<br /></div>
<div>
(*) Si tienes un trípode la cosa cambia, pero no siempre es así ¿verdad?</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>Empecemos a jugar </b></div>
<div>
<b><br /></b></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
Para simplificar las cosas en vuestras primeras exploraciones del mundo manual, vamos a concretar. La clave está en la foto que quieres realizar, y esa es la mayor diferencia en relación a los modos automáticos. Yo diría que el 90% de las imágenes que tomamos, a nivel aficionado, son retratos o paisajes (ya sean naturales o urbanos) hay muchos más, toma de animales al vuelo, una bicicleta en movimiento, un vehículo, la luna ... etc. Pero dejemos esos casos particulares para más adelante.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Toma de retratos</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
En general cuando se realiza un retrato de la cara, o incluso de medio cuerpo, se busca que la cara o el cuerpo quede enfocado, pero que el resto de la imagen no, es más, entre más desenfoque obtengamos en el resto de la imagen, más atracción tendrá el retratado para la persona que verá la foto a posteriori. Es lo que se denomina el <b>bokeh</b>. En función de a la distancia a la que nos encontremos de la persona vamos a necesitar más o menos profundidad de campo para que salga enfocada en su totalidad. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://farm3.staticflickr.com/2670/3970365458_439dda602d_z.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://farm3.staticflickr.com/2670/3970365458_439dda602d_z.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: x-small;">Ejemplo de retrato con bokeh</span></b> </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Este concepto también es aplicable para "bodegones" o retratos de objetos inanimados. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://farm3.staticflickr.com/2509/3969619107_8e062700d4_z.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://farm3.staticflickr.com/2509/3969619107_8e062700d4_z.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: x-small;">Ejemplo de utilización de boken fuera de retrato</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://farm5.staticflickr.com/4044/4199023002_90cca6ebc1_z.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://farm5.staticflickr.com/4044/4199023002_90cca6ebc1_z.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: x-small;">Ejemplo de utilización de boken fuera de retrato</span></b></div>
<div>
<b><span style="font-size: x-small;"><br /></span></b></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
En general como punto de partida podemos considerar que una apertura de f4, f5.6 ... son adecuadas para un retrato. A partir de ahí, si nuestro objetivo lo permite, podemos jugar con apertura más grandes como f2.8 o incluso f1.4, y podrás obtener tomas mucho más sugerentes y creativas. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Aquí tenemos una de las ventajas de ser "digitales" y es que la prueba y error va a ser algo fundamental en el aprendizaje y el dominio de nuestra cámara. Si tienes una compacta (y las reflex con liveView) incluso podrás predecir como va a quedar la toma en el visor, Para el resto, prueba y error que no es poco.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ahora bien, <b>¿Y qué sucede con el tiempo de exposición?</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Una vez hemos definido dos de las variables, la apertura del objetivo y la luz existente (sobre esa no tenemos control) podemos ajustar el tiempo de exposición o podemos dejar que sea la cámara la que lo establezca por nosotros usando el modo AV.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Si la cámara no es capaz de soportar esa configuración, parpadeará ... ¿qué nos indica? que debemos subir o bajar el ISO para conseguir que nos deje hacer la toma con la configuración deseada.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Toma de paisajes</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
En el caso de un paisaje, lo que buscamos es que salga enfocado la mayor parte posible de la toma. Entonces ¿qué hacemos? una opción sería cerrar al máximo lo que nos permita el obturador de nuestro objetivo ... por ejemplo f22, f32 ... etc.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Sería lo más razonable, dado que nos garantizaría una profundidad de campo máxima, pero existen limitaciones ópticas en las lentes, que hacen que si los llevamos al límite bajen su rendimiento. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
La conclusión es que es preferible quedarse en f11, f13 o f16 ... pero dependerá de tu objetivo, de tu cámara, lo irás descubriendo por el camino.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://farm5.staticflickr.com/4118/4920860665_7f40622420_z.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://farm5.staticflickr.com/4118/4920860665_7f40622420_z.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: x-small;">Toma de paisaje con gran profundidad de campo</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Procederemos del mismo modo que antes, establecemos el modo Av, ISO 100, ponemos la apertura a por ejemplo f11, y dejamos que la cámara nos diga si necesitamos aumentar la sensibilidad (ISO) para realizar la toma, y cual será el tiempo de exposición.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
No parece tan difícil ¿verdad?</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<div>
<b>¿Nunca voy a necesitar el modo Tv o M?</b></div>
<div>
<b><br /></b></div>
<div>
Cómo os decía antes, para el 90% de las imágenes que tomamos en modo amateur no, pero a medida que vayamos avanzando será un modo mucho más específico.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Por ejemplo, la toma de objetos en movimiento (animales, personas, vehículos) requiere más control sobre la velocidad.</div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://farm3.staticflickr.com/2775/5834962441_e369a2b2dd_z.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://farm3.staticflickr.com/2775/5834962441_e369a2b2dd_z.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;"><b>Ejemplo de imagen de alta velocidad</b></span></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Podemos optar por velocidades altas, para que el objeto en movimiento quede totalmente definido en la imagen, o velocidades lentas, para que el objeto quede con una estela de movimiento.</div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://farm5.staticflickr.com/4144/5036520825_6b82443381_z.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://farm5.staticflickr.com/4144/5036520825_6b82443381_z.jpg" /></a></div>
<div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;"><b>Ejemplo de imagen de baja velocidad para estela (1/15)</b></span></div>
</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Así por ejemplo, si queremos hacer un paisaje en el que se vean las nubes con su estela, o un río que deje estela configuraremos una velocidad mínimo de 1/30 o 1/15 (que ya casi te exigen de un trípode) y jugaremos con el ISO.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
También es cierto que en este último caso en concreto queremos poder jugar también con el obturador, estamos hablando de un paisaje, por lo que deberíamos usar el modo M, y jugar con el ISO hasta que nos permita la configuración deseada ... por ejemplo 1/20 a f8 o 1/10 a f11 ... </div>
<div>
<b><br /></b></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Conclusiones</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
Como veis, para el 90% de las imágenes que solemos tomar, es suficiente con usar el modo AV y cambiar la apertura del objetivo en función de si vamos a tomar un retrato (de ser o objeto) o si vamos a tomar un paisaje. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Tener en consideración que se trata de un artículo para newbies que reduce casi al absurdo la utilización de una cámara, y ignoran técnicas profesionales que se utilizan para tomar un retrato, un bodegón o un paisaje. Pero que considero que pueden suponer un punto de partida suficiente para que empecéis a familiarizaros con el uso manual de vuestra cámara. A partir de ahí siempre estáis a tiempo de profundizar por una técnica concreta de toma de retratos, o de fotografía de naturaleza, o de fotografía deportiva ... etc.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Un abrazo,</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div class="blogger-post-footer">Iván Peralta Santana | ivanperaltasantana@gmail.com</div>Iván Peraltahttp://www.blogger.com/profile/10839030813047923965noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-945390803356103374.post-9407557464051114142012-08-14T11:27:00.000+02:002012-08-14T11:27:15.645+02:00Las sirenas barbudas se graduan<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: justify;">
Bueno,</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
la verdad es que este reto me vino de improvisto, una semana antes de coger vacaciones y teniendo en perspectiva la Marnathon de Cadaqués de 6,5Km encontrar una ruta en lago de 6Km, como es la 1a edición de la volta a l'estany de Banyoles fue perfecto.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Por diferentes circunstancias además, esta me toco hacerla solo, bueno en realidad bien acompañado, siempre me acompaña Marian, pero se queda en suelo firme.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
El circuito estaba configurado en tres vueltas, saliendo desde el club natació banyoles, primero la zona sur, un circuito de 2km, posteriormente zona norte, un circuito de 2,8Km, y acabando con una vuelta más pequeña en la zona sur de 1,2Km.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Os adjunto el mapa de la prueba.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhl-EmhlaOKbByBd8LqjGNCHkDLI7O1J1BLVyaCActDEj45hJVhHtAsYQNAwxv1zYHSXp-FHDt6QlNdgJPD1HWLy97j2EcryvYlqOmazE3fLcT9ho0TF_luNjGMOZTC53ItBL06A51iTrxw/s1600/2012-08-11+08.51.29.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhl-EmhlaOKbByBd8LqjGNCHkDLI7O1J1BLVyaCActDEj45hJVhHtAsYQNAwxv1zYHSXp-FHDt6QlNdgJPD1HWLy97j2EcryvYlqOmazE3fLcT9ho0TF_luNjGMOZTC53ItBL06A51iTrxw/s640/2012-08-11+08.51.29.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
La verdad es que tenía una confianza relativa en que iba a ir mejor que las pruebas anteriores, que por motivos diferentes tuvieron resultados mejorables. Aunque el principal objetivo era medir mi resistencia, tenía otros retos como mejorar mi técnica de orientación en aguas abiertas, y reducir el tiempo/kilómetro.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuODY5oE9Utb9osSyxJPFtJZVrMLnf1KGMoUo6ihnzRsPn-Jqe8i3AXDScncYSwWkLv0769sCkpuKyFh_sntNdq8gcIQeWOAxuhMjzgxcB0YY-jNkQLCR4bdG5Hr9emCHXSAtJB5OAtu0b/s1600/226375_4376104762603_2090007750_n.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuODY5oE9Utb9osSyxJPFtJZVrMLnf1KGMoUo6ihnzRsPn-Jqe8i3AXDScncYSwWkLv0769sCkpuKyFh_sntNdq8gcIQeWOAxuhMjzgxcB0YY-jNkQLCR4bdG5Hr9emCHXSAtJB5OAtu0b/s640/226375_4376104762603_2090007750_n.jpeg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Que fuera una prueba en lago era una incognita, a priori era ideal, no olas, no aguas saladas, por tanto menos dificultades que en mar. Comentándolo con nadadores de la zona me dijeron que costaba mucho mover agua en las brazadas, y que era mucho más costoso que en piscina. Una vez finalizada la prueba yo creo que pese al extra de flotabilidad que te ofrece el agua salada, nadar en Banyolas fue un lujo, eso sí, nadé con neopreno.</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4qAxbUu8XTAiIQDalIblyG3KLO2DfPexyhhyUVzPuwhNekcmFXSoC8smQascdux3M-9ai1wIwc7pykK0Jxx3Bf_ku19443eXZMGjkL4BEypW2uaQ0DViAX3AiaELtKX3LNkYvwWntBUoX/s1600/484609_4376107522672_1606967287_n.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4qAxbUu8XTAiIQDalIblyG3KLO2DfPexyhhyUVzPuwhNekcmFXSoC8smQascdux3M-9ai1wIwc7pykK0Jxx3Bf_ku19443eXZMGjkL4BEypW2uaQ0DViAX3AiaELtKX3LNkYvwWntBUoX/s640/484609_4376107522672_1606967287_n.jpeg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Los primeros largos, sobretodo la primera diagonal, fue quizá la más difícil, me encontré extraño, siempre me afecta mucho pasar o que me pase gente, a la hora de gestionar un buen ritmo, y lo suelo pagar en los inicios de las pruebas. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Pero una vez girada la segunda boya ya me di cuenta de que la prueba tenía ciertas ayudas extra que me iban a facilitar la resistencia. Y es que 3 o 4 tramos convivían con los carriles de remo, y eso elimina la variante orientación, simplemente sigues el carril de boyas que hay a 1 o 2 metros de profundidad y listo. Solo hay que concentrarse en alargar las brazadas, pillar algunos pies que te permitan recuperar el aliento y dejarte llevar.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
A la llegada del primer avituallamiento después de dos kilómetros, ya me di cuenta de que la cosa iba bien, el crono era de 40min, a 20min/km por lo que la cosa no había ido tan mal. Pero realmente la segunda vuelta fue mucho mejor, me encontré mucho más cómodo, mucho más familiarizado con la técnica de orientación, y además adelanté a 5 o 6 nadadores. Sobretodo en el tramo final, de nuevo siguiendo el carril de remo, creo que hice el mejor 1,5km de toda la prueba.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Al finalizar la vuelta, de nuevo al avituallamiento, ahora tan solo quedaban 1,2Km, el crono estaba en 1h40" por lo que mi velocidad había disminuido muy poco, ya solo quedaba el tramo final. Me intenté concentrar en el nadador que me predecía, intentando reducir los 100m que me sacaba. A todo esto otro nadador me sacó las pegatinas jejeje pero intenté concentrarme. Empezaba a notar ya la carga especialmente sobre el hombro izquierdo, el que me ha venido molestando hasta hoy, por lo que intenté empujar de piernas y alargar aún más las brazadas.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
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La verdad es que acabé muy contento, llegué a poco más de 10m de mi predecesor, y con un crono que no habría firmado en mis mejores previsiones, los días antes hablaba con Álex y Jore de nadar en 2h30" a una media tranquila de 25", internamente esperaba bajar de 2h10" ... y así fue, dejé el crono en 2h5'46" por debajo de los 21" el kilómetro. Todavía mucho por mejorar, en piscina he acabado el año en 18'35" pero no hay prisa.</div>
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<br /></div>
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Al final, llegué en el puesto de 72 de algo menos de 100. Y sin haber decidido todavía si me lanzaré en cap de creus en un mes para realizar mi primera Marnatón, apostaría a que sí.</div>
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<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Podéis ver <a href="https://plus.google.com/photos/117949565840107819189/albums/5775856889733520305?gpinv=AMIXal_cmO2aaaUV37n8jrblKn2B9Od58Agw613mvyDBCQ2GJGpaEegRIDFK0coTvhDCGQIARAQiLteQobEsMziSlUp0pxs_-6DbGrc2BFYqevVGNp6tMWI">imágenes de la prueba</a> y la <a href="http://www.cnbanyoles.cat/FitxersWeb/43069/1aVolta_Nedant_Estany_Banyoles_Classificacio_.pdf">clasificación</a> final en los links.</div>
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<br /></div>
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Como podéis ver, pese a acabar bien, estaba muerto, y con un par de buenas sobrecargas/tendiditis en los hombros que hasta hoy no han dejado de molestar. </div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-ioa9qTaOAqU/UCf7LSAc0xI/AAAAAAAAAUk/r74IirDcUfo/s454/IMG_1857.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="http://3.bp.blogspot.com/-ioa9qTaOAqU/UCf7LSAc0xI/AAAAAAAAAUk/r74IirDcUfo/s640/IMG_1857.JPG" width="426" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
Imágen de Gemma Feixas.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
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Un abrazo,</div>
</div>
<div class="blogger-post-footer">Iván Peralta Santana | ivanperaltasantana@gmail.com</div>Iván Peraltahttp://www.blogger.com/profile/10839030813047923965noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-945390803356103374.post-80244216831784521742012-08-06T23:06:00.004+02:002012-08-06T23:32:50.574+02:00100cims - 4/100 La Mola<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
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Segunda entrada del día, creo que eso no sucedía desde hace años ... se estará volviendo a despertar mi instinto writer ...</div>
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Bueno este pasado domingo encontramos un hueco para volver con el reto dels 100cims, instigado por Toni preparamos la ruta de La Mola, a la que volveremo en Septiembre, dado que hay varios amigos que querían ir y no les venía bien la fecha encontrada.</div>
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<br /></div>
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Al final fuimos Marian, Toni y yo. Un grupo pequeño per compacto, estuvo muy bien, aunque inevitablemente echamos en falta a Laura y Jordi, que habían cumplido en todas las anteriores, y a Jose, Isidre y Poet claro!<br />
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</div>
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<a href="http://farm9.staticflickr.com/8290/7728408944_313f671309_z.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://farm9.staticflickr.com/8290/7728408944_313f671309_z.jpg" /></a></div>
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<a href="http://farm9.staticflickr.com/8290/7728408944_313f671309_z.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><br /></a></div>
La verdad es que no tenía unas expectativas muy altas, no se por qué, pero la ruta me gustó, eso sí, seguimos un track de wikilog que, acertadamente, no llevó por una subida más comoda, la bajada fue mucho más dura y técnica, y no fuimos capaces de bajar a mayor velocidad que la subida, para que os hagáis una idea.</div>
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<br /></div>
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Llegamos arriba después de algo más de 1h, una ruta menos exigentes que las anteriores. Otro día no nos llevaremos almuerzo, hay un restaurante en la cima que tiene una pinta genial, unos buenos huevos fritos con butifarra habrían aupado la ruta en el podium jejejeje<br />
<br />
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<a href="http://farm8.staticflickr.com/7279/7728412002_495c5e493b_z.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://farm8.staticflickr.com/7279/7728412002_495c5e493b_z.jpg" /></a></div>
</div>
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La ruta tenía algo más de 8Km, y nos reservamos para la próxima subir por la zona de bajada, preferimos sufrir subiendo, que bajando ... que siempre hace sufrir más tobillos y rodillas. </div>
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<br /></div>
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Os dejo imágenes de perfil y del track, que podéis descargar en el siguiente <a href="http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=1627253">enlace de wikiloc</a>.</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEN-ZFwOSxREZR8gZjKr_96DppaVa5GLs_V1ubrx5BWxiFQbndPXYCxjWQmuVxVgns1-CRUsaDGFlbNdlexJNypggIuBcxhb0NeYMBiaMBPhyphenhyphenFw55KN9eOzYYk72L5N0twX755CCHufLDo/s1600/Captura+de+pantalla+2012-08-05+a+la%28s%29+14.05.44.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="404" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEN-ZFwOSxREZR8gZjKr_96DppaVa5GLs_V1ubrx5BWxiFQbndPXYCxjWQmuVxVgns1-CRUsaDGFlbNdlexJNypggIuBcxhb0NeYMBiaMBPhyphenhyphenFw55KN9eOzYYk72L5N0twX755CCHufLDo/s640/Captura+de+pantalla+2012-08-05+a+la%28s%29+14.05.44.png" width="640" /></a></div>
<br />
Y aquí la perspectiva de la ruta que realizamos:<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEii1PStqpcoDbzv09dYqnWfQ4uNvBfcx3o1FsyRe2CFNkXvs7Y4F3kvtiLbNUmIr9z8usSluWz86e96DS4bh3MSYT1Q4_uGd4DjOWuPX9w-sFjz60qKC1dG6TVtLomq_5a_6DuiHAB85VF7/s1600/Captura+de+pantalla+2012-08-05+a+la%28s%29+14.06.06.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="585" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEii1PStqpcoDbzv09dYqnWfQ4uNvBfcx3o1FsyRe2CFNkXvs7Y4F3kvtiLbNUmIr9z8usSluWz86e96DS4bh3MSYT1Q4_uGd4DjOWuPX9w-sFjz60qKC1dG6TVtLomq_5a_6DuiHAB85VF7/s640/Captura+de+pantalla+2012-08-05+a+la%28s%29+14.06.06.png" width="640" /></a></div>
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Un abrazo,</div>
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<br /></div>
</div><div class="blogger-post-footer">Iván Peralta Santana | ivanperaltasantana@gmail.com</div>Iván Peraltahttp://www.blogger.com/profile/10839030813047923965noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-945390803356103374.post-40782870000539879792012-08-06T18:57:00.000+02:002012-08-06T23:01:53.568+02:00No me digas lo que no puedo hacer<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
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No se cuantas escenas de película me vienen a la mente en relación a esta frase, esta semana sin ir más lejos he leído declaraciones de gente famosa al mismo respecto.</div>
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<br /></div>
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Gente famosa de diferentes ámbitos, y que son de interés por diferentes motivos como más adelante descubriréis ;-) pero que en el fondo vienen a decir lo mismo.</div>
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<br /></div>
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En primer lugar Michael Phelps, sí ... tiene un pié como mi cuadriceps, pero nadie regala nada, seguro que ni siquiera él soñaría de pequeño llegar hasta donde ha llegado ... y no me valen populismos de si se ha fumado un "peta" y por eso es mal deportista ... muchos de los que le critican visitan baños con tapas plateadas ...</div>
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<br /></div>
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Por otra parte Charlize Theron, no es que me gustara mucho Prometheus, que no está mal, pero justamente hace unos días leía una entrevista de ella, en la que explicaba lo mucho que ponía en cada una de sus películas y lo mucho que se esforzaba en dar la perfección y meterse en sus papeles, y que solo entendía la vida de ese modo ... y que con ese modo, cualquiera puede llegar a cumplir sus sueños</div>
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<br /></div>
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Está claro, lo dice gente de éxito, a la gente que lo ha intentado y ha fracasado no le ponen un micro delante, ni le pregunta la clave de su éxito...</div>
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<br /></div>
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Otro gran ejemplo, uno de mis preferidos, una de las personas que debería ser de obligada referencia para casi todos, es Ferran Adrià, alguien que creció sin saberlo sobre la "teoría de los puntos" de Steve Jobs, para convertirse en un visionario ... Pasión, Contribución y ganas de trabajar ... de compartir, de ayudar a crecer al resto ...</div>
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<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Se me ocurren muchos más, la escena de Will Smith y su hijo en "En busca de la felicidad", o el ya mencionado en el blog anteriormente discurso de Pep Guardiola sobre "aixecar-se ben d'hora, ben d'hora"</div>
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<br /></div>
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Creo que una de las cosas más importantes que podemos enseñarles a nuestros pequeños, los que tengan hijos, sobrinos, o hijos de amigotes, sí a esos que representan nuestro futuro, el único ápice de esperanza de la sociedad actual, es que aprendan a decidir ... y a no conocer la palabra <b>límite </b><br />
<b><br /></b>
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<i>No sabía que era imposible, por eso lo consiguió (Jean Cocteau)</i></div>
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Os dejo un vídeo que pasó hoy Stefan por facebook, otro gran ejemplo de superación y de no conocer la palabra límite.<br />
<br />
El vídeo tiene poco que ver con el contenido del artículo, pero me ha parecido interesante la apuesta por el positivismo, que sí ... puede ser populista, pero necesitamos algo más que malas noticias.<br />
<br />
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<br />
Siempre que llegan unos juegos me doy cuenta de lo que amo el deporte, y de lo importante que ha sido en mi formación y en la definición de mi vida.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
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Un fuerte abrazo,</div>
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<br /></div>
</div><div class="blogger-post-footer">Iván Peralta Santana | ivanperaltasantana@gmail.com</div>Iván Peraltahttp://www.blogger.com/profile/10839030813047923965noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-945390803356103374.post-3370542061275750992012-07-30T23:00:00.001+02:002012-07-30T23:00:43.615+02:00Las sirenas barbudas se afeitan<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
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Bueno después de la primera experiencia de natación en aguas abiertas, llego la segunda prueba del año. Todavía no tengo decidido si la última (me temo que no)</div>
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<br /></div>
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Esta aventura la compartí con Álex Amores y Jore Moreno, el campeón de Álex, nuestro triatleta, se cascó el día antes 80km de bici en ruta y 8km corriendo ... </div>
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<br /></div>
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Esta segunda prueba era menos ambiciosa que la primera, en primer lugar por la distancia, de los 3,8Km de la travessía de la lluna (Sant Feliu) al 1,5Km de la travessía de les illes medes, en el estartit. Por otra parte, no existía el handicap de ser de noche. Por contra, el hecho de ser sin neopreno, me generaba cierta inquietud ... por la falta de flotabilidad, y por tanto, cierta sensación de seguridad que aporta el neopreno.</div>
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<br /></div>
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Había leído vivencias de años anteriores, y sabía de la propia experiencia de Jore, que había nadado allí dos de los últimos tres años, pero la organización a mejorado este último año. El traslado a las illes en anteriores ediciones se realizaba únicamente con dos barcos, algo que obligaba a hacer varios viajes para trasladar a los 700 participantes. Para este año habían capacitado 4 barcos, pudiendo hacer el traslado en un solo viaje, y ahorrando la espera en el agua de los viajeros del primer viaje.</div>
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<br /></div>
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Las aguas son aún frías, y 20-25 minutos de espera, pueden hacerse muy largos.</div>
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<br /></div>
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Pero como os digo este año la salida no se hizo esperar, en realidad fue una espera de lo más agradable, las imágenes submarinas de las illes medes son maravillosas ... peces preciosos y un fondo claro ... realmente inolvidable.</div>
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<br /></div>
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Al igual que en la travessía, momento de excitación colectiva previa al silvado inicial, abrazo de ánimo entre nosotros y a la mar.</div>
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<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Tengo que reconocer que en esta ocasión las sensaciones fueron mucho más agradables, busqué un sitio alejado de las aglomeraciones, y busqué seguir el punto de referencia que habíamos identificado, una antena en el estartit.</div>
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<br /></div>
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Maldita antena jejeje la corriente una vez abandonas la protección de las islas es fuerte, pese a todo, no perdí ritmo y supe gestionar el oleaje cambiando de respiración a ambos lados, a respiración simple cuando lo iba necesitando. Pero, y es algo que nos pasó a muchos de los nadadores, nos desviamos mucho de las boyas, que eran rojas y no se visualizaban nada bien.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Si ya estoy algo ciego con gafas, sin gafas ... y con la dificultad de intentar ver entre las olas ... pues complicó todo aún más. Nos apartamos de la ruta, y nos pasamos las boyas, hasta nos pasamos el espigón por donde debíamos encarar el tramo final ... así que nada, nadamos hacia atrás para recuperar el sendero y ... llegamos a meta.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
No me encontré fatigado, las sensaciones fueron positivas, me dediqué a intentar disfrutar de la travesía, a estirar bien las brazadas, a practicar bien el arrastre y el deslizamiento ... y bueno, creo que lo conseguí por momentos.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Pero la natación en aguas abiertas exige más, y aún me queda mucho que mejorar, sobretodo en relación a la orientación, no solo por que hace muy poco efectivo mi esfuerzo, haciendo metros de más. Si no además por que la desorientación es uno de los principales generadores de ansiedad.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Os dejo un video de la gente de swimm-art sobre visualización y sobre natación en aguas revueltas ... tendré que aplicarme el cuento.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<iframe width="640" height="480" src="http://www.youtube.com/embed/v0-lP3exIfc" frameborder="0" allowfullscreen></iframe><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<iframe width="640" height="360" src="http://www.youtube.com/embed/dRgdEnUYgKI" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>
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<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Mucho queda por mejorar antes de la marnathon de cadaqués si finalmente me decidó a participar en ella. Esos 6,5Km se me pueden hacer eternos.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
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Al final llegué en el 461 con un tiempo de 41' 49", muy lejos de mi ritmo en piscina, pero como os digo, queda mucho por trabajar.</div>
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<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Un abrazo,</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div><div class="blogger-post-footer">Iván Peralta Santana | ivanperaltasantana@gmail.com</div>Iván Peraltahttp://www.blogger.com/profile/10839030813047923965noreply@blogger.com0